Guía de Alimentación y Salud UNED: Alimentación en la diabetes > Manual de consulta: El índice glucémico Manual de consulta: El índice glucémico Aquí explicamos como se determina el índice glucémico de un alimento y qué significa. Adjuntamos una tabla con los índices glucémicos de los principales alimentos para que puedas elegir aquéllos que no te perjudiquen. ¿Qué es el índice glucémico? Cuando tomamos cualquier alimento rico en glúcidos, los niveles de glucosa en sangre se incrementan progresivamente según se digieren y asimilan los almidones y azúcares que contienen. Estos aspectos se valoran a través del índice glucémico de un alimento. El índice glucémico se determina en laboratorios bajo condiciones controladas. Este índice es de gran importancia para los diabéticos, ya que deben evitar las subidas rápidas de glucosa en sangre. Problemas ocasionados por los alimentos de elevado índice glucémico Este proceso se le aplica al ganado para conseguir un engorde artificial a base de suministrarle dosis periódicas de insulina. Tabla de índices glucémicos de los principales alimentos
Ask the Dietitian Plato del bien comer El Plato del Bien Comer forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación alimentaria. NOM-043-SSA2-2005. (1) El propósito fundamental de esta norma es establecer los criterios generales para la orientación alimentaria dirigida a brindar a la población, opciones prácticas con respaldo científico, para la integración de una alimentación correcta que pueda adecuarse a sus necesidades y posibilidades. Esta NOM establece con claridad las características de una dieta correcta: Completa: Que contenga todos los nutrimentos. Características del Plato del Bien Comer En el diseño de El Plato se puso particular énfasis en evitar transmitir la idea de importancia o predominio de alguno de los grupos. Mensaje de El Plato del Bien Comer Un mensaje central de este esquema es el de sustitución y complementariedad: “variar dentro de cada grupo” y “combinar entre los grupos”. Grupos de alimentos
The Couch-to-5K Running Plan By Josh ClarkPosted Saturday, 1 January, 2011 Couch to 5K ® | Beginning Running First off, you may be asking, "exactly how many miles is a 5K?" You should ease into your 5K training plan gradually. It's easy to get impatient, and you may feel tempted to skip ahead in the program, but hold yourself back. Start Your 5K Training | A Few Minutes Each Week Each session should take about 20 or 30 minutes, three times a week. Be sure to space out these three days throughout the week to give yourself a chance to rest and recover between efforts. Run for time or run for distance There are two ways to follow this Couch to 5K ® training program, to measure your runs by time or by distance. Before setting out, make sure to precede each training session with a five-minute warmup walk or jog. Cool Running’s Couch to 5K ® Program is available for purchase online through iTunes or the Google Play Store. 5K Training Schedule
La alimentación y la salud: una propuesta práctica para educación primaria 1 / 1 Introducción En la sociedad actual se están registrando unos índices de obesidad cada vez mayores, con las consecuencias que ésta conlleva, tanto desde un punto de vista individual (problemas físicos y psíquicos) como social. Para combatirla se debe incidir en la práctica de actividad física y en los hábitos alimenticios. El hecho de adoptar una alimentación saludable, huyendo de la comida rápida o comida basura y haciendo una ingesta de alimentos completa y equilibrada, ayudará a combatir la obesidad. Es recomendable que desde edades tempranas se forme a los niños/as en este sentido; la escuela es un buen lugar para hacerlo. Conclusión Como se ha dicho en la introducción, la alimentación es, junto con la actividad física, la mejor forma de combatir la obesidad y, con ello, mejorar la salud y la calidad de vida.
shin splints treatment | preventing shin splints | shin splints When you decided to get really serious about your training earlier this year, everything went smoothly for several weeks, but one day you felt a dull ache on the inside, lower portion of your shin as you began your workout. The discomfort went away once you had warmed up, so you weren't overly concerned. Unfortunately, the pain returned on the following day - and lasted for a longer portion of your workout. As the days went by, pain was present for the whole training session, as well as your cool-down - and even hung around during your regular daily activities. When you used your fingers to probe the area near the back, inside edge of the lower part of your tibia (the main bone in the lower part of the leg), you felt tenderness but no major swelling, and the pain seemed to centre in the tissues (muscles and tendons) near the tibia, not the tibia itself. ================================================= More information on Shin Splints:All of our articles on shin splints What was wrong? 1.
Bajale Profesores - Estrategias para la prevención de la obesidad en jóvenes skinnydaily.com Bajale Profesores - Estrategias para la prevención de la obesidad en jóvenes : Cálculo de la actividad física Inicio | Mapa | Contacto Sobre Bájale "Profesores" ¿Sabías qué? Temas de apoyo para talleres Mitos y Realidades Tips Test Temas de apoyo para los talleres Para poder tener acceso a los talleres es necesario iniciar sesión con su usuario y contraseña. Temas de apoyo al primer taller: Dieta, grupos alimentos y necesidades nutricionales Conociendo a fondo la jarra del buen beber Mitos y realidades de los alimentos Tips menús Tips para consumir más frutas y verduras Recetario Tips de elección inteligente Leyendo las etiquetas Recomendaciones según IMC y menús para bajar de peso Temas de apoyo al segundo taller: actividad física y ejercicio Más tips para activarse Temas de apoyo para el tercer taller: Enfermedades asociadas a la dieta: obesidad Mitos y realidades de las dietas y productos para bajar de peso Tips actividad física para bajar de peso Teorías sobre la formación de hábitos alimentarios Hombre Mujer close window www.bajaleprofesores.org Sitios de Interés Bájale para chavos Secretaría de Salud Programa 5 pasos
BALANCE ENERGÉTICO: © 2000 Edgar Lopategui Corsino PROF. EDGAR LOPATEGUI CORSINO M.A., Fisiología del Ejercicio Universidad Interamericana de PR - Metro, Facultad de Educación, Dept. de Educación Física PO Box 191293, San Juan, PR 00919-1293 [Tel: 250-1912, X2286; Fax: 250-1197] Concepto Básicos Energía: ¿Qué es energía? Trabajo: La aplicación de una fuerza a través de una distancia (Fuerza X Distancia) se conoce como trabajo. Formas de Energía La energía ni se crea ni se destruye pero puede convertirse una de un tipo de energía a otra. Toda nuestra energía proviene del sol (energía solar), y ésta se origina de la energía nuclear. La energía que necesita nuestro organimsmo para poder mantener funcionando efectivamente todos los órganos y sistemas corporales proviene esencialmenmte de los alimentos que se consumen diariamente, particularmenete de aquellos nutrientes que proveen calorías (conocidos también como sustratos, macromoléculas o combustribles metabólicos), los cuales son: los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Metabolismo