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La marche nordique

La marche nordique
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S'inscrire Une fois votre cycle d'initiation terminé(voir la rubrique "débuter") , vous pouvez vous inscrire pour les randonnées. Pour ceux qui maitrisent déjà la technique ( à vérifier par le moniteur ) , l'initiation n'est pas nécessaire et peuvent donc s'inscrire directement aux randonnées ( voir rubrique randonnées ) Les inscriptions se font par : - mail : thudinordicwalking@gmail.com - gsm : 0478/452.902 - tel : 071/22.10.47 TARIF : ------------ Randonnée : - la séance : 5 euros -------------- - l'abonnement : 10 séances + 1 gratuite : 30 euros + Une cotisation annuelle de 25 euros qui nous permet d'adhérer à la ligue francophone belge de marche nordique ( LFBMN ) et d'être également assurer pour notre sport. ( elle est obligatoire ) ! Le paiement s'effectue soit en liquide ou sur le compte de ASBL Thudi-Nordic-Walking : 001-6918071-10 Ou compte IBAN : BE41 0016 9180 7110 BIC : GEBABEBB

Tout savoir sur la technique de la marche athlétique … de la tête aux pieds | Envie de marcher Nombreux sont ceux qui connaissent la marche athlétique à travers les grands événements télévisés comme les Jeux Olympiques, les Championnats du Monde ou à travers les exploits de nos athlètes nationaux comme Yohann Diniz par exemple. Voyons ensemble la technique de cette marche particulière qui s’avère la plus rapide de toute. Avant toute chose, commencez chaque séance par un échauffement d’au moins 10 minutes de marche facile, puis 5-10 minutes d’étirements. La tête et la posture : le regard doit se porter à 15-20 mètres devant soi.se tenir bien droit en essayant de se grandir tout en abaissant bien ses épaules.le cou et tous les muscles du visage doivent être détendus. Le torse : ne pas se pencher trop en avant ou trop en arrière. Les bras : les bras doivent être pliés à 90° environ.les bras effectuent un swing ample et vigoureux. Jambes et genoux : Les pieds : dans le concept de la marche, un pied doit toujours être en contact avec le sol. La flexion du corps :

Nordic walking, marche scandinave ou norvégienne : les origines La marche nordique : du ski de fond en toutes saisons Pour trouver les origines de la marche nordique, il faut remonter aux années 80 dans un pays qui s’adonne couramment aux activités nordiques comme le ski de fond, le biathlon ou encore les raquettes : la Finlande. Dans ce pays où la neige est abondante en hiver, les skieurs de fond ont développé une activité pour leur permettre de s’entrainer en toutes saisons, le sauvakävely, plus connu sous nos latitudes sous le nom de marche nordique ou nordic walking. On constate en effet de nombreux points communs entre le ski de fond (parfois dénommé ski nordique) et la marche nordique, à commencer par le mouvement de base qui nécessite d’utiliser les bâtons pour donner de la force au mouvement. Par contre, attention à bien différencier les deux pratiques puisque la marche nordique est une activité à part entière popularisée dans le monde par des marques finlandaises spécialisées qui contribuèrent à populariser le terme nordic walking.

Chemins des terrils | Le GR412 à travers la mémoire industrielle de Charleroi Marcher pour maigrir Vous avez follement envie de perdre du poids et de tonifier vos muscles, sans pour autant devenir accro à une salle de sport ? La marche sportive s'impose ! Pour marcher, nulle contrainte horaire, ni d'abonnement onéreux, il suffit d'une paire de baskets, d'un peu de technique et de régularité ! Enfilez votre shorty, chaussez vos baskets et succombez aux charmes de la marche sportive. Marcher et maigrir, c'est possible A première vue, l'idée de simplement marcher pour "fondre" peut sembler saugrenue, voire mensongère. Augmenter le métabolisme basal grâce à la marche Dans notre course à la perte aux kilos, on oublie souvent un autre principe fondamental : plus le corps augmente sa masse musculaire, plus on brûle ! A ce titre, la marche sportive remplit sa promesse : une pratique régulière, couplée à une alimentation équilibrée, bien sûr, fait fondre les graisses et muscle le corps. Marcher à vive allure La bonne technique pour "brûler" en marchant La bonne enjambée Des hanches mobiles

Finikii.com - Bâtons de marche nordique Marche Nordique - Club Alpin Francais Ile-de-France Présentation La marche nordique consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. La marche est cadencée par le rythme des bâtons. Niveaux des sorties MN1 : 50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter MN2 : 75% de pratique, 25% de pédagogie MN3 : 90% de pratique, 10% de pédagogie Programme des sorties Equipement nécessaire Chaussures tiges basses type trialBâtons monobrins de marche nordique, avec gantelet.Poche à eauSac à dos, volume 10/20 litres maximumHabillement léger (Tee shirt en été) Vous pouvez louer des bâtons de marche nordique sur Paris par exemple à la boutique Team Outdoor. Envie d'essayer ? Nous accueillons régulièrement des débutants. Un peu de technique On utilise les bâtons pour avoir une foulée plus ample et moins d'impact sur les chevilles.

La Marche Nordique - Présentation Bienvenue sur l’espace marche nordique de la Fédération Française d’Athlétisme. Vous trouverez ici toutes les informations concernant cette pratique développée dans les pays scandinaves au début des années 70 et dont la FFA a obtenu la délégation par le Ministère des Sports en 2009. Contact presse : adrian.verdugo@athle.fr Informations pratiques : marche.nordique@athle.fr La Marche Nordique : Présentation Qu’est ce que la marche nordique ? La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique. Découvrez la marche nordique en vidéo : Qui peut pratiquer la marche nordique ? La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Bref historique La marche nordique s’est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. Les bienfaits de la Marche Nordique La marche nordique tonifie le corps La marche nordique permet de mieux respirer Contre indications

Tests sur les bâtons de marche nordique | Randozen Avec un recul de près de 5 années sur le matériel de marche nordique (j’ai dans mon parc toutes les marques qui comptent : KV+, Leki, Swix, One Way, Exel, TSL), voilà ou j’en suis sur l’état de l’art : La taille : comme dirait Coluche « la bonne taille c’est quand ça touche par terre » a part ça vous trouverez autant de calcul que d’instructeurs et de fabriquant de bâtons : - votre taille moins 50 cm. - Le point d’attache du gantelet sur le bâtons doit être au niveau du nombril. - La taille multipliée par 0.7 ou 0.67 ou 0.68 ou 0.6665268523652 (non je plaisante) - Le coude à 90 ° et prendre la poignée du bâton dans la main. - celle que j’utilise la taille * 0.67 arrondi au multiple de 5 supérieur (176 cm = 117.92 soit 120 cm). Ce qu’il faut surtout retenir c’est que plus vous aurez de la technique plus vous chercherez des bâtons longs, donc ne vous précipitez pas à acheter une paire avant de bien savoir utiliser les bâtons de marche nordique.

L’Europe berceau des nouvelles tendances de l’outdoor - npdgroup.fr Paris, le 18 septembre 2013 : The NPD Group, un des leaders mondiaux des études de marché, revient aujourd’hui sur les chiffres de deux disciplines sportives en plein essor qui pourraient booster la croissance du marché Européen des sports de plein air déjà dans le vert. Après une année 2011 morose (-1% en 2011), le marché européen de l’outdoor a été en légère croissance en 2012 (+2%), et semble suivre la même tendance pour 2013. Au sein de ce secteur dynamique, les pratiques sportives se renouvellent rapidement et des disciplines telles que le trail running ou la marche nordique émergent et s’imposent comme de véritables vecteurs de croissance. «On a tendance à penser que les innovations dans le domaine du sport viennent toujours d’outre Atlantique.» commente Renaud Vaschalde, analyste Sport pour NPD Group Europe. « En réalité, nos chiffres montrent que le marché Européen est à l’écoute des innovations sur l’équipement et de l’émergence de nouvelles pratiques. Source : The NPD Group

La Marche Nordique - Conseil du mois - Le site de tout l Conseil du mois Marche Nordique Choisissez les bâtons adaptés à votre pratique Décembre est le mois des cadeaux de fin d’année. Pour pratiquer la Marche Nordique à l’aide de bâtons, choisissez des fibres composites, c'est-à-dire des alliages de fibres carbone et de fibres de verre. La bonne taille des bâtons : prenez votre taille et multipliez-la par 0,7 ou en soustrayant 50 cm à votre taille. Pour plus de souplesse et de confort, choisissez en priorité la fibre de verre. Les bâtons qui contiennent plus de carbone sont toniques, répondent à votre poussée en vous propulsant de l’avant et accélèrent votre allure. Les « Fanta Sticks » de TSL contiennent 70 % carbone et une dragonne avec un élastique qui ramène facilement le bâton en main même si vous marchez très vite.

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