Des plantes contre 6 maux du quotidien La phytothérapie, utilisée depuis des siècles, signifie « soigner par les plantes ». Aujourd'hui, de plus en plus d’études confirment les propriétés médicinales de certaines plantes. C'est pourquoi, PasseportSanté vous propose de découvrir 6 maux du quotidien à soigner au naturel. Pour lutter contre la fatigue qui peut survenir au cours de la journée, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’usage du ginseng qui permettrait de stimuler les fonctions cognitives. Cette plante médicinale originaire d’Asie est couramment utilisée pour stimuler l’organisme des personnes fatiguées, pour rétablir la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle et pour aider les convalescents à reprendre des forces. Posologie Extrait normalisé de ginseng (4 % à 7 % de ginsénosides) : Prendre 200 mg, de 1 à 3 fois par jour.
Produits naturels: des réponses à vos questions Cholestérol Nos deux pharmaciens préconisent avant tout l’ajout de fibres solubles à l’alimentation, une approche efficace et peu coûteuse qui a, de plus, un effet bénéfique sur le taux de sucre dans le sang. Leurs suggestions : chia, psyllium, graines de lin, avoine, konjac. Jean-Yves Dionne. Il faut s’assurer de prendre au moins 10 g de fibres solubles par jour. Michel Groleau. Collagène Michel Groleau. Comme on ne peut prédire le résultat, le seul moyen consiste à essayer puis à observer. Jean-Yves Dionne. Est-ce mieux que la glucosamine? Coumadin Jean-Yves Dionne. Michel Groleau. *International Normalized Ratio ou rapport international normalisé : test sanguin qui permet de surveiller l’effet des traitements anticoagulants oraux. Dégénérescence maculaire Michel Groleau. Jean-Yves Dionne. Huile d’origan Michel Groleau. Jean-Yves Dionne. Insomnie Mélatonine Michel Groleau. Jean-Yves Dionne. Valériane Michel Groleau. Jean-Yves Dionne. Millepertuis Michel Groleau. Jean-Yves Dionne. Multivitamines
3 vitamines et minéraux qui vous aideront à dormir Vous avez de plus en plus de mal à trouver le sommeil ? Si vous dormez mal, c’est peut-être à cause d’une déficience en vitamines ou minéraux. En effet, certains troubles du sommeil courants sont directement associés à une carence alimentaire : nos conseils sur trois de ces troubles et les trois nutriments qui pourraient les résoudre. L’insomnie : déficience en magnésium Plusieurs études ont prouvé qu’il s’agissait d’un des symptômes de la déficience en magnésium. De plus, le magnésium a une action sédative ! D’après l’Organisation mondiale de la santé, un adulte a besoin quotidiennement de 460 milligrammes de magnésium. Mangez des céréales complètes (pain complet au levain, riz complet…). Bon à savoir : sachez que les sucres rapides favorisent les pertes urinaires de magnésium. Le réveil précoce : manque de potassium Le décalage du rythme biologique (ou rythme circadien) peut être dû à un manque de potassium, explique Livescience. La fatigue dans la journée : carence en vitamine D
Resultats de recherche : Forfaits vacances & activités | PlanifierVosVacances.com par pers./occ. double/taxes en sus Cette été, du 4 au 14 juillet, le Festival prendra d’assaut le centre-ville de Québec pour y présenter les vedettes musicales de l’heure. Plus de 300 spectacles à voir sur 10 scènes intérieures et extérieures, au grand plaisir de milliers de festivaliers! Le forfait comprend: l’hébergement pour une nuit2 petits-déjeuners copieux au restaurant Galopin (brunch du dimanche disponible moyennant un léger supplément)2 laissez-passer pour le Festival d’été de Québec par pers. L'hébergement pour une nuitPetit-déjeuner copieux au Galopin (ou brunch du dimanche moyennant un léger supplément)Chocolats fins et petite bouteille de mousseux à la chambreNon valide durant le Carnaval de Québec L'hébergement pour une nuitTables d'hôte au Galopin ainsi qu'une bouteille de vin pour deuxDes chocolats fins et une petite bouteille de mousseux à la chambrePetit-déjeuner copieux au Galopin (ou brunch du dimanche moyennant un léger supplément) per pers. Ce forfait comprend:
Médecine douce : se substitue aux somnifères Les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie. Lorsque des problèmes d'insomnie apparaissent, il faut en tout premier lieu essayer de comprendre pourquoi. Si certaines causes peuvent être rapidement résolues, les insomnies peuvent durer. Somnifères : la drogue des Français ? On dit des Français qu'ils abusent des somnifères et c'est vrai : les Français consomment 2 à 3 fois plus de pilules du sommeil que les Européens voisins. Pourtant, les somnifères ne sont pas des médicaments anodins. Un sommeil qui s'enfuit Sans somnifère, le dormeur va éprouver la sensation de fatigue sans réussir à trouver le sommeil. Une dépendance de plus en plus forte Le corps peut aussi s'habituer aux somnifères et avoir progressivement besoin de doses plus fortes pour atteindre un sommeil profond et réparateur. Pour en savoir plus : les somnifères Végétaux pour retrouver le sommeil Phytothérapie : les plantes du sommeil Aubépine Visitez notre site dédié à la Phytothérapie Camomille romaine
Salade crétoise Dans un petit bol, préparer la vinaigrette en mélangeant les cinq ingrédients. Dans un autre bol, mélanger les légumes, les olives, le fromage, les amandes et les graines de lin. Y ajouter la vinaigrette et bien mélanger. Servir immédiatement. Cette recette est tirée du livre Cuisine santé simplifiée pour toute la famille, tome 2, de Marise Charron, publié chez Groupe Harmonie Santé, 2000. Validation et information nutritionnelle : NutriCom, mai 2006 Indications santé: Extenso Avertir le modérateur Signaler un message abusif (requis) Commentaire (facultatif)
Dormir comme un loir… les produits (plantes médicinales, 5-HTP, Magnésium, L-théanine, insomnie) sur jydionne.com Cliquez ici pour écouter ma chronique du 16 février à L’après-midi porte conseil. Produits pharmaceutiques de vente libre Les plus courants de ces produits sont du , l’ingrédient antihistaminique qu’on retrouve dans Bénadryl (comme antiallergique) et dans Sominex et Nytol , et de la , un autre antihistaminique vendu sous le nom de NyQuil et Unisom . Par contre, quiconque a déjà utilisé ce genre de produit connaît la gueule de bois et le sommeil non réparateur qu’ils procurent. Plantes médicinales Les plantes médicinales offrent des alternatives très intéressantes pour les troubles du sommeil. La valériane La valériane ( ) est de loin la plus reconnue et la plus documentée de ces plantes. Les dosages recommandés de valériane sont assez élevés, mais certaines personnes peuvent obtenir un effet satisfaisant à des doses plus petites. La valériane cause très peu d’effets secondaires. Le houblon Des préparations équivalentes à 0,5 à 1g de cônes, 3 fois par jour, sont recommandées. Autres plantes
Insomnie L’insomnie (du latin somnus = sommeil) est difficile à définir de façon précise, car il n’existe pas de « norme » en matière de sommeil. L’insomnie se caractérise par de la difficulté à dormir suffisamment, au point où cela entrave les activités de la vie courante (somnolence, moins bonne attention, irritabilité, etc.). Certaines personnes dorment naturellement peu d’heures par nuit sans répercussion néfaste : elles ne sont donc pas insomniaques. Généralement, en s’attaquant à la cause de l’insomnie, la plupart des gens retrouvent un sommeil réparateur après quelques semaines. Types d’insomnie On distingue 2 types d’insomnie : l’insomnie passagère : les symptômes sont reliés à une situation ponctuelle souvent facilement identifiable (une période plus stressante au bureau, un divorce, etc.) - ce type d’insomnie peut néanmoins durer plusieurs semaines; l’insomnie chronique : la difficulté à dormir doit se manifester au moins 3 nuits par semaine, durant au moins 1 mois. Qui est touché? Causes
Comment faire pour s'endormir sans somnifère ? « Si tous nos médicaments étaient balancés au fond des océans, cela ferait le plus grand bien à l’humanité – et le plus grand mal aux poissons ». Dr Oliver Wendell Holmes – Discours devant The Medical Society of Massachusetts – 1860 Le sommeil de la personne âgée en question Qui, parvenu à un certain âge, ne se pose pas cette question ? Le danger, c’est d’en parler à son médecin ou à son pharmacien. Ils ont tout ce qu’il vous faut : une batterie de somnifères, d’anxiolytiques ou d’antidépresseurs selon les causes qu’ils apprécient un peu trop rapidement en général. Pourtant, comme le dit la Haute Autorité de Santé (HAS) : « vieillir s’accompagne d’une évolution physiologique qui change l’organisation temporelle et la qualité du sommeil. Aujourd’hui, en France, près d’un tiers des personnes de plus de 65 ans, soit près de 3,5 millions de personnes, et près de 40 % des plus de 85 ans consomment de façon régulière des somnifères. Attention aux somnifères trop largement consommés
Tourte aux épinards et aux poivrons grillés Dans un bol moyen, mélanger les ingrédients secs de la croûte. Verser l’huile d’olive et mélanger à la fourchette de manière à former de petites boules de la grosseur d’un pois dans la pâte. Verser le lait au centre et mélanger pour humecter toute la farine. Réfrigérer en attendant de rouler la pâte. Photo : Mélissa Carrier, Lilipub, tirée du magazine Bien grandir. Indications santé: Extenso Avertir le modérateur Signaler un message abusif (requis) Commentaire (facultatif)
Insomnies : mieux dormir au naturel Plus de 60 % des Français et des Belges souffrent d’au moins un trouble du sommeil. La majorité se plaint d’un sommeil trop léger et a du mal à se rendormir en cas d’éveil impromptu. Le plus embêtant, c’est que pour près de 10 % d’entre nous, la mauvaise qualité du sommeil a un impact très négatif sur nos journées. Vous souffrez d’insomnies ? Même si un accompagnement médical est parfois nécessaire et si l’amélioration du sommeil passe aussi par une prise en charge totale, les plantes peuvent nous aider… Troubles du sommeil : De quoi parle-t-on ? Les troubles du sommeil sont variés : difficulté d’endormissement, éveil nocturne, réveil trop matinal, difficulté à se rendormir ou impression d’agacement et d’énervement. On peut en fait distinguer deux grands types de troubles du sommeil : les troubles physiques (pathologiques) et les troubles psychologiques. Les troubles physiques pathologiques doivent être pris en charge par une équipe médicale. Quelques conseils pratiques pour mieux dormir :