Simple guide de méditation pour tous | Vie de Bol Image: Pendant mon adolescence, la méditation était pour moi une technique de relaxation que les moines bouddhistes pratiquaient en haut des montagnes. Rien de plus ! 1 ) Qu’est-ce que la méditation et pourquoi méditer ? Dans notre monde moderne, nous sommes constamment entourés par des bruits extérieurs: voitures, gens, musique, etc. La méditation pourrait se comparer à un exercice physique, dans le sens où elle doit être pratiquée régulièrement afin d’être maîtrisée . 2 ) Quels sont les bienfaits de la méditation ? La méditation apporte de nombreux bienfaits. - Diminution du stress. – Diminution de l’angoisse et de l’anxiété. – Être plus calme,plus posé. – Être plus attentif. – Être plus concentré. – Meilleur équilibre émotionnel. – Paix intérieure. – Renforcement du système immunitaire. – Et bien d’autres que tu vas toi même découvrir. 3) Comment méditer ?
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7 Clefs pour Surmonter les Epreuves - Meditation - MEDECINE CHINE La vie humaine se caractérise par le changement et le mouvement, ce qui peut occasionner parfois de la souffrance ou un sentiment d’angoisse. Chaque vie comporte son lot de souffrances, de deuils et d’épreuves. Vivant dans un monde en mouvement continu, nous sommes tous des nomades en quête de repères afin de surmonter les épreuves et mener une vie centrée. La cause de notre souffrance peut être due à des évènements douloureux ou tragiques. Toutefois notre souffrance est le plus souvent le fruit de créations de l’esprit, amplifiant le sentiment de mal-être physique et mental. Notre stratégie pour ne pas souffrir est souvent la fuite. La voie vers la guérison ne consiste pas toujours à affronter les épreuves dont nous faisons l’expérience et nous en remettre. Nous allons découvrir dans cet article les différents moyens qu’offre la méditation afin de surmonter les épreuves de la vie pour les transformer en énergie, confiance et lumière. La vie est souffrance nous enseigne le Bouddhisme.
Taoisme : 12 règles de vie tirées des maîtres taoistes Lao Tseu et Tchouang tseu - MEDECINE CHINE Le taoïsme est l’un des piliers fondamentaux de la civilisation chinoise avec le confucianisme et le bouddhisme. Constituant à la fois une religion et un courant de pensée philosophique, le taoïsme imprègne toute la culture chinoise de la Chine ancienne à aujourd’hui. Les ouvrages fondateurs de ce courant de pensée sont le Daodejing ( livre de la voie et de la vertu) attribué à Lao Tseu, et le Zhuangzi, recueil de textes attribués à Tchouang Tseu. Au delà de leurs grandes qualités littéraires, ces textes représentent des trésors de sagesse ayant inspirés de nombreux courants de pensée d’extrême-orient. Nous allons voir dans cet article 12 règles de vie qu’il est possible de tirer du taoïsme et de ses textes fondateurs. 1. Le méditation du sourire intérieur est une pratique très ancienne provenant du taoïsme. Le sourire intérieur contribue à la neutralisation du stress de la vie. Selon le maître taoïste Mantak Chia, cette pratique du sourire intérieur débute par les yeux. 2. 3. 4. 5. 6.
Les lions intérieurs et la fêlure - Fabrice Midal La méditation est en rapport à la vie toute entière. C’est vraiment malencontreux de la penser comme une sorte de technique de bien-être. Nous la réduisons ainsi à un outil dont l’usage est limité et étroit. Les lions intérieurs Rilke évoque les lions pour nommer ce qui nous habite et qui n’est pas confortable. Et en effet, nous sentons bien de temps à autre que quelque chose de sombre vient nous visiter. Autrement dit, soit nous cherchons à vaincre nos lions intérieurs, ce qui correspond aux discours de nombreuses approches psychologiques qui prônent la volonté et la maîtrise ; la pratique viserait dans ce dessein à mieux contrôler l’inconnu. Soit nous adoptons l’autre stratégie et nous cherchons à ignorer ces créatures. Ignorer ce qui est sombre en nous, ne fait en réalité que nous rendre inauthentique, comme ces personnages de films toujours jeunes, souriants, plein de maquillage — complètement faux et qui au fond d’eux savent qu’ils sont faux. N’est-ce pas le sens de la méditation ?
Jon Kabat-Zinn Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Pour les articles homonymes, voir Zinn. Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn, né le 5 juin 1944, est un professeur émérite de médecine. Il a fondé et il dirige la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic) et le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts. Il enseigne la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) comme une technique destinée à aider les gens à surmonter leur stress, leur anxiété, leur douleur et leur maladie. Naissance[modifier | modifier le code] Il est né en 1944. Vie professionnelle[modifier | modifier le code] Il a dédié sa vie à essayer de faire rentrer sa technique de la pleine conscience (mindfulness meditation) dans la médecine et la société. Retraites[modifier | modifier le code] Vie privée[modifier | modifier le code] Il est marié à Myla, la fille d'Howard Zinn et de Roslyn.
Neurosciences et méditation En 2000, une rencontre exceptionnelle eut lieu à Dharamsala, en Inde. Quelques-uns des meilleurs spécialistes des émotions, psychologues, chercheurs en neurosciences et philosophes passèrent une semaine entière à discuter avec le Dalaï-Lama dans l’intimité de sa résidence située sur les contreforts de l’Himalaya. C’était aussi la première fois que j’avais l’occasion de prendre part aux rencontres fascinantes organisées par l’Institut Mind and Life qui fut fondé en 1987 par Francisco Varela, un chercheur renommé en neurosciences, et Adam Engle, un homme d’affaires américain. Le dialogue portait sur les émotions destructrices et sur la façon de les gérer.1 Lors de cette rencontre, un matin, le Dalaï-Lama déclara : « Toutes ces discussions sont fort intéressantes, mais que pouvons-nous vraiment apporter à la société ? Un bienfait global Les méditants expérimentés ont la faculté d’engendrer des états mentaux précis, ciblés, puissants et durables. Il n’y a pas d’âge pour changer
Méditez avec Christophe André… Pour la première fois, ceux qui le veulent pourront méditer en direct sur France Inter. En cette période troublée, un peu de sérénité, en compagnie de notre camarade le psychiatre Christophe André… Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? Quelles sont les idées reçues sur cette pratique popularisée par le professeur de médecine américain Jon Kabat Zinn ? Comment se pratique-t-elle ? La méditation convient-elle à tout le monde ? Avec : Sites ou applications cités : L'association ADM pour les adultes Trois associations pour les enfants : L'association Sève L'association AME L'association Enfance et attention Deux applications avec plusieurs séances gratuites avant de décider si vous souhaitez vous abonner : Demain, on se demande ce qu’il reste de la grande psychanalyste Françoise Dolto, disparu il y a 30 ans ?