Rééducation tubaire - Clinique et Maternité Sainte-Elisabeth (CMSE) - Namur Exercices de mobilisation de la trompe d'Eustache Les exercices proposés ci-dessous ont pour but d'améliorer le fonctionnement des trompes d'Eustache. Celles-ci assurent le passage de l'air du nez vers l'oreille, passage qui, en présence de végétations ou d'une faiblesse des muscles responsables de l'ouverture de la trompe, peut être perturbé et être la cause de dysperméabilités tubaires simples ou d'otites. Quelques recommandations d'hygiène Il ne faut pas utiliser de façon systématique et sans avis médical des gouttes nasales ou décongestionnants locaux ;Il faut se moucher régulièrement, même si cela ne paraît pas nécessaire. Description des exercices Mouchages Il faut se moucher correctement au moins cinq à six fois par jour, plus si cela est nécessaire (rhume). tenir le mouchoir entre le pouce et l'index en recouvrant le nezboucher une narine avec l'index et vider l'autre en soufflant très fortboucher l'autre narine avec le pouce et vider la narine libre. Exercices tubaires Exercice 1 3.
RÉÉDUC. TUBAIRE trompe d'Eustache J'ai personnellement connu d'énormes difficultés à "passer les oreilles" au début de ma formation de plongeur. Il m'était impossible de descendre au-delà de -3m en apnée. Jusqu'au jour ou un moniteur du club m'a donné une liste d'exercices destinés à développer la capacité à ouvrir volontairement les tromptes d'Eustache. Voici donc une suite d'exercices d'entrainement à la BTV (Béance Tubaire Volontaire). Instructions générales Défaire les colliers et tout ce qui serre le cou. Exercices de la première semaine Faire pendant une semaine, tous les matins à jeun, ces exercices trois fois, lentement, en observant entre chaque exercice un repos de 5 secondes. Exercices avec la langue Bouche grande ouverte, tirer la langue en avant de façon à toucher, avec la pointe de la langue, votre menton. Exercices de la deuxième semaine Aux exercices A, B, et C, ajouter : Exercices de la troisième semaine Exercices de la quatrième semaine 5 fois les exercices C, D et E 10 fois l'exercice B.
Luminotherapie : tout sur la luminotherapie et le simulateur d'aube. Le guide complet de la luminotherapie Lampe de luminotherapie : tout sur l'utilisation d'une lampe de luminotherapie. Comment utiliser une lampe de luminotherapie La luminothérapie a le grand avantage de la simplicité d'utilisation au niveau du maniement du matériel : vous posez la lampe de luminothérapie sur la table, vous vous mettez en face, vous appuyez sur le bouton ON et c'est parti pour une séance de luminothérapie d'une demi-heure. Il y a néanmoins quelques petites choses à savoir pour le bon déroulement de la séance : Le matin est le meilleur moment d'exposition et le soir est déconseillé. Bien sûr, on préférerait que ce soit l'inverse, du moins pour les actifs, car le matin c'est en général la course. Ce serait quand même mieux de pouvoir s'exposer à sa lampe de luminothérapie le soir, tranquillement allongé dans son lit ... Hé oui mais ce n'est pas possible car l'exposition à une lampe de luminothérapie va provoquer dans votre organisme les effets suivants : Mise en phase de votre horloge biologique : on a plus de facilité à s'endormir quand on est dans le noir. C'est à dire entre les mois d'octobre/novembre et mars/avril. Ref 1 Ref 2
Intolérance au lactose Savez-vous que dans le monde des millions de personnes souffrent d'intolerance au lactose? Comment poser le diagnostic de l'intolerance au lactose? Quels sont les symptomes? La communauté internationale des intolérants au lactose vous apporte des réponses et vous aide à créer un groupe de sensibilisation ou de pression pour faire avancer les choses? Thérapies PRI C’est avec plaisir que nous vous donnons ci-dessous toutes les informations sur les différentes possibilités pour entamer une thérapie selon la méthode de la PRI. Depuis les parutions de Guérir les Traces du Passé , Illusions et Vivre pleinement sa vie beaucoup de personnes nous contactent pour de plus amples informations et nous essayons de répondre à ces nombreuses demandes par le biais de ce site. Nous espérons que ces informations vous permettront d’éclaircir les questions sur les différentes possibilités que la PRI peut offrir actuellement ou encore vous donner un soutien dans le processus que vous avez entamé. Les différentes possibilités pour entamer une thérapie : (cliquez ci-dessous sur les différentes possibilités proposées ou encore à gauche sur le menu pour plus d’informations). NB : Si vous ne trouvez pas de thérapeute PRI près de chez vous, sachez que les séances de thérapie PRI peuvent, dans la majorité des cas, se faire par téléphone ou skype . Ingeborg Bosch
Calories brûlées par activité par heure (par sport et par poids) > Quantités caloriques brûlées durant les exercices physiques Le nombre de calories brûlées pendant les exercices dépend du poids du corps, l'intensité de l'activité pratiquée, le niveau de support du métabolisme. Par exemple, une personne de 60 kilogrammes qui marche 2 kilomètres à 5 kilomètres/heure une fois par semaine ne brûle pas autant qu'une personne de 85 kilogrammes qui court 10 kilomètres à 12 kilomètres/heure tous les 3 jours. Connaître le nombre de calories que vous brûlez en parallèle d'une alimentation équilibrée peut vous aider à perdre ou à prendre du poids. Qu'est une calorie ? Comment brûler des calories ? Rappelons que vous devez dépenser 8000 kcal pour perdre 1 kilogramme de graisse corporelle. Voici les quantités de calories brûlées par heure pour plus de 300 activités ou sports, données pour 3 poids choisis arbitrairement (60, 70 et 85 kilogrammes). > Pourquoi l'activité physique est-elle importante ? Les activités physiques aident également à :
Poids idéal : comment le calculer ? > Définition et mise en garde Le poids idéal est un poids qui est censé apporter la meilleure santé à une personne (en minimisant les risques liés à son poids : diabète, maladies cardio-vasculaires, hypertension, etc.). Vu ainsi, le poids parfait ne peut être un poids précis. Des formules mathématiques ont été conçues pour déterminer le poids idéal théorique d'une personne. Nous vous conseillons plutôt de calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle) qui permet de chiffrer votre excès de poids (ou votre insuffisance pondérale) et savoir quel poids vous convient pour garder une bonne santé. Si vous voulez calculer votre poids idéal théorique, nous vous invitons à utiliser l'une des 4 calculatrices ci-dessous (chacune utilisant une formule différente). > Calculer avec la formule de Broca Cette formule reste simple. Voici la formule : POIDS IDÉAL (en kilogrammes) = TAILLE (en centimètres) - 100 > Calculer avec la formule de Lorentz Cette formule est très souvent utilisée. Voici la formule :