Entraînement sportif : quelles sont ses caractéristiques ?
Puissance ou endurance Il existe deux grands types d'entraînement sportif.L'entraînement en endurance exige la réalisation d'efforts prolongés, d'intensité moyenne, plusieurs fois par semaine. Il favorise la voie aérobie, c'est-à-dire l'utilisation des graisses. L'entraînement en puissance, qui vise, lui, à améliorer la force et la vitesse, repose sur des bases différentes. Ces exercices doivent également être pratiqués plusieurs fois par semaine, et ils entraînent une augmentation de la force musculaire, ainsi qu'une hypertrophie des muscles. Les avantages Le sport a de nombreux effets positifs, aussi bien sur l'organisme que sur le mental, car il est un facteur d'harmonie dans la gestion de son propre corps, à de nombreux points de vue.En améliorant les performances musculaires et la coordination des gestes, le sport aide à la constitution d'une meilleure image de soi-même. Les inconvénients Le surentraînement
Histoire de l’EPS
Histoire de l’EPS : Sociologie : Lectures obligatoires : Catherine Louveau Jean-Marie Brohm Natation : Natation part 1 Natation part 2 BioVnR: BioVnR CM BioVnR TD1 BioVnR TD2 BioVnR TD3 Physiologie : Adaptation à l’exercice Le système cardiovasculaire à l’entraînement Réponses cardiovasculaires à l’exercice Réponses respiratoires à l’exercice Thermorégulation à l’entraînement musculaire
Actualités | La médecine du sport
Lors d'une consultation Une femme de 26 ans vous consulte pour une douleur de cheville post-traumatique. Elle vous explique qu’il y a 10 jours au handball, sa cheville s’est tordue lorsqu’une adversaire lui est tombée dessus et elle a entendu … Lire la suite Lors d'une consultation Vous êtes le médecin d’un club de foot professionnel (vous pouvez choisir lequel). On vous avertit tardivement de l’arrivée d’un nouveau joueur, attaquant d’origine congolaise. Lors de sa visite médicale, le joueur arrive avec son bilan radiologique … Lire la suite L’alimentation est la base d’une bonne hygiène de vie. Lors d'une consultation Anne G., 30 ans, infirmière libérale et coureuse à pied licenciée en club d’athlétisme, vient consulter pour des douleurs de jambes évoluant depuis plus de 6 mois. Jean-Pierre est âgé de 35 ans. Il s’agit d’une patiente de 41 ans, ancienne basketteuse de niveau régional, présentant des épisodes d’entorse de cheville à répétition.
Phases
Le lancer du javelot se décompose en 5 phases remarquables: 1. La course d'élan préparatoire La course préparatoire du lanceur de javelot comporte en moyenne 8 foulées, certain en font seulement 5 tandis que d'autre 14. 2. 3. 4. 5.
MICROBIOME: Son rôle sur la santé et l'obésité décrypté – American Academy of Microbiology
Le microbiome humain composé de milliards de microbes vivant dans et sur notre corps, joue un rôle dans de nombreux processus fondamentaux. C’est un champ croissant de recherches. Ce nouveau rapport de l’American Academy of Microbiology nous apporte des réponses claires sur l’état de la science concernant son rôle dans la santé et, particulièrement dans l’obésité. Un rapport basé sur les travaux de 13 des plus grands experts américains réunis pour élaborer des réponses claires aux FAQ sur le microbiome humain et son rôle dans la santé humaine : • Qu’est-ce que le microbiome humain ? • D’où vient-il ? • Quelle est sa taille ? • Où se trouve-t-il et que fait-il ? • Quelle est sa relation avec la santé et la maladie ? Car les scientifiques connaissent aujourd’hui des informations surprenantes sur le rôle de ces microorganismes non seulement dans la maladie, mais aussi dans notre santé et notre bien-être. Bref, un rapport passionnant, à lire,…en anglais. Lire aussi, sur le Microbiome
LE MOTEUR MUSCULAIRE PEUT UTILISER PLUSIEURS CARBURANT
- Docteur Stéphane Cascua - Extrait de « Alimentation pour le sportif » - Avril 2005 Pour améliorer le fonctionnement de vos muscles, choisissez bien votre alimentation ! Pendant l'effort, le muscle brûle du sucre mais aussi des graisses et parfois des protéines. Le sucre consommé par le moteur musculaire est le glucose. La graisse brûlée dans les muscles est constituée d'acides gras. Les protéines utilisées par les masses musculaires sont les acides aminés. Faites le bilan de stocks ! Les réserves de glycogène contenues dans les muscles sont limitées. Epuiser son stock de sucre, c'est percuter le "mur" ! La défaillance sur les épreuves d'endurance provient le plus souvent de l'épuisement des réserves en glycogène. Comment s'entraîner pour éviter l'épuisement des réserves ? Au-delà de la nutrition, amplement développée dans le cœur de cet ouvrage, il existe quelques règles simples pour limiter l'épuisement du stock glycogénique et réduire le risque de défaillance sur les épreuves longues.
Le microbiote intestinal : un organe à part entière - PARLONS SCIENCES
Malgré la cohabitation avec ces milliards de bactéries à l’âge adulte, le nouveau né est stérile à la naissance. Le premier contact avec des bactéries s’effectue lors de l’accouchement. La composition du microbiote varie fortement dans les premiers mois de la vie au gré du passage des bactéries dans notre tube digestif. La diversité des bactéries présentes dans notre tube digestif augmente progressivement et c’est vers l’âge de deux ans que le microbiote se stabilise pour être fonctionnellement proche de celui retrouvé à l’âge adulte. Cette stabilité est néanmoins fragile car le microbiote est soumis à de nombreux facteurs pouvant le modifier tels qu’un régime alimentaire trop gras ou une prise fréquente d’antibiotiques. La répartition des bactéries le long du tube digestif n’est pas homogène. En pratique, il est difficilement envisageable de récupérer les bactéries intestinales directement dans le côlon car cette procédure est invasive pour le patient et nécessite une anesthésie. 1.
note marché du sport
SVT Lorraine
Accueil » SVT et... » Numérique » TraAM 2015-16 : Réseaux sociaux en SVT et parcours de l'élève Cycle 4 (5e ou 4e) Thèmes des TraAM Thèmes 3 - Optimisation de l’utilisation des fonctionnalités de l’ENT pour une pédagogie différenciée. Modalités de prise en compte de l’hétérogénéité Les élèves sont répartis dans les groupes. un élève à l’aise dans la réalisation de démarches expérimentales/suivi de protocole, d’un élève à l’aise avec l’outil informatique, d’un élève à l’aise en raisonnement/interprétation de résultats/conception de démarche, et d’un autre capable de rédiger un texte dans un français correct afin de rendre compte de la démarche du groupe. Ainsi, tous sont en réussite et s’allient afin de mettre leur savoir-faire au service d’une recherche commune, ce qui renforce leur implication. Des consignes et des aides différenciées sont proposées selon les besoins. Type d’organisation du travail dans la classe ou hors de la classe Hors de la classe : Dans la classe : Niveau d'enseignement 1h30
