17 techniques qui tuent pour tenir votre régime et mincir Note : cet article est une traduction de l’article 17 Arse-kicking Strategies to Stick to Your Diet and Get Fit de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article ! Je ne suis pas un grand fan de “régimes” ─ un mot qui évoque des images de faim, de mâcher du cèleri ou d’un quelconque régime à la mode ─ mais je crois en la possibilité de manger sainement pendant un régime. Ne faites pas de régime, mais tenez-vous en à une alimentation saine, en d’autres mots. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire, nous le savons tous. Et il y a tout autant de façons de se tenir à une alimentation saine. Je ne suis pas parfait, loin s’en faut, et je cède souvent aux tentations. Donc aujourd’hui on va voir quelques trucs et astuces que j’ai trouvés utiles dans le cadre d’une alimentation saine. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. Quelles sont vos techniques préférées pour tenir votre régime? Recherches utilisées pour trouver cet article :
Le Gourmet Végétarien Bienvenue sur Beautysané | Beautysané Prev Next Offre de bienvenue Bilan minceur no-yoyo gratuit Votre suivi personnalisé 97% de clients satisfaits Moins de 3€ le repas ! Aucun contenu de page d'accueil n'a été créé pour l'instant. Actualités Beautysané La presse en parle Restez informés L’actualité Beautysané dans votre boite mail ! L’index glycémique : le principe le plus important que vous devez connaître Pendant plusieurs décennies nous ne nous sommes intéressés qu’à l’apport calorique des aliments. C’est le seul critère à connaître ! Selon l’index glycémique des aliments, vous saurez à quelle fréquence vous pouvez les consommer et L’impact de l’index glycémique des aliments plus il augmente la glycémie et . Ces aliments ont la capacité d’accroitre la production d’ , une hormone dont la fonction principale est de . Un aliment qui a ou modéré est un aliment qui contient les bonnes graisses. Le bon index glycémique Pour équilibrer son alimentation et donc mincir, il faut choisir les bons aliments en tenant compte de leur index glycémique. Un index glycémique faible est inférieur à 55. Un index glycémique modéré est compris entre 55 et 70. Un index glycémique élevé est supérieur à 70. En parallèle, vous devez prêter attention aux graisses que renferment les aliments. considérés comme des bonnes graisses mais limitez l’apport en oméga 6 qui ont la capacité de multiplier les cellules graisseuses. Ail
L'Avis Des Plantes - Un accès à la générosité du monde végétal Astuce pour confitures : la pectine des fruits, un gélifiant naturel C’était un beau matin de printemps, au petit-déjeuner dans une chambre d’hôtes du côté de Toulouse et je dégustais de succulentes confitures maison de kiwi bien vert, de banane bien jaune, etc. J’ai demandé à notre hôte quel était son secret pour faire des confitures si bonnes et si belles en couleur… Et elle m’a répondu de son accent chantant : « Les pépins de pommeuh ! » Je lui ai donc demandé de m’en dire plus et c’est l’astuce que je partage avec vous ici… La technique Pour 1 kg de confiture (fruits + sucre), vous aurez besoin de 2 ou 3 pommes (ou coings, ça marche aussi). Il vous faut environ 6 ou 7 pépins pour 1 kg de confiture. En effet, les pépins et la peau de la pomme sont riches en pectine, un gélifiant végétal naturel. Le résultat Ajouter ce gélifiant à votre confiture permettra qu’elle prenne plus vite, qu’elle cuise moins longtemps et qu’elle garde la belle couleur du fruit ! C’est également cette substance qui permet d’obtenir des gelées de coings, de groseilles et d’oranges.
The Kettlebell Project : Fixer des objectifs de perte de poids | The green escape Dans ce post je vais aborder les différentes méthodes pour estimer votre poids et fixer des objectifs de perte de poids. Pour illustrer j’utilise mes données personnelle du 5 janvier dernier (poids 100,5kg, Taille 1,76m, Taux de masse grasse 31,4%) Avez-vous besoin de perdre du poids ? Je crois que c’est la première question à se poser, avez-vous réellement besoin de perdre du poids. Dans le tableau ci-contre vous trouvez le risque associé avec votre IMC. C’est pourquoi il est conseillé de compléter le calcul de l’IMC avec la mesure du tour de taille, voir tableau ci-dessous Dans mon cas j’ai un tour de taille de 103cm, le risque associé est « considérablement accru ». Calculer un poids idéal Il existe différentes méthodes pour déterminer son poids idéal, je vais en utiliser trois différentes. L’IMC permet d’évaluer votre niveau risque mais vous pouvez également évaluer votre poids idéal qui correspond à un IMC de 25. 2) La formule de Monnerot Dumaine
Un Médecin conseille de manger une Baguette de Pain par jour: du Bon sens ou du Suicide jan72013 Oui, j’aime m’attaquer au pain ! Si vous êtes un lecteur assidu du blog, vous savez que le pain (surtout le « blanc ») n’est pas mon aliment préféré, c’est plutôt le contraire ! En France, le pain est ancré dans la tradition, dans les ménages et dans toutes nos bouches. Le titre de cet article est en fait inspiré un extrait de cette interview où le Dr Annie Lacuisse Chabot affirme que les français ne mangent plus suffisamment de pain, alors qu’un homme devrait manger les ¾ à une baguette entière par jour ! Impressionnant ! Je veux bien croire les paroles et les conseils de ce médecin, mais quelles seraient les conséquences d’une telle recommandation si elle était appliquée rigoureusement ? ¾ à 1 baguette par jour Le Dr Annie Lacuisse Chabot précise (malgré elle) le type de pain en parlant de baguette, le pain blanc classique. Nous allons nous baser sur les valeurs nutritionnelles suivantes : Glucides = 85 %Protéines = 13 %Lipides = 2 %Index glycémique = 95 (sur 100)1 baguette = 250 g
Le régime anti-fast food « Il existe un exercice de méditation qui consiste à placer un grain de raisin dans votre bouche. Vous ne mangez pas le raisin. Vous méditez et lui permettez de s’asseoir dans votre bouche sans l’agresser. Le raisin se regonfle et devient un fruit juteux dans votre bouche, qui vous incite à le croquer. Note : cet article est une traduction de l’article The Anti-Fast Food Diet de Léo Babauta. Quand ma famille et moi avons visité Tokyo plus tôt dans l’année, c’était un peu triste de voir l’essor des fast-foods au Japon. C’est un beau pays avec une riche histoire basée sur un style de vie traditionnel, une nourriture incroyable, et une bonne santé. Et bien qu’il n’y ait pas encore beaucoup de japonais gros, en particulier quand on compare aux États-Unis, je parierais que cela va changer avec l’émergence insidieuse des fast-foods à tous les coins de rue. Adoptez plutôt le Slow Food. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Recherches utilisées pour trouver cet article :
Nutrinad : sport et nutrition pour les nuls Le lait Mensonges et propagande | Simplifier Sa Vie by Vincent on Jeudi, octobre 25th, 2012 | No Comments Le lait Mensonges et propagande est un ouvrage qui exprime les bienfaits et méfaits du lait. Les information sur le lait et la santé. Découvrez le livre Lait, mensonges et propagande Le lait Mensonges et propagande 1/2 Le lait, Mensonges et propagande 2/2 la vérité sur vos besoins en calcium, les 10 maladies que l’industrie laitière vous cache, le régime sans laitages qui rend vos os solides Dans cette nouvelle édition mise à jour et augmentée de près de 100 pages, Thierry Souccar conforte son enquête sur le lobby laitier et sur les effets réels du lait sur la santé. Voici quelques commentaires de lecteurs assidus ! Ce livre remet en cause un dogme de la nutrition : la place indispensable des laitages. Il y a longtemps que je m’interrogeais sur les effets du lait sur la santé en général, et ce livre m’a apporté beaucoup de réponses, toutes vérifiées scientifiquement. Tous les commentaires sur le livre ici : Lait, mensonges et propagande
Tous les aliments Dukan autorisés, interdits, tolérés et les adjuvants pour cuisiner Mon régime Dukanavec Dukanaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Qui suis-je ? Dukanaute © 2009-2012Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel. Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan. Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Dukan.