Postures de base du Yoga YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum. 4. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . EXÉCUTION: 1. EXECUTION: 1. postures intermédiaires
Exemple d'une séance - postures de base - Hatha yoga Après avoir établi votre posture, commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la, relâchez-la. Tadasana La posture de la montagne est la base des postures debout, elle étire le corps supérieur. Pieds joints ou légèrement écartés, répartir le poids du corps également sur toute la surface des pieds. L' Arbre fait partie des postures qui développent le sens de l'équilibre tant physique que mental. Cette posture est très géométrique, comme l'indique la traductuion de son nom sanskrit, posture des trois angles. Cette posture fortifie le lien avec l'énergie ancrante de la terre. C'est une posture dynamique qui porte un nom qui s'inspire de Virabhadra, un guerrier mythique. Les flexions avant stimulent la colonne vertébrale, facilitent la digestion et l'élimination des toxines. Allongez-vous sur le dos avec vos bras et jambes écartées et les yeux fermés. Posure en torsion Posture du pont Posture du Chameau
Yoga-Comment exercer vos pieds en Yoga Comme nous l’avons vu précédemment nos pieds sont la clé de notre fondation de notre ancrage de la stabilité de notre corps et donc de notre mental, et en yoga absolument rien n’est laissé de côté, que ce soit vos pieds ou vos mains, les étirer, les assouplir fait partie d’un tout, de votre bien être au quotidien. Il est vrai que si nous vivions dans un pays aux températures tropicales nous serions peut-être plus enclins à les observer et à les exercer , les soigner, mais comme souvent ils sont enfermés et cachés, nous ne nous occupons que de la partie visible n’est ce pas? Pour rendre donc nos pieds heureux, il y a en Yoga une posture appelé Vajrasana ( Vajra, veut dire la foudre qui est l’arme d’Indra), c’est une posture où nous sommes assis sur nos talons 1 - 1ère version de Vajrasana, 2 - Seconde version de Vajrasana 3 - 3ème version de Vajrasana 4 - 4ème version de Vajrasana En revanche cette posture étire très fortement vos chevilles. 5 - étirement profond des chevilles
Centres d'accueil de stages et manifestations collectives En France les centres sont listés par ordre numérique des départements. Cliquez sur le département qui vous intéresse : 03 Allier | 04 Alpes de Haute Provence | 07 Ardèche | 17 Charente Maritime24 Dordogne | 26 Drôme | 27 Eure | 33 Gironde | 34 Hérault38 Isère | 39 Jura| 40 Landes | 41 Loir-et-Cher |46 Lot 49 Maine et Loire | 53 Mayenne | 56 Morbihan | 69 Rhône 70 Haute Saône | 75 et région parisienne | 77 Seine et Marne 83 Var | 87 Haute-Vienne Pour des centres d'accueils dans le monde voir cette page 03 - Allier La Sylveraie Au milieu de 10 ha de bois et de prairies, sur les bords de la Limagne avec en toile de fond les volcans d'Auvergne, La Sylveraie vous offre une oasis de calme et de sérénité pour vos séminaires, vous permettant d'accueillir jusqu'à 22 personnes. 04 - Alpes de Haute Provence LIEU de STAGE et de RETRAITE en PLEINE MONTAGNE. 07 - Ardèche Le Domaine du Taillé Terre Eau Lumière 17 - Charente Maritime Location Salle + Gîte en Charente Maritime 24 - Dordogne 26 - Drôme 27 - Eure
Iyengar Yoga - Bases Iyengar Yoga - Pratique Iyengar Yoga - Postures Iyengar Yoga Qu'est ce que le Iyengar Yoga? Iyengar Yoga met l'accent sur l'alignement correct du corps afin de permettre à ses pratiquants de prévenir la souffrance, les blessures ou les douleurs. L'Iyengar Yoga est une forme de Hatha Yoga. Elle utilise les accessoires de yoga tels que les ceintures, les blocs, les coussins, les bancs, les sangles, et même les sacs de sable afin d’aider le praticien du Yoga dans la réalisation des asanas. Ces accessoires de yoga donnent un soutien et, par conséquent, aident les pratiquants de yoga à effectuer les asanas facilement, efficacement et en toute sécurité. Les débutants, ainsi que les pratiquants de yoga souffrant de certaines maladies peuvent tirer profit de la pratique de Iyengar Yoga en raison du soutien des accessoires de yoga. L’Iyengar yoga est la clef de l'amélioration du bien-être physique et spirituel. Iyengar Yoga a été créé par B.K.S. Plus de 200 asanas classiques et 14 pranayamas ont aussi été systématisés par Iyengar.
Une séance de yoga pour le dos d'une durée 20 minutes 1) Se centrer. Couché sur le dos, amenez les jambes un peu plus larges que les hanches et les bras à environ 15 cm du corps, les paumes tournées vers le haut. Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration. Suivez les mouvements d'inspiration et d'expiration pendant quelques respirations. 2) Respiration complète. Faites de 5 à 15 respirations complètes en suivant cette étape. Pour être guidé dans la respiration complète, vous pouvez vous procurer les Séances de respiration et de méditation : 3) Chien et chat. Pour aller dans le chien, inspirez et laissez le ventre descendre vers le sol en arquant le dos. Respirez profondément en allant d'une position à l'autre et faites de 5 à 15 répétitions. 4) Chien tête en bas. 5) Poupée de chiffon. 6) Montagne. 7) Demi-lune. Contractez les abdominaux, et inspirez pour revenir au centre. 8) Torsion couchée. Restez dans la position pendant au moins 5 respirations. 10) Relaxation finale.
Asana (postures) Ustrasana, la posture du Chameau, est une posture d’étirement, relativement exigeante. C’est pourquoi, elle s’apprend progressivement, par étapes, pour laisser le corps développer la souplesse nécessaire. Ustrasana requiert un dos en bonne santé. Il est préférable de l’éviter en cas de lordose exagérée, de hernie, d’opération du ventre récente, d’arthrite ou d’arthrose des zones sollicitées, ainsi qu’en cas de sciatique. Technique Ustrasana se prend à genoux. 1. Dans la posture classique, les pieds et les genoux sont serrés. Les jambes et les fessiers sont contractés, de sorte à bloquer la position du bassin. Attention de ne pas s’affaler sur le bas du dos! Rapprocher les omoplates en tirant doucement les épaules en arrière. Rentrer les muscles abdominaux vers la colonne vertébrale pour protéger le bas du dos et laisser la partie haute du tronc s’ouvrir. Inspirer profondément pour se redresser. 2. Pousser les hanches en avant, pour que les cuisses soient à la verticale. 3. Contre-postures
La table inversée | Brèves de yoga Posture de la table – exécution : En position allongée, repliez vos deux jambes et montez-les à la verticale, en poussant vos talons en direction du plafond. Placez vos deux bras écartés à la verticale en gardant les épaules basses. Maintenez votre posture, dans la mesure de votre possibilité, tête et dos bien appliqués sur le sol. Bienfaits : la posture de la table étire et décongestionne les jambes. Les postures inversées : Les postures inversées agissent sur l’action de la gravité sur le corps. Nourrissantes, elles améliorent la santé en général, réduisent l’anxiété, le stress et favorisent la confiance en soi. La pratique des postures inversées intègre le mental avec le corps et l’esprit. Les inversions offrent la possibilité de changer notre vision des choses. Like this: J'aime chargement…
centre de yoga La chaise-Dieu | Yoga Fleur de Lotus Ce mini-dictionnaire du Yoga de A à Z est conçu pour être picoré selon vos envies de connaître tel ou tel sujet. L’idée est de développer les idées du Yoga et de donner envie d’appréhender et d’approfondir cette philosophie de vie. Les articles vont s’ajouter les uns aux autres et je ne vais pas forcément commencer au A pour aller au Z, mais selon l’inspiration toutes les lettres vont offrir une nouvelle porte sur le yoga. A – Aphorismes (sutras) de Patanjali Les Yoga-sutras de Patanjali constituent les règles de base du yoga. Les YOGA SUTRAS de PATANJALI sont dégagés de toute appartenance à une croyance particulière, et constituent un texte UNIVERSEL et INTEMPOREL qui répond à la demande d’une véritable connaissance de soi (ou spiritualité). Cet enseignement s’adresse à tous mais il prend réellement sens dans la démarche d’une pratique soutenue. Les Yoga sūtras de Patanjali est un recueil de 196 aphorismes destinés à être facilement mémorisés. A quoi se réfèrent les YOGA-SUTRAS
Quelques postures :: yoga-Theix Le chat dans l'inspiration (poumons pleins): Le chat dans l'expiration (poumons vides) : L'arc Le cobra La table Le demi-pont La déclive Pince de gokarna La fente Triangle en torsion Posture de l'élève Torsion dite de Matsyendra Salutation au soleil en vidéo magnifique | Yogamag A regarder Absolument!! See more on Q by Equinox > Pourquoi sommes-nous tous si terrifiés,hypnotisé, obsédé par l’équilibre en yoga? Qu’est-ce qui sépare l’étudiant faisant la posture de l’enfant sans effort (ou apparemment si) en poirier? La première réponse est facile: ils sont enivrants. Mais élever votre pratique de salutations au soleil standard défiant la gravité prend exploits. Et comme quelqu’un qui a basculé dans un poirier pour la première fois peut vous dire, quand vous y arrivez, ça vaut le coup. Briohny Smyth, professeur de yoga chez Equinox, est dédié au yoga depuis plus de 15 ans.