Comment méditer chez soi - Comment pratiquer la méditation Postures, respiration, fréquence… Utiliser sa force mentale pour trouver la paix est plus simple qu’on ne le croit. Petit précis en sept étapes à l’usage de ceux qui veulent apprendre comment pratiquer la méditation au quotidien. Laurence Lemoine Sommaire Quand le stress nous asphyxie, nous sommes comme la montagne encerclée de nuages. Du zen au tantra, du yoga au tai-chi, les techniques sont variées mais reposent toutes sur les mêmes bases : une posture ou un mouvement juste, un travail de respiration, une présence attentive à l’instant. Le mot d’ordre de cette séance sera donc : « Essayez. » Ne cherchez pas à vous conformer strictement à ce qui vous est proposé ici. 1 - Trouvez le bon moment Tout dépend de ce que vous en attendez. L’idéal est de choisir un moment et une durée déterminés (par exemple juste avant le petit déjeuner, pendant dix minutes) et d’essayer de s’y tenir. 2 - Créez l’environnement adéquat
Définition de la méditation Il existe une grande variété de formes de méditation, mais à la base, il s’agit essentiellement d’un entraînement de l'esprit. Un entraînement semblable à celui que nécessite la pratique d’un sport ou d’un instrument de musique. L’entraînement méditatif serait destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. De très nombreuses pensées sont tout simplement superflues et empêchent la détente. Plusieurs options Selon les différentes écoles, et elles sont nombreuses, la méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l'esprit concentré sur une image ou non. Disons tout de même qu'il s'agit d'abord de s'entraîner à maintenir son attention et à empêcher l'esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Les fesses bien posées Pour la santé Un état de conscience de plus en plus permanent
Après la pause-café, la pause méditation - Le Parisien Reprendre de l'énergie en méditant au travail pour affronter des journées toujours plus chargées. C'est ce que conseille Edith Gauthier dans un petit livre, « Cinq Minutes pour méditer zen au travail ». L'auteur, praticienne en thérapie énergétique japonaise, propose plusieurs exercices dont des mudras : ce sont des gestes symboliques que l'on fait avec les mains en plaçant ses doigts dans une position particulière. Pour se redynamiser, elle recommande de faire la mudra « apana ». Comment ? Puis il faut inspirer trois fois d'affilée avant d'expirer à trois reprises. « Cinq Minutes pour méditer zen au travail », Edith Gauthier, Editions Bussière, 6 €. Le Parisien
Méditation transcendantale Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Illustration du processus mental dit de « transcendance » dans la pratique de la MT La Méditation transcendantale[1] (ou MT) est une technique de relaxation et de développement personnel[2] dérivée d'une pratique spirituelle indienne introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008). C'est une des pratiques de méditation les plus étudiées, en particulier par ses promoteurs qui ont, depuis les années 1970, inspiré des centaines de recherches scientifiques parfois controversées sur ses effets. Description de la technique[modifier | modifier le code] Selon le sociologue des religions Rodney Stark, la Méditation transcendantale est « une technique de méditation indienne simplifiée et adaptée au marché occidental »[4]. Les effets de la Méditation transcendantale[modifier | modifier le code] Effets spirituels[modifier | modifier le code] Effets physiologiques[modifier | modifier le code] Bibliographie[modifier | modifier le code]
La méditation comme méthode de relaxation Le stress, un ennemi à conjurer Y a-t-il un remède naturel contre le stress ? Que vaut la méditation comme méthode de relaxation ? Méditer pour chasser le stress : l'importance de la respiration La relaxation par la méditation est une méthode bien connue des psychothérapeutes. Chasser les pensées négatives L'autre des aspects important de la méditation, c'est le travail contre les pensées négatives. Méditation Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Une posture du nom de Jie Yin, caractéristique de la méditation orientale (ici, la méditation du Falun Gong). La méditation est au cœur de la pratique du bouddhisme, de l'hindouisme, du jaïnisme, du sikhisme, du taoïsme, du yoga, de l'islam, de la chrétienté ainsi que d'autres formes plus récentes de spiritualité mais également médicale. C'est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se « familiarisant » avec un objet d'observation : qu'il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l'esprit ou un concept, voire l'absence de concept, ou bien les sensations). Lexique[modifier | modifier le code] Le penseur Psychologie : Action de penser avec une grande concentration d'esprit pour approfondir sa réflexion. Principes généraux[modifier | modifier le code] Méditation Jaïn
Méditation: quelle application pour se lancer? Il suffit de quelques minutes par jour consacrées à la méditation pour en ressentir les bienfaits. Mais si certains méditent comme Monsieur Jourdain fait de la prose, pour d'autres le concept reste flou et la pratique difficile. Voici dix applications qui promettent de vous guider vers plus de sérénité, où que vous soyez et à n'importe quelle heure. Méditer avec Christophe André On ne présente plus Christophe André, grand ambassadeur en France de la méditation et de la pleine conscience. Comment ça marche? Avant de commencer, des tests sont proposés pour cibler vos besoins de méditation en fonction de votre état d'esprit. Le plus: La voix de Christophe André, apaisante et rassurante, et la possibilité de commencer par des sessions de trois minutes. Méditer avec Christophe André, 4,99 euros, sur l'App Store et Google Play Petit BamBou De courtes histoires mettent en scène une analogie pour expliquer pédagogiquement les principes de la méditation. LIRE AUSSI >> VIDEOS. Maman Zen Zenfie Headspace
MÉDITATION TRANSCENDANTALE : méditer avec la technique de Méditation Transcendantale Entrainement mental : 5 bienfaits de la médidation Le mot "méditation", dérivé du latin "meditatio", qui signifie "réflexion", est souvent associé à la médecine douce ou à la spiritualité. Dans la pratique, il s'agit de discipliner le corps, afin de concentrer le mental sur un objet précis et de pouvoir apporter toute son attention à l'instant présent. Et l'exercice se révèle quelquefois ardu pour les débutants : un bruit qui trouble, une sensation physique qui dérange, des pensées qui se bousculent..., difficile de faire abstraction des stimuli extérieurs et des préoccupations très pragmatiques du quotidien. Si la méditation demande au départ quelques efforts et une certaine discipline, dans l'imaginaire collectif, elle n'en demeure pas moins associée à la relaxation. Un esprit apaisé, un mental sous contrôle, une concentration accrue et une plus grande efficacité... mais pas seulement ! Pratiquer la méditation au quotidien, c'est donc tenir la peur et l'angoisse à distance.
Méditation Transcendantale | Activez le pouvoir guérisseur de votre propre corps 5 questions pour commencer la méditation Image vue sur Pinterest Méditer… j’ai toujours trouvé que le mot était mystérieux et que cette activité était pleine de promesses. Mais rester assise dans le calme et profiter du moment présent n’avait jusqu’à présent jamais été mon fort. Heureusement, l’un des bénéfices de la formation de yoga a été de me donner petit à petit goût à la méditation. 1 – Est-ce qu’il faut rester immobile quand on médite ? Il faut trouver une position confortable et pas trop passive : on veut rester éveillé ! 2 – Quels sont les bénéfices de la méditation ? Le mental est un outil très précieux, mais il peut aussi s’avérer être un terrible ennemi. 3 – Est-ce que méditer, c’est « faire le vide » ? Les pensées nous traversent malgré nous et essayer de « faire le vide » pendant même 10 secondes est compliqué, voire impossible : on ne cherche pas ce genre de rigidité intérieure dans la méditation. 4 – Mais alors, qu’est-ce qu’on fait quand on médite ? 5 – Méditer les yeux ouverts ou les yeux fermés ?
Stress : La m ditation plus efficace que les vacances sur le long terme - m ditation, stress, yoga, d tente, bien- tre - L'info bien- tre sur Aujourdhui.com Méditer agirait sur le stress et nos réponses immunitaires à long terme. Et selon les résultats de leurs travaux, parus dans la revue de Nature Translational Psychiatry, si une semaine de vacances, au soleil ou ailleurs, provoquerait un bien-être psychologique à court terme, une semaine plongée dans la méditation aurait un impact plus durable sur le métabolisme. En résumé : méditer agirait sur le stress et nos réponses immunitaires à long terme. Dans le compte-rendu de leur étude, nos experts expliquent avoir suivi 94 femmes âgées de 30 à 60 ans qui ont passé une semaine de vacances dans un complexe hôtelier. Retrouvez l'article complet sur www.20minutes.fr.Arnaud Censier [Aujourdhui.com] Une semaine de menus brûle-graisses Retrouvez les meilleurs aliments brûleurs de graisses dans cette semaine de menu... Cancer : les aliments à éviter LaNutrition vous donne toutes les clés pour rester en bonne santé et vous présen... Que cachent les produits light ? pour aller plus loin tags méditation yoga
Remplacer les heures de colle par la méditation, c'est ce que veut faire cette école! C’est une idée novatrice pour certains et déroutante pour les autres mais cette idée semble porter ses fruits. Les vertus pédagogiques d’une heure de colle le samedi matin n’existent pas, ce genre de punition est tout simplement infructueuse. La preuve en est : comme vous avez sans doute pu le voir, ce sont presque toujours les mêmes élèves qui sont punis. Alors, une école avec des enfants difficiles de Baltimore (USA) a voulu essayer quelque chose d’autre : remplacer ces heures de punition… par des séances de méditation ! Résultat : depuis, plus aucun enfant n’a été exclu ! Un jour, la Robert W.Coleman Elementary school a fait un constat évident : les heures de colle données aux élèves dissipés n’amenaient à rien du tout. Du coup, l’école a prit la décision de se rapprocher de la Holistic Life Foundation, une association à but non lucratif dont la mission est « d’encourager le bien-être des enfants et des adultes dans les quartiers défavorisés« avec l’utilisation de la méditation!