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How to Become an Early Riser

How to Become an Early Riser
It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom. - Aristotle Are morning people born or made? In my case it was definitely made. In my early 20s, I rarely went to bed before midnight, and I’d almost always sleep in late. But after a while I couldn’t ignore the high correlation between success and rising early, even in my own life. … and the next morning, I got up just before noon. Hmmm… I tried again many more times, each time not getting very far with it. It’s hard to become an early riser using the wrong strategy. The most common wrong strategy is this: You assume that if you’re going to get up earlier, you’d better go to bed earlier. It seems there are two main schools of thought about sleep patterns. The second school says you should listen to your body’s needs and go to bed when you’re tired and get up when you naturally wake up. Through trial and error, I found out for myself that both of these schools are suboptimal sleep patterns. Related:  Dreams & Meditation

The Art of Meditation / Stop Being a Zombie! A person who thinks all the time has nothing to think about except thoughts. So he loses touch with reality, and lives in a world of illusion – Alan Watts Tweet This Have you ever driven your car or bicycle and suddenly you wake up somewhere down the road and can’t remember how you got there? What happened in those few minutes? And so did I when I first started meditating. So before I continue I’d like everyone to experience this to understand what I’m talking about. Did you do the two minutes? There’s a lot been written on meditation, and to be honest, I ain’t got anything new or groundbreaking stuff to tell. What is Meditation? Meditation is the act of training the mind. Why Meditate? The Buddha said: don’t blindly believe what others say, see for yourself what brings serenity, clarity of thought and inner peace. I myself find it really hard to explain what meditation has done to me. How to Meditate? Shamatha is the meditation of one pointed concentration. Picture by eldave

6 Tips and Tricks for Polyphasic Sleep Jordan has written some excellent articles on polyphasic sleep. So good in fact that I couldn’t resist trying it out for myself. I always tried to understand my own psyche, whether through meditation, putting myself in situations that are challenging or confronting my own strong held beliefs. Next stop was, going poly! It took me three tries before I succesfully went polyphasic. I’m two weeks in my third try and I’m feeling great. 1) Start SLOWLY! Don’t go from monophasic to polyphasic in one go. 2) Don’t cut down on caffeine IMMEDIATELY! Morning coffee is one of those modern sacred rituals of the human race. 3) Don’t wake up at the WRONG moment! Sometimes you wake up and you feel really alert and fit, and sometimes you need five alarm clocks, an earthquake and something really important to do just to open your eyes. 4) Its all about ENDURANCE! With everything in life there are ups and downs but we all know a winner never quits and a quitter never wins. 5) Going LUCID!

Alternative Sleep Cycles: You Don’t Really Need 6-8 Hours! Most people only think that there is one way to sleep: Go to sleep at night for 6-8 hours, wake up in the morning, stay awake for 16-18 hours and then repeat. Actually, that is called a monophasic sleep cycle, which is only 1 of 5 major sleep cycles that have been used successfully throughout history. The other 4 are considered polyphasic sleep cycles due to the multiple number of naps they require each day. How is this possible? How is this healthy? Well the most important of every sleep cycle is the Stage 4 REM (Rapid Eye Movement) sleep, which has been shown to provide the benefits of sleep to the brain above all other stages of sleep. This way, you still get the benefits of 8 hours of sleep without wasting all of the time it takes to get to REM cycles, resulting in a much more efficient sleep cycle. Uberman Cycle: 20 to 30 minute naps every 4 hours, resulting in 6 naps each day. Everyman Cycle: One longer “core” nap that is supplemented with several 20-30 minute naps. Dymaxion Cycle:

Rêve lucide Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Un rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur a conscience d'être en train de rêver. L’utilisation de l’adjectif « lucide » en tant que synonyme de « conscient » a été introduite en 1867 par l'écrivain, sinologue et onirologue français Léon d'Hervey de Saint-Denys dans son ouvrage Les Rêves et les moyens de les diriger. La plupart des rêves lucides ont lieu durant la phase de sommeil paradoxal. Ils peuvent survenir fortuitement ou résulter d'un apprentissage. Se savoir en train de rêver offre au rêveur la possibilité d'exercer un contrôle délibéré non seulement sur ses actions mais sur le contenu du rêve et sur son déroulement. La faculté de reconnaître l'état de rêve durant son sommeil est mentionnée dans les textes bouddhistes au VIIIe siècle après J. Définitions[modifier | modifier le code] Définitions complémentaires[modifier | modifier le code] Tous les chercheurs ne considèrent pas la définition minimale comme suffisante.

Peut-on contrôler ses rêves? L'histoire de l'interprétation des rêves remonte aux premiers temps de la civilisation. Dans l'Antiquité, le Grec Artémidore de Daldis rédigea ainsi un traité en cinq volumes sur le sujet, quelque dix-sept siècles avant Freud. Mais une nouvelle page du déchiffrement onirique a été tournée cette année, chez moi. Malheureusement, ces conversations sont à sens unique. Internet m'a d'abord laissé sur ma faim. publicité D'autant que, comme il m'arrive souvent, je me suis vite détourné de mon objectif initial pour en poursuivre un bien plus retors et ambitieux: rêver en état de lucidité, à savoir, faire surgir la conscience dans mes rêves de manière à en «diriger» le scénario. Ces témoignages sont issus de l'ouvrage de Stephen LaBerge et Howard Rheingold, paru en 1990, Exploring the World of Lucid Dreaming, que j'ai déniché au rayon «bien-être» de ma librairie. L'incroyable de la chose m'a frappé, j'en conviens. Étape numéro 1: tenir un journal de bord onirique. Et figurez-vous que ça marche!

20 idées de phrases à se faire tatouer sur le corps Poire Tatouée En discutant avec la poire tatouée, on s’est dit qu’il serait bon de se refaire un “spécial tatouage”. Vous avez particulièrement aimé les 34 tatouages de geek, les pires tatouages de couple du monde ou encore les incroyables tatouages “Photoshop Style”. Cette fois-ci, nous vous avons concocté une petite sélection de phrases à se faire tatouer sur le corps. I love you to the moon and back Hope Curiosity often leads to trouble Sometimes you’ve gotta fall before you fly When life gives you a hundred reasons to cry, show life a thousand reasons to smile Fall down seven times, get up eight She’s a rare breed God is still working on me I’m the hero of this story. Flowers 13 La suite en page 2 !

Gravity Balans by Varier, Stokke Gravity Balans chair Where cool meets versatile. Meet our very favorite chair. Quick-ship chairs ship within 1-2 business days. Options not noted as a quick-ship will require shipment from Norway and carry an extended lead time. Please call for more information. A perfectly timed power nap is a great way to jumpstart the body and increase productivity. The Gravity balans by Varier is certainly not limited to reclining. Gravity Balans Features: Upholstery and Finish Options: Many upholstery options are available for Varier seating. Please note that digital swatches are for reference only as monitor settings can vary. The following upholsteries and frame colors are available for quick-ship: Quick-ship frames: BlackNaturalMocha Adjustable neck rest: The adjustable neck rest offers support and comfort for users of varying heights. Soft Tape (Optional) Soft tape is recommended for chairs that will be used on wood floors or other hard surfaces. Leaning forward the Gravity takes on the characteristics of a kneeling chair.

Liste de hameaux abandonnés - Le blog du Père Peinard Liste des hameaux abandonnés Et qui peuvent être habités… Reçue sous pli discret de la part d'Eliette G. alias Etoile. Le Mont Aigoual : attention piège à loups... Depuis toujours les réfugiés ou les individus hors norme et même certains groupes ethniques ont cherché à résider et résister dans les hauteurs abandonnées par le reste de la population. Certes les conditions de vie n'y sont pas toujours faciles, mais c'est souvent le prix de la liberté. Au bout du chemin à droite... c'est chez vous... Hameau de Montagnac 30140 Meyrannes Hameau Villard-Brandis 04120 Castellane Hameau Le Vieux Noyers 04200 Noyers sur Jabron Hameau L'Aiguine 04120 Rougon Hameau de Chasteuil 04120 Castellane Hameau Les Enflous 05000 Dormillouse Hameau de Vaunières 05140 St Julien de Beauchene Hameau Le Fours 09000 Le Bosc Hameau de St Veran 12100 St André de Vezignes Hameau Serre de Mure 07360 St Fortunat s/ Eyrieux Sam'suffit... Bugarach, qui sera préservé de la Fin du Monde le 21 décembre 2013...

Why We're More Creative When We’re Tired, And 9 Other Surprising Things About How Brains Work Editor's Note: This is one of the most-read leadership articles of 2013. Click here to see the full list. One of the things that surprises me time and time again is how we think our brains work and how they actually do. On many occasions, I find myself convinced that there is a certain way to do things, only to find out that actually that’s the completely wrong way to think about it. For example, I always found it fairly understandable that we can multitask. Recently, I came across more of these fascinating experiments and ideas that helped a ton to adjust my workflow towards how our brain actually works (instead of how I thought it does). So here are 10 of the most surprising things our brain does and what we can learn from this information. 1. When I explored the science of our body clocks and how they affect our daily routines, I was interested to find that a lot of the way I’d planned my days wasn’t really the best way to go about it. Here’s how it breaks down: 2. 3. 4. Improved memory

Les trois protagonistes de notre vie : sensation, émotion, pensée Réagissez : Partagez : L’interaction entre le corps et l’esprit se manifeste au quotidien et pourtant, l’idée la plus courante est de considérer le corps d’un côté et les mouvements de l’esprit de l’autre. Fidélité de notre culture à la pensée cartésienne, le potentiel de cette interaction reste inexploité. L’éternelle dualité corps-esprit relève de débats abstraits, loin de notre « day by day »… Alors à quoi ressemble la réalité ? Arrêtez-vous un instant et souvenez-vous de l’autre matin, au réveil… Vous débarquez dans le salon, pieds nus, et, d’un coup, votre petit orteil se cogne sur le coin de la table basse. La journée se prolonge dans l’humeur tendue d’un travail prenant, trop prenant. Prendre conscience des émotions et mécanismes intérieurs Pour mieux comprendre la mise en scène de ce type d’événement, encore faut-il identifier quels en sont les acteurs et leur imbrication. La sensation, l’émotion et la pensée. De la sensation à la perception Sa seule mission : renseigner.

Cette femme a décidé de regarder plusieurs échantillons de larmes au microscope. Elle a découvert une réalité troublante... Par Clément P. il y a 7 mois Un jour, Rose-Lynn Fisher s'est posé une drôle de question : Est-ce que les larmes de tristesse ressemblent aux larmes de bonheur ? Pour le savoir, elle a alors entrepris de les observer à l'aide d'un microscope... Elle a étudié plus de 100 différents échantillons de larmes, et elle s'est rendu compte que les larmes de bonheur sont très différentes des larmes de douleur, ou encore des larmes provoquées par le découpage d'un oignon. Rire aux larmes Larmes de changement Larmes de chagrin Larmes d'oignons L'explication ? Larmes pour garder l’œil humide Larmes pour une réunion éternelle Larmes de fin et de commencement Larmes d'un nouveau souffle, redirigé Larmes de soulagement Larmes d'espoir Larmes d'exaltation Larmes du souvenir Comme les flocons de neige ou les empreintes digitales, aucune larme n'est semblable à une autre.

4 citations qui prêtent à confusion mais cachent un enseignement fort 4 citations qui prêtent à confusion mais cachent un enseignement fort En ce début d’année 2015, nous vous proposons 4 citations orientales qui peuvent paraître au premier abord absurdes… Elles cachent pourtant un sens profond. Ces citations proviennent du « Zen », une branche du bouddhisme apparue en Chine au 6ème siècle, qui insiste sur l’importance de l’introspection méditative. On peut en tirer quelques enseignements utiles à notre ère moderne où tout va trop vite… 1 « Avant l’illumination, coupe du bois, transporte de l’eau. Après l’illumination, coupe du bois, transporte de l’eau. » « Mais que vais-je faire après ? Il y a une seconde citation « zen » qui énonce que la façon dont une personne fait une chose est la façon dont elle fait tout. Un maître zen prenait de l’eau dans un puits quand un visiteur qui avait fait un long voyage lui demanda, « Où puis-je trouver le maître de ce monastère ? Faites votre travail, faites-le bien, et quand vous trouvez le succès, le faire à nouveau.

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