Les alliés cachés de notre organisme - Les fascias Cela fait plus de trente ans que la fasciathérapie a fait son apparition en Occident parmi les médecines douces. Mais jusqu'à récemment, c'est dans la discrétion que ses praticiens et patients exploraient un continent largement ignoré du grand public. Depuis une dizaine d'années, le tissu fascial, qui entoure à la manière d'un bandage à la fois dense et irrégulier les éléments composant notre corps (nos organes, nos muscles, nos os), mobilise un nombre croissant de recherches. Encore largement mystérieux pour la science, ce gigantesque réseau de fibres blanchâtres, qui relie toutes ces parties et, surtout, leur permet de fonctionner ensemble, commence à dévoiler une partie de ses pouvoirs grâce aux études de plusieurs pionniers interrogés ici, anatomistes et médecins, notamment.
sans titre Depuis maintenant un an les enfants de 8 écoles de l'Académie de Poitiers ont appris... à respirer. Dans le cadre d'un projet de recherche sur le bien-être à l'école, la circonscription de Poitiers Sud Vienne a pris l'attacahe de David O'Hare, médecin généraliste, psychologue et surtout vecteur d'une pratique respiratoire simple et naturelle, la respiration guidée, ayant de nombreux effets positifs sur l'apprentissage : meilleur contrôle de ses émotions, meilleure concentration, augmentation de la confiance en soi, plus grande mémorisation... Des résultats objectivés et publiés en 2018 La visite du Dr O'Hare commence par la classe de moyenne section maternelle de Madame Martineau. Un premier temps de respiration est prévu en début de journée. « C'est un moment où je parle très peu confie-t-elle. Les résultats sont immédiatement visibles. Un effet immédiat sur le climat de classe D'autre part, mettre en place ce rituel est beaucoup plus facile lorsqu'il s'agit d'un travail d'équipe.
La méthode A.D.M.I.R.E.R. pour accompagner la colère des enfants Dans son cahier d’activités “Colère et retour au calme“, Isabelle Filliozat fournit aux parents une méthode pour accompagner la colère des enfants : A.D.M.I.R.E.R.. Accueillir : Je regarde l’enfant, je me mets à sa hauteur. Je lui dis que je suis là pour l’écouter. Décrire : Je décris ce que je vois sans juger “Tu as les sourcils froncés/ les poings serrés/…” Mots : Je mets des mots reliant le déclencheur et la réaction. Intensité : Je lui propose un outil de mesure adapté à son âge : “Sur une échelle de 0 à 10, à combien est ta colère ? Reconnaissance du problème et empathie : Je me mets à sa place et je verbalise ce que j’ai compris de son ressenti : “C’est vraiment rageant cette grève qui nous empêche d’aller au cirque. Expression : J’accueille l’expression verbale du souci ou la libération des tensions et je suggère des moyens de se libérer : “Tu préfère sauter sur place ou une séance de méditation pour évacuer ta colère ?” Résolution du problème : Source : EnregistrerEnregistrer
Thermes d'Allevard : Respirelax L'application RespiRelax+ fait peau neuve ! Toujours aussi simple à utiliser et encore plus pratique au quotidien grâce à une nouvelle interface immersive et intuitive ! Depuis sa création en 2012 par les Thermes d’Allevard, l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d’atteindre un état dit de « cohérence cardiaque ». Elle compte à ce jour plus de 4 millions de téléchargements. L’évolution que nous vous proposons aujourd’hui intègre un nouvel environnement visuel et sonore ainsi qu'une facilité d’utilisation quel que soit votre niveau de pratique, et permet d’aller encore plus loin grâce à un module personnalisable. RespiRelax+ c'est une application gratuite, efficace, à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple, même en mode « avion » ou « hors-ligne », grâce à une ergonomie très intuitive. Vous pouvez : Cohérence cardiaque : mode d'emploi Exercez-vous maintenant... Politique de confidentialité
La réfléxologie plantaire pour le meilleur sommeil de votre vie Qu’est ce qui pourrait être plus doux qu’une nuit paisible et un sommeil réparateur? C’est le meilleur répit pour votre esprit et votre corps, afin de les aider à se restaurer et à se purger. Grâce à vos rêves, votre esprit subconscient effectue un apprentissage des événements de la journée, et votre esprit surconscient ou « soi supérieur » vous apporte des conseils vers une vie meilleure. Découvrez en plus sur le rôle des rèves ici. Malheureusement le sommeil n’est pas toujours facile à trouver et les événements de la journée peuvent parfois interférer sur votre faculté à vous endormir naturellement (stress, alimentation, prise d’excitants: tabac, café…). Avant de recourir à des solutions chimiques qui peuvent causer des effets secondaires et créer des dépendances, nous vous proposons d’essayer la réflexologie et de découvrir ses effets apaisants naturels! 1. 2. La tête / le cerveau (en haut de chaque orteil) favorise la clarté et la pensée positive. 3. 4.
La relaxation par le jeu Même s’il est plein d’énergie, un enfant a besoin de périodes pour se calmer. Et souvent, il a besoin d’aide pour y arriver. Découvrez des façons amusantes de favoriser la relaxation d’un tout-petit. Les bienfaits de la relaxation pour les enfants Un enfant peut apprendre à se relaxer dès l’âge de 2 ans. Contrairement à l’adulte, un tout-petit n’est toutefois pas capable de se détendre en demeurant passif et immobile. Deux ou trois minutes de relaxation chaque jour suffisent pour obtenir des effets durables. Pour en savoir plus sur les moyens de calmer un enfant, consultez notre fiche Apprendre à se calmer. Jeux pour aider les enfants à relaxer Jeux d’étirements Mimez lentement avec votre enfant une fleur qui grandit. Faire appel à la créativité et à l’imagination de votre tout-petit contribue aux bienfaits relaxants des jeux. Jeux d’automassages Les jeux de relaxation seront plus efficaces si votre attitude est calme et posée. Jeux de respiration Vive le rire! À retenir
Entrez dans la danse chez vous à l’invitation d’Anne Teresa De Keersmaeker ! Suivez les pas chassés d’Aude Lavigne, productrice des Carnets de la création sur France Culture, et rendez vous sur www.rosasdanstrosas.be , où vous trouverez quatre petits films dans lesquels Anne Teresa De Keersmaeker et Samantha van Wissen expliquent, en anglais, pas à pas, les différents mouvements de la « scène des chaises », second mouvement de sa deuxième pièce Rosas danst Rosas créée en 1983 au Kaaitheater Festival à Bruxelles, dansée alors par Anne Teresa De Keersmaeker, Michèle Anne De Mey, Fumiyo Ikeda et Adriana Borriello. Un spectacle devenu un classique international toujours au répertoire de la compagnie, et interprété aujourd’hui par quatre danseuses qui n’étaient pas nées à la création. Si la pièce est écrite pour 4 danseuses sur la musique de Thierry de Mey et Peter Vermesh,la chorégraphe invite à créer « sa propre et libre interprétation : dans un autre décor, avec les enfants, tout seul ou avec un colocataire, avec la musique originale ou pas,… tout est possible !
Pratiques corporelles de bien-être L'ouvrage " Pratiques corporelles de bien être, pour mieux apprendre, pour mieux gérer sa classe" a été réalisé par des conseillers pédagogiques EPS, des maitres, des PVP EPS de l'académie de Paris. Il est édité aux Éditions Revue EPS. Pour accéder au sommaire, à des extraits de l'ouvrage ou le commander consulter la revue EPS L'ouvrage peut etre commandé par les écoles parisiennes sur le catalogue de la ville de Paris. Informations complémentaires et vidéo sur le site Innovation et expérimentation : Pratiques corporelles de bien-être Article de Omar Zanna sur Canopé, faisant le lien avec la question de l'empathie. Des vidéos Films réalisés dans des classes, dans la série " Learning is fun, sur les manières d'apprendre" du Ministère de l'Éducation nationale. Des formations et des outils Formations proposées : animation académique EPS, stage au Plan de Formation Sites ressources Le site climat scolaire Les émotions et la gestion des conflits de 3 à 10 ans Corps et climat scolaire
A faire seul ou en famille !
Cet exercice présente un avantage : on peut soit le faire en regardant le coeur monter et descendre, soit juste fermer les yeux et se laisser porter par les tintements.
Le mieux est de le faire allongé et surtout de bien rester concentré sur sa respiration.
Après plusieurs entraînements, cela devrait vous être plus facile.
Pour ceux qui ont du mal à s'endormir par exemple, ça permet de se détendre. Vous pourrez aussi peut-être demander à vos parents de vous passer de la musique douce au moment du coucher et faire cet exercice dans votre lit afin de mieux trouver le sommeil. by cheype Apr 1