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La méditation : définition et exercices

La méditation : définition et exercices
Le silence intérieur Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin d'atteindre le silence infini de la conscience pure. Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :om.......soham......shamiin............ama......Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement il créerai dans votre mental une image et cette image en amènerai d'autres et ainsi de suite.Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur. Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxerun peu et prendre contact avec votre corps. Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis allongez-vous quelques instants. Acceptez et lâchez prise.

Recette de pâte à modeler maison et facile! Bon ça faisait longtemps que je voulais en faire...mais ça paraissait compliqué et je ne savais pas quel rendu ça aurait! Mais une copine m'a fait tester la sienne et j'en ai donc fait hier!!Elle est parfaite!! L'alun de potassium m'a couté 5€ les 250 gr!!! La recette: 2 tasses de farine2 tasses d'eau1 tasse de sel fin1/2 tasse de maïzena4 c à soupe d'huile de tournesol2 c à soupe de poudre d'alun de potassiumcolorant Mélanger dans une casserole et remuer le tout en continu à feu doux jusqu'àobtention d'une pâte homogènelaisser refroidirfaire une bouleconservation plusieurs mois dans un sac plastique bien fermer vidé de son air. bonne "cuisine" rq : il faut un peu d'énergie pour remuer à la cuisson

La méditation du mois : Réelle observation Voilà pourquoi j'ai appris à méditer… par Arnaud Riou J'ai commencé à méditer lorsque j'avais trente ans. J'étais alors de nature anxieuse, facilement irritable et continuellement sous l'emprise d'émotions qui me faisaient perdre ma stabilité. Mes relations amoureuses et professionnelles s'en ressentaient. J'avais de bonnes intentions, mais il me manquait les outils pour pacifier mon mental, stabiliser mon corps et ouvrir mon coeur. Pendant quinze ans, j'ai reçu les enseignements de maîtres tibétains, de yogis, de sages de différentes traditions. Pendant cet apprentissage, j'ai réalisé que la méditation est tout aussi utile que l'action. Lorsque tout s'agite autour de nous, lorsque nous perdons nos repères, lorsque la violence nous entoure, chacun cherche l'attitude la plus juste. Lorsque je médite, je retrouve la paix en moi. Arnaud Riou au festival de la Méditaion en janv. 2016 à Paris Lorsque je médite, mon cœur s’ouvre à nouveau. Lorsque je médite, je peux identifier mes émotions.

PORTE-CLES POUPEES RUSSE TUTO/PATRON - Les Passions de petite ALINE Voici une idée originale pour ne pas perdre ses clés. Il vous faut : - du tissus très coloré - du tissus uni pour l'intérieur - un petit bout de tissus rose pour le visage - du moleton pas trop épais - 30 cm de cordon - 2 anneaux de porte clé - du galon facultatif Pour une Poupée simple : Reportez le patron sur l'envers de votre tissus . Découpez un rond pour le visage et appliqué le sur le tissus endroit de la poupée (répétez 2 fois) , faites un point de zig-zag très sérré autour du visage Brodez 2 yeux en 2 croix qui se croisent et la bouche. Coudre silmutanément en sandwich les 3 épaisseurs, c'est à dire les deux tissus (coloré et uni) endroit contre endroit et dessous le meloton, penser à laisser une ouverture sur le bas de la poupée russe au moment de coudre.(en faire 2) Retourner et rabattre le bas à petit point glissé ou de surjet. Faites deux poupées. Partager l'article ! inShare

différentes techniques de méditations La méditation vous connaissez ? Voici quelques techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux et se relaxer au quotidien. La méditation Vipassana : Parfaite pour juste observer et être.Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde. Cette technique non sectaire vise à l’éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la totale libération qui en résulte. Cette technique de méditation est considérée comme un moyen de se transformer soi-même à travers l’observation de soi-même. Cette méthode, basée sur une observation profonde de soi, nécessite des heures entières de méditation, le corps souvent privé du minimum du confort du quotidien. Le taï-chi-chuan : Le Taï-chi-chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. La méditation transcendantale : Présentée comme une « technique de relaxation profonde et de développement de la conscience ». • Ecouter son mental.

Quelle technique de noeud coulissant pour bracelet choisir? | Art et Perles Voici un exemple de noeud coulissant pour bracelet Si vous souhaitez finir un bracelet en corde avec un noeud coulissant, sachez qu’il existe plusieurs techniques. Nous vous en proposons ici deux : Le noeud plat macramé coulissantLe noeud coulissant simple. Vous pouvez suivre le pas-à-pas dans la vidéo ci-dessous. il existe une autre technique : noeud chinois boule qui fera l’objet d’un autre tutorial. Voyons tout d’abord comment finir un bijou en corde avec un noeud plat macramé. Noeud coulissant plat macramé faire un noeud-plat-coulissant Comme vous le voyez sur la photo, votre bracelet est presque terminé, il est posé sur une plaque de liège avec les cordes côte à côte (parallèle) et les extrémités positionnées l’une en haut, l’autre en bas. Couper un morceau de corde (noir sur la photo) d’une trentaine de centimètres (ajouter 15 à 20 cm si vous voulez en plus faire un noeud à boucles multiples). noeud-coulissant-plat-macramé Si vous le souhaitez, terminez par un noeud à plusieurs boucles.

Walking meditation - Meditation on the Move One of the best things about walking meditation is that you can practice it almost any time you are on your feet. It’s quite a simple meditation method...one that most people can get a grip on without too much trouble. But this meditation method does have one downside. You are probably going to be outside while you do this meditation, which means you may be subjected to varying weather conditions, and you may be disrupted by the worldly events that are taking place around you. Then again, in some ways this can be a good thing...those little disruptions can challenge you to stay focussed on your meditation and help to train you to stay mentally focussed during your daily life. Walking Meditation Instructions Begin by standing still and taking a moment to get in touch with your physical body. Relax your face. Let your shoulders relax and let your arms hang naturally. Take a few deep breaths right down into your stomach and feel all the muscles in your torso relax as you exhale. Helpful Links

Santons de crèche et autres sujets en pâte à sel : Coup de coeur pour Yves Gaillard par Rachel, le 1 décembre 2009 C'est par l'intermédiaire d'un commentaire laissé sur le blog que j'ai découvert le travail de Yves Gaillard, qui façonne des personnages en pâte à sel pour les crèches de Noël, mais également tout au long de l'année, sur d'autres thèmes décoratifs. Ses personnages correspondent à ce que j'aime : naïfs, ronds et joufflu (comme le nouveau-né de la chanson "Les Trois Cloches" que je viens de finir en karaoké ! ), mais aussi colorés et surtout, gais et souriants. En plus, je connais le travail de la pâte à sel et les difficultés que cela comporte (fissures, affaissement à la cuisson...), ce qui me rend d'autant plus admirative ! Voici en exemple deux scènes de Nativité suivis d'une photo de trois Rois Mages heureux de leur mission (photos qu'Yves Gaillard et sa femme Marianne m'ont gentiment envoyé. Cela fait plus de 15 ans qu'Yves travaille la pâte à sel. D'autres articles dans le blog...

Antaiji: Kodo Sawaki - To you Homeantaiji 安泰寺は曹洞宗の寺院です。 日本人と外国人がここで切磋琢磨しながら自給自足を営み、坐禅を中心とした修行生活を送っています。 ここ安泰寺は、道元禅師の教えを純粋に行じるために設けられた修行道場です。一日はもちろん一年を通して坐禅(年間1800時間)に専念出来るように生活は簡素で質実です。そのために檀家をとらず田畑を耕し自給自足をしています。 ネルケ無方 現住職のプロフィールや本の紹介をします。 澤木興道と内山興正 世界的にも有名な安泰寺の五代住職、澤木興道と六代住職の内山興正を紹介します。 坐禅について 坐禅の仕方や心構えについて紹介します。 長期参禅者を募集 石の上にも三年、あなたもいっしょに坐ってみませんか? 安泰寺だより TuTo : Un mobile de globes de papier | Ju2Framboise J'ai mis en ligne, sur Facebook, des photos de ma déco pour la chambre de bébé de notre futur petit garçon. Un des éléments semble avoir donné envie à certains de mes amis / membres de ma famille de me copier !! Il s'agit de globes en papier multicolores. Pour commencer, l'idée m'est venue du blog américain de Paige Evans que je lis régulièrement. Etant donné que les murs de la chambre de notre bébé resteraient blancs, il fallait quelque chose pour l'égayer. Voici LA solution... Je n'ai malheureusement pas trouvé de tutoriel sur le net, mais comme je ne suis pas trop trop bête (si, si c'est possible !) 1) Découper des cercles de papier plus ou moins grands selon le format de globe désiré. 2) Tracer le triangle équilatéral qui passe par les bords du cercle et plier les bords selon les traits. 3) Recommencer l'opération pour découper et plier 20 cercles de papier. 4) Coller les cercles bord à bord. 5) Ne pas oublier de faire passer un lien à l'intérieur du globe pour pouvoir le suspendre !

8 Easy Ways to Not Get Sick | Flowing Zen I used to get sick 4 times a year, like clockwork. I would stay sick for a week or so, and I would usually miss a few days of work as a result. It was miserable. 1. The single best way to avoid getting sick is to strengthen your immune system. If you don’t know any Qigong, you can start for free by clicking here. I practice every day, without fail. If you’re having trouble practicing regularly, then work on building some discipline. 2. Did someone just sneeze or cough on you? The 2-Minute Drill is like a light switch that activates your immune system. Another option is to go through The Closing Sequence. 3. Studies have shown that stress dramatically suppresses your immune system. But it’s also important to manage your stress in the moment. If you don’t know how to unwind your stress, then try my free audio lesson. 4. Do you know someone who is constantly worried about getting sick? What this Worrywart doesn’t realize is that worry itself suppresses the immune system! 5. 6. 7. 8.

The Clear Button | Extinguishing Worried Thoughts at the Point of Inception Imagine there is a button at the center of your palm that’s connected directly to your brain. This is the Clear Button. When you push it, it sends a signal that stops worried, stressful thinking.So let’s role play it. Take a breath, count “1,” and see the number as red, Take a second breath, count “2,” and see it as blue, Take a third breath, count “3,” and see it as green. As you exhale on the final breath, you come into the present moment, right here, right now, and you relax, letting go completely. The part of the primitive brain in charge of stress reactions is fully developed in a human being at age two. Here’s the benefit: When we’re worried or under stress, all we see are problems.

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