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Meditacion - musica para dormir (excelente)

Meditacion - musica para dormir (excelente)

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Boutique du chinois: Les CD enregistrés par Nicole Tremblay Relaxation énergétique Relaxation de l'arrière du corps avec la joie et la lumière dorée. Établir le contact, le senti du corps avec le matelas, la chaise ou le sol; relaxer les muscles et les tendons de chaque partie du corps, de la tête aux pieds, amener une lourdeur profonde, visualiser une lumière dorée devant vous en souriant. Sensation et relaxation: tête, cerveau, cou, nuque, épaules, bras, mains, doigts (à droite, à gauche). Sourire: lumière dorée de la tête jusqu'au bout des doigts. Musique de relaxation gratuite , détente, sons de la nature, écoute gratuite ... (Powered by CubeCart)

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Le fonctionnement du cerveau Notre cerveau est constitué de plusieurs milliards de cellules qui échangent en permanance des informations. Ces échanges provoquent l'émission de courants électriques faibles -les ondes cérébrales- que l'on peut capter grâce à l'électro-encéphalogramme. Le rythme de ces ondes (mesuré en cycles par secondes) varie selon notre activité : éveil, apprentissage, repos, relaxation, sommeil léger, sommeil profond... Chaque type d'onde est représenté par une lettre de l'alphabet grec : alpha, beta, thêta, delta. Les ondes émises par le cerveau

Gérer son stress : 2 exercices rapides pour toutes les situations Savoir gérer son stress peut devenir un atout décisif dans de nombreuses situations. Pour autant, lors d’un entretien d’embauche, d’un examen ou d’une réunion importante, difficile de se lancer dans des exercices de relaxation. Pour gérer son stress dans de telles conditions, il est intéressant de connaître quelques techniques aussi discrètes qu’efficaces, qui ne demandent ni position spécifique, ni matériel, ni mouvements difficiles à expliquer. Relaxation : Quelques techniques de relaxation à faire à la maison La respiration Il est si facile de se laisser happer par le stress quotidien. Heureusement, il est aussi facile de s'en débarrasser ! Pour vous aider à en venir à bout, nous vous avons concocté une petite sélection de méthodes de relaxation faciles : la respiration, le yoga, la réflexologie plantaire et l'utilisation des huiles essentielles.

relaxation pour enfant - Le-singe-pelerin La relaxation par le jeu procure aux enfants un état de bien-être, de calme et de concentration. Elle diminue le stress musculaire et mental, amène une meilleure qualité d’écoute et permet d’augmenter la confiance en soi. Voici des jeux à intégrer à votre routine quotidienne, au retour de l’école ou à l’heure du dodo. La chaise berçante Objectif : Amener l’enfant à un état de calme par des mouvements de balancement Explication du jeu à l’enfant : Comment se Relaxer chez Soi tranquillement pour être Zen ? Un rien vous irrite, vous avez du mal à vous concentrer, vous êtes fatigué ? Arrêtez tout, vous avez un besoin urgent de relaxation ! Voici comment se relaxer chez soi tranquillement pour retrouver sa Zenitude ! Votre patron qui fulmine derrière vous, les gosses qui passent leur temps à se chamailler, les mamies-danger-publique-au-volant. Les factures, les impôts, faire les courses, le banquier qui crise... Stop !

Sept exercices pour être zen au quotidien Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. En temps de crise vous n’avez d'autre choix que de réagir La vigilance mentale est mieux testée en temps d’action réelle. Quand nous disons action réelle, il n'y a pas de temps à perdre parce qu’il faut agir vite. La Méditation et l'attention sont bénéfiques quand vous avez le temps. Mais en temps de crise vous n’avez d'autre choix que de réagir. En utilisant des connaissances scientifiques sur la physiologie de la relaxation, le Dr Robert Cooper a mis au point une séquence calmante instantanée, un programme en six étapes qui sert de remède efficace contre le stress. 1.

Insomniaques: pourquoi vous ne trouvez pas le sommeil - PureSanté Une des mauvaises stratégies classiques des insomniaques est d’essayer de dormir plus en se couchant plus tôt. Certains vont donc passer 12 heures allongés dans leur lit mais ne vont pas dormir plus de 4 heures, ce qui aggrave souvent leur insomnie. Au contraire, il ne faut se coucher que lorsqu’on commence à somnoler. L’organisme interprète alors le fait de se mettre au lit comme un signal de sommeil et va provoquer l’endormissement.

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