Alternate Sleep Cycles Most people only think that there is one way to sleep: Go to sleep at night for 6-8 hours, wake up in the morning, stay awake for 16-18 hours and then repeat. Actually, that is called a monophasic sleep cycle, which is only 1 of 5 major sleep cycles that have been used successfully throughout history. The other 4 are considered polyphasic sleep cycles due to the multiple number of naps they require each day. Well the most important of every sleep cycle is the Stage 4 REM (Rapid Eye Movement) sleep, which has been shown to provide the benefits of sleep to the brain above all other stages of sleep. This way, you still get the benefits of 8 hours of sleep without wasting all of the time it takes to get to REM cycles, resulting in a much more efficient sleep cycle. Uberman Cycle: 20 to 30 minute naps every 4 hours, resulting in 6 naps each day. Everyman Cycle: One longer “core” nap that is supplemented with several 20-30 minute naps. Dymaxion Cycle: Biphasic/Siesta Cycle: – Hang in there.
Lifestyle Design Experiments This is the place where you find all the lifestyle design experiments I'm sharing online. A lifestyle design experiment is where we take a simple idea or radical lifestyle concept and give it a test run in our lives. We're only obligated to it for 30 days, enough time to form it into a habit. After the 30 days are up, we can choose to let go of the idea if it's not serving us, or keep it. Ideally, we want to try things out which we believe will have a massive positive impact on our lives and bring ourselves to a whole new level of existence. It takes a lot of motivation and dedication to make massive positive changes in our lives. You don't have to start a blog to do this, but its really easy if you want to. Or you can get a few trusted accountability partners and tell them what you want to accomplish, then regularly update them on how your lifestyle design experiment is coming along. Below you'll see my ongoing experiment with a raw food diet. -Ender Polyphasic Sleep Raw Food Diet
Como Aumentar Los Senos Con Alimentos | Como Crecer Los Senos como aumentar los senos con alimentos ¿Sueñas con tener los senos más grandes? Usted no está sola. Muchas mujeres sueñan con los senos más grandes. Alimentos Ricos en Estrógenos El desequilibrio hormonal es una de las principales causas por qué las mujeres tienen senos pequeños. Los Alimentos con alto contenido en estrógenos son: 1. Las semillas de girasolLas semillas de calabazaSemillas de anís 4. ClavosJengibreOréganoSabioTomilloCúrcumaTrébolPimientosSabio 5. Garbanzos (garbanzos)HabasFrijolesNegro-Eyed PeasFrijoles blancosFrijoles rojosLentejasGuisantes partidosPerejilEl trébol rojo 5. CebadaAvenaEl arroz integral 6. AlfalfaManzanasLas remolachasZanahoriasCerezasPepinosFechasBerenjenaAceitunasPapayaCiruelasGranadasPatatasCalabazaRuibarboTomatesBatatas Las Frutas y Verduras Como se mencionó anteriormente, las frutas y verduras regulan el nivel de la testosterona en su cuerpo. Las Hierbas Las grasas saludables Usted necesita grasa para aumentar su tamaño del pecho.
ง่วงมั้ย?? .. อยากนอน?? .. เข้ามานอนกันเถอะ .. (Sleep Neurophysiology) บทความโดย โอ้ละหนอ การมีสติ และการหมดสติ เราแบ่งภาวะการมีสติ หรือ “Consciousness” เป็น 3 ช่วง คือ awake, asleep, drowsy โดยดูจาก 2 ทาง คือ ทางพฤติกรรม และ ดูการทำงานของสมอง โดยผ่าน electroencephalogram (EEG) แบ่งยังไงดูตามรูปค่ะ... แล้วการหลับคืออะไร? Sleep คือ สภาวะการหมดสติ (unconsciousness) สภาวะทางพฤติกรรมซึ่งมีการหลุดพ้นของการรับรู้ และการไม่ตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมโดยที่สามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้ ส่วน Coma เป็นสภาวะการหมดสติ แต่ไม่สามารถปลุกได้ด้วยการกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าต่างๆ การหลับแบ่งเป็น 2 ระดับ 1. 2. การนอนในแต่ละคืนจะเกิด REM และ nonREM สลับกันตลอดคืน ส่วน REM sleep จะนานประมาณ 25 % (ในวัยรุ่น) และแบบแผนของวงจรการนอนจะเปลี่ยนไปตามวัยค่ะ แล้วเราจะทราบได้อย่างไรล่ะว่าเรานอนอยู่ใน stage ไหนแล้ว? โดยดูจากตัวแปรที่ใช้วัดระยะต่างๆของการนอน - คลื่นไฟฟ้าสมอง Electroencephalogram (EEG) - Electrooculogram (EOG) ดูการการกลอกลูกตา (eye movement) - Electromyogram (EMG) ดูว่ามีการทำงานของกล้ามเนื้อไหม (muscle tone) - ดูสภาวะร่างกายอื่นๆ ; อัตราหัวใจเต้น อัตราการหายใจ อุณหภูมิกาย ภาพประกอบ อีกรูป.. 1 .
All About the Lemon Juice and Maple Syrup Detox The third time i caved in on the lemon juice and maple syrup detox diet I knew i needed help. I did not want to fail partly because i had $100 riding on it, partly because of my ego but i think it was really because I wanted it to work deep down. MY cynical nature could not cover up the fact i was fat, i was bloated and i was sick of being sick! I went online and did my research. I also found a guide that was my savior in this endeavor called Master Cleanse Secrets. I won the bet and changed my outlook on life, in fact i gave the money back as i felt the benefits of the cleanse were payment enough! If you are also looking to do a detox of your body and perhaps also lose weight in the process i highly recommend you check this e-book out below.
การควบคุมความฝัน หรือ "lucid dreaming" - DMC Forum การควบคุมความฝัน หรือ สภาวะฝันที่ชัดแจ้ง (lucid dreaming) [attachmentid=1124] นิยามของ Lucid dreaming คือ สถาวะที่คนเรา สามารถที่จะรู้สึกตัว และตระหนักได้ว่าตนเองนั้นอยู่ในความฝัน ในขณะที่ตัวเองฝันอยู่ ทำให้สามารถควบคุมความฝันของตนเองได้ เช่น เมื่อเรากำลังฝันร้าย พบสิงโต ถ้าสามารถควบคุมความฝันได้ ก็จะสามารถเปลี่ยนสิงโตที่ดุร้าย เป็นแมวเชื่องๆ ได้ แล้วก็จะไม่พบกับฝันร้ายอีกต่อไป ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี และนอนเต็มอิ่ม สำหรับ lucid dreaming นี้ นาย Stepen LaBerge ซึ่งเป็นนักเขียน และนักทดลองชื่อดัง ได้อธิบายไว้สั้นๆ ว่า เป็นสภาวะ "ที่คุณสามารถฝัน ในขณะที่รู้ว่าตัวคุณเองกำลังฝันอยู่" (ฝันในฝัน?) การเข้าถึงสภาวะ lucid dreaming สิ่งที่สำคัญ และดูเหมือนจะเป็นประเด็นหลักของการทำ lucid dreaming ก็คือ การรู้สึกตัว และมีสติอยู่เสมอ เมื่อกำลังหลับอยู่ ถ้าเมื่อไหร่ ที่สามารถจะรู้ตัวเองได้ ในความฝัน ว่านี่แหละฉันกำลังอยู่ในฝัน ฉันฝันไป และสามารถจะเปลี่ยนแปลงควบคุม ความฝันได้ นั่นแหละ คุณก็กำลังอยู่ในสภาวะ lucid dreaming แล้ว [attachmentid=1127] วิธีทดสอบสภาวะความเป็นจริง (Reality Testing) [attachmentid=1145]
1-2-3 Sort It Lemon Cleanse LEMON DRINK for your Master Cleanseyou need:* 2 tablespoons FRESH squeezed lemon or lime juice (approx. 1/2 lemon)* 2 tablespoons genuine organic maple syrup, Grade B (the darker the better)** 1/10 teaspoon (a small pinch!) cayenne pepper, gradually increase (the more BTUs the better)* 300 - 500 ccm (10-14 oz) pure waterIn a 300ccm (10-ounce) glass (to allow for 227ccm and mixing room): 2 tablespoons fresh (and organic, if possible) lemon or lime juice (absolutely no canned or frozen juice). 2 tablespoons real (and organic, if possible) grade B or C maple syrup. (Don't use Grade A maple syrup or maple-flavored syrup. They are over-refined, which means that they are mostly refined sugars and lack essential minerals.)
Craft Ideas Click Here For More Amazing Ideas Four Homemade Cleaners This was easier than I thought it would be. One of Betsy’s goals for the year was to ditch some of our standard cleaners that we use around the house and make them! Honestly, I was a bit skeptical about this project mainly because I wasn’t sure that homemade cleaners would really get the job done. And my lovely wife is a bit of a neat freak so there’s no way she would use something that didn’t perform well. So a couple of weekends ago she went out and bought a few staple ingredients and some empty spray bottles and we spent a few minutes mixing up four different homemade cleaners that have since replaced 90% of the cleaners we use around the house. For the last few weeks we’ve been using them now and I’ve been so impressed by how well they are working, I thought I’d share them all with you in case any of you are interested in ditching the chemicals. The Cost of Cleaning. Basic stuff. Really Clean Cleaning. The Basics. - Homemade: How to Make 100′s of Everyday Products Mixing the Solutions.
Want to know the truth? Verifiable information on banking, health, energy, media, war, elections, 9/11, more The Weekly Challenge: Cardboard Follow Me to hear about all of the Weekly Challenges. This Week's Challenge:Make something - anything! - using cardboard. First off, I'd like to congratulate our 1st Place winner, supersoftdrink, who wins a Dremel, a robot T-shirt, Sugru, and 1-year pro membership. I'd also like to congratulate all five of the 2nd place winners who win a robot T-shirt, Sugru, and 1-year pro membership. And a big "Thank You!" Don't forget to check out this week's Headphone Challenge!