Vitamine B6 Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. La vitamine B6 est connue sous sept formes différentes, interconvertibles entre elles hormis la dernière : La vitamine B6 participe à la transformation du tryptophane en vitamine B3, et au métabolisme des lipides et des acides aminés (décarboxylation et transamination). Le phosphate de pyridoxal permet la conversion du glycogène en glucose. La vitamine B6 participe également à la biosynthèse de la sérotonine (cf. tryptophane). Elle est présente en quantités importantes dans les volailles, les foies (bœuf, agneau, veau), les bananes, les différentes formes de choux, les tomates, les épinards, les pommes de terre… Associée à la cystine, elle est administrée pour faciliter le développement des phanères (cheveux, ongles...). La pyridoxine et son rôle métabolique.
Noyau suprachiasmatique Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Le noyau suprachiasmatique (NSC) est une structure médiane d'environ 0,5 x 1 mm comprenant environ 10 000 cellules situé dans l'hypothalamus[1] juste au-dessus du chiasma optique. Il est responsable du contrôle des rythmes circadiens. Les activités neuronales et hormonales qu'il génère régulent plusieurs fonctions différentes dans un cycle circadien (de 24h). Anatomie[modifier | modifier le code] Le NSC est situé dans la partie antérieure de l'hypothalamus, juste au-dessus du chiasma optique et des deux côtés du troisième ventricule. Le noyau suprachiasmatique est commandé par une petite voie nerveuse – la projection rétinohypothalamique (RH) qui relie ce noyau au tractus optique, situé juste en dessous de lui. Physiologie[modifier | modifier le code] Le NSC concentre les diverses stimulations (par les yeux ou la peau) de modification de la luminosité de notre environnement ce qui l'aide à se resynchroniser. ↑ J. Portail des neurosciences
Tryptophane Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Propriétés[modifier | modifier le code] Biosynthèse et production[modifier | modifier le code] Les bactéries et les plantes sont capables de synthétiser le tryptophane. Occurrence chez l'homme[modifier | modifier le code] Dans l'organisme humain, le tryptophane est indispensable et représente environ 1 % des acides aminés présents dans les protéines (le plus rare des 20 acides aminés). La production de la sérotonine dans le cerveau varie directement en fonction du transport du tryptophane dans le cerveau (au travers de la barrière hémato-encéphalique). C'est le chercheur américain Richard Wurtman qui découvrit la forme L-tryptophane dans des travaux qui le conduisirent ensuite à des développements dans le domaine des fenfluramines[4]. Cas d'empoisonnement[modifier | modifier le code] Sources alimentaires de tryptophane[modifier | modifier le code] Notes et références[modifier | modifier le code] Voir aussi[modifier | modifier le code]
Sérotonine Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Elle est majoritairement présente dans l'organisme en qualité d'autacoïde. Sa part dans le cerveau où elle joue le rôle de neurotransmetteur ne représente que 1 % du total présent dans le corps[3], mais elle y joue un rôle essentiel[4]. Elle est impliquée dans la régulation du cycle circadien[5] dans le noyau suprachiasmatique (siège de l'horloge circadienne), dans l'hémostase, dans la mobilité digestive et « dans divers désordres psychiatriques tels que stress, anxiété, phobies, dépression ». Histoire[modifier | modifier le code] La sérotonine a été identifiée en 1946, sous le nom d'entéramine[6], par le pharmacologue italien Vittorio Erspamer (1909-1999) dans les cellules entérochromaffines du tube digestif[7]. Localisation[modifier | modifier le code] Localisation des neurones sérotoninergiques. La sérotonine a été identifiée dans la muqueuse gastro-intestinale, dans les plaquettes sanguines et dans le système nerveux central[6].
Sérotonine : Symptômes Physiologie La sérotonine est synthétisée par les cellules de l’intestin mais on la retrouve dans la plupart des tissus de l’organisme. Elle intervient comme médiateur chimique, essentiellement dans les phénomènes dits d’hypersensibilité immédiate. C' est la réaction d’un organisme par un mécanisme, dont le but est la fabrication d’anticorps, après la pénétration d’un antigène (cette réaction est plus ou moins rapide). On retrouve la sérotonine plus spécifiquement dans les cellules de l’intestin, du rein et du foie. La sérotonine est transportée par les plaquettes sanguines, puis stockée dans la plupart des tissus où elle transmet des informations du système nerveux central (cerveau et moelle épinière). La sérotonine est susceptible d’entraîner des bouffées de chaleur, ce qui constitue d’ailleurs un des symptômes apparaissant chez un malade atteint de carcinoïde intestinal. Enfin, la sérotonine est une substance libérée par les tumeurs carcinoïdes du tube digestif. Physiopathologie
Dépression saisonnière Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Une variante de ce trouble peut apparaître au printemps[2]. Dans ce cas, le manque de luminosité n’est plus en cause. Signes et symptômes[modifier | modifier le code] Ces troubles saisonniers ont été décrits et publiés pour la première fois par le docteur Norman E. Pour l’instant l’origine de ce syndrome saisonnier est inconnue. Épidémiologie[modifier | modifier le code] Ce trouble atteint plus souvent les femmes et les jeunes individus[8]. Dans les pays nordiques, la dépression saisonnière hivernale est un saut d'humeur habituel parmi les habitants. Aux États-Unis, le diagnostic de la dépression saisonnière a été pour la première fois proposé par Norman E. Traitements[modifier | modifier le code] La luminothérapie est un traitement scientifiquement reconnu et approuvé comme étant le traitement de choix pour traiter le trouble affectif saisonnier[18]. Notes et références[modifier | modifier le code] ↑ (en) Ivry, Sara (August 13, 2002).
Nettoyez votre côlon en 2 semaines – éliminez jusqu’à 8 kg de déchets de votre corps ! Par Alain Dupont 23 mars 2016 Le côlon est la dernière partie du gros intestin. Il joue plusieurs rôles importants dans l’organisme : il contrôle le niveau d’eau, préserve et renforce le système immunitaire et booste le processus de digestion. Il est également responsable de l’état de santé général du corps, car l’élimination des toxines dépend largement de lui. En général, le processus de digestion dure 24 heures à peu près, mais les aliments malsains, transformés ou pauvres en vitamines et en enzymes peuvent ralentir considérablement la digestion. Le signe le plus commun de cette surcharge est la constipation et, dans ce cas, l’élimination des déchets peut se révéler assez douloureuse. Les symptômes du côlon toxique : Le système immunitaire : Éruptions cutanées, problèmes urinaires, infections vaginales, faiblesse immunitaire. Sautes d’humeur Trous de mémoire, brusques changements d’humeur, anxiété, fatigue, dépression. Bien-être général Douleurs articulaires et musculaires. Ingrédients :
Luxmètre Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Modèle ancien, à aiguille, de 1968 (russe) Le luxmètre permet une mesure de la lumière réellement reçue en un point donnée (architecture d'intérieur, environnement nocturne Principe de fonctionnement[modifier | modifier le code] Les luxmètres modernes fonctionnent selon le principe d'une cellule C.C.D ou cellule photovoltaïque ; un circuit intégré reçoit une certaine quantité de lumière (photons constituant le « signal » qui est une énergie de rayonnement) et la transforme en signal électrique (signal analogique). Ce signal est visualisé par le déplacement d'une aiguille, l'allumage d'une diode, l'affichage d'un chiffre... Les luxmètres peuvent avoir plusieurs échelles pour s'adapter aux faibles ou fortes luminosités (jusqu'à plusieurs dizaines de milliers de lux). Usages[modifier | modifier le code] Le luxmètre a d'abord été utilisé par les photographes ou cinéastes, par les éclairagistes. Voir aussi[modifier | modifier le code]
La technique du 4-7-8: Le remède miracle pour s'endormir en moins d'une minute SOMMEIL Cette méthode pourrait changer la vie de nombreux insomniaques... Anissa Boumediene Publié le Mis à jour le Il y a les chanceux, ceux qui s'endorment sitôt la tête posée sur l'oreiller. Et il y a les autres, qui tournent, se retournent, cherchent la bonne position et comptent les moutons, sans parvenir à s'endormir rapidement. Et ce malgré la fatigue et le manque de sommeil. Moduler sa respiration Spécialiste de la médecine alternative, Andrew Weil s'est inspiré des préceptes du yoga pour mettre au point sa technique, d'une simplicité redoutable. Pour s'endormir en un clin d'œil, le secret serait de moduler sa respiration. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Vidéo à l'appui, Andrew Weil fait lui-même la démonstration de sa méthode. Eviter de cogiter «Le 4-7-8 est d'une grande simplicité et rapide à pratiquer. Mots-clés :
Mélatonine Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. La mélatonine ou N-acetyl-5-methoxytryptamine, souvent dénommée hormone du sommeil[2], est surtout connue comme étant l'hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques en étant synthétisée surtout la nuit[3]. Elle régule beaucoup de sécrétions hormonales, chez l'humain et chez tous les mammifères. L'organisme peut d'ailleurs l'extraire de ces sources végétales (riz, bananes, ananas, etc.[4])[5]. La mélatonine semble avoir de multiples fonctions, autres qu'hormonales en particulier comme antioxydant[6]. Des microbes et diverses plantes produisent aussi de la mélatonine (dite phytomélatonine dans le cas des plantes[8],[9],[10])[11],[12]. Synthèse[modifier | modifier le code] Synthèse diurne constitutive de la sérotonine[modifier | modifier le code] La sérotonine est synthétisée de façon constitutive le jour et même la nuit pour certains individus. Synthèse nocturne régulée[modifier | modifier le code] [réf. nécessaire].
Comment Se Débarrasser D'un Mal de Tête en 5 Min et SANS Médicaments. Vous avez un mal de tête qui ne veut plus vous lâcher ? Et votre réflexe est de courir prendre du Paracétamol ou l'Aspirine ? Problème, ces anti-douleurs ne sont pas sans danger pour la santé. Heureusement, pour faire disparaître un mal de tête ou une migraine, il existe une alternative naturelle à l'efficacité prouvée. Cette technique est simple et efficace pour faire passer un mal de tête en moins de 5 min ! L'acupression est une technique de massage qui utilise la pression des doigts. Son efficacité a d'ailleurs été prouvée par plusieurs études scientifiques. À la base, c'est une variante sans aiguilles de l'acuponcture, très proche de la réflexologie. L'avantage de cette technique, c'est qu'elle est super facile à apprendre. Pratique, car vous allez pouvoir utiliser cette méthode pour soulager vos maux de tête de n'importe où : à la maison, au bureau… Comment masser les points d'acupression ? - Masser un point d'acupression ne prend pas beaucoup de temps, 30 à 60 secondes en moyenne. 1. 2.
Luminothérapie Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Lampe de luminothérapie photographiée de nuit Lampe de luminothérapie en journée Origine[modifier | modifier le code] L'usage thérapeutique de la lumière naturelle en médecine remonte à la fin du XIXe siècle. La découverte de la pénicilline et les campagnes de vaccination massive rendirent cette approche moins prometteuse et elle finit presque par tomber dans l'oubli. Ce n'est qu'en 1984 que l'utilisation de la luminothérapie en psychiatrie clinique fit sa première apparition pour soigner la dépression saisonnière. Pendant plus de vingt ans, plusieurs chercheurs de par le monde, explorèrent cette voie pour le traitement de la dépression saisonnière, les troubles du sommeil et même la dépression non-saisonnière[3]. Mode d'action[modifier | modifier le code] Les recherches montrent que le métabolisme de la mélatonine (hormone du sommeil) est déréglé chez les personnes souffrant de dépression saisonnière[6]. Indications[modifier | modifier le code]
Le point d’acupression que tout le monde se doit de connaitre, sans exception !! Voici le point d’acupression que tout le monde se doit de connaître, sans exception – le point « 7 cœur » — qu’on nomme « porte de la sérénité » (voir vidéo 46 secondes). Retrouvez la joie, l’enthousiasme et le calme en massant un seul petit point! Et puis oui, c’est aussi un autre merveilleux point d’acupression pour soulager les « troubles du sommeil » : ) ce point précis d’acupression super efficace, qui est également un point majeur pour tout ce qui touche les troubles du cœur, est utilisé en chine par monsieur et madame tout-le-monde depuis plus de 5000 ans pour chasser la morosité, traiter l’insomnie, la nausée, calmer rapidement la nervosité, l’anxiété, l’irritabilité, le trac, la peur, les crises de panique, l’hystérie, la boulimie, améliorer la mémoire, apaiser les palpitations cardiaques, l’angine et plus encore. Parlez-en à ma fille qui l’utilise sans faute et avec succès avant chaque examen à l’université ou lors d’une entrevue d’embauche.
Pourquoi la lumière nous met de bonne humeur Pourquoi le soleil influence-t-il notre moral ? Le soleil, ou plutôt la lumière qu’il dispense, nous met de bonne humeur: elle rend les êtres plus expansifs, plus euphoriques, plus énergiques, car elle bloque la synthèse d’une hormone particulière, la mélatonine. On a longtemps pensé que ce processus ne se réalisait que par les voies visuelles, l’action des rayons lumineux passant par la rétine et stimule des cellules de l’épiphyse (glande hormonale qui sécrète la mélatonine). Ainsi, se promener par beau temps serait l’occasion de faire le plein de lumière. Sous nos latitudes, en temps normal, chez un individu travaillant le jour et dormant la nuit, la sécrétion de mélatonine s’effectue la nuit, avec un pic vers 3 ou 4 heures du matin. En effet, des expériences ont prouvé que les rythmes de l’organisme d’un individu sont de l’ordre de 25 heures. Les effets de la lumière passent-ils aussi par la peau ? Certains sont-ils plus sensibles que d’autres à cette lumière ?