Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Bibliographie-Le Sommeil- PaRedoc Vous retrouverez ici les ressources bibliographiques en lien avec le thème du sommeil. Retrouvez aussi les ressources en lien avec les ecrans et le sommeil dans la rubrique addictions traitant des écrans. Azorin, Céline. (2007). Eduquer au sommeil. Delpeyroux, Christine. (2005). Gonguet, Bernadette. (2009). Gourier Fery C, Fuhrman C. (2012). Gulmelchain-Bonnet, Michèle. (2005). Richeux, Vincent. (2017). Royant-Parola, Sylvie. (1988). Sites et portails de références concernant le sommeil Le Réseau Morphée Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil. Institut nationale du sommeil et de la vigilance Depuis 2004, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) réalise chaque année une enquête en partenariat avec un institut de sondage. Vous trouverez aussi diverses ressources dont une collection thématique autour du sommeil. Dormons bien Outil pédagogique, destiné aux enfants de 5 à 8 ans, Dormons bien aborde le thème du sommeil. Sommeil.org WordPress:

INSERM-Sommeil Les pathologies liées au sommeil rassemblent à la fois des troubles spécifiques du rythme du sommeil et des affections d'origines diverses qui se manifestent lors du sommeil : Les insomnies Il n'existe pas une, mais des insomnies : certaines sont ponctuelles, d'autres chroniques. Pour en savoir plus, consulter le dossier Insomnie Les hypersomnies et narcolepsie L'hypersomnie se caractérise par un besoin excessif de sommeil et des épisodes de somnolence excessive durant la journée, malgré une durée de sommeil normale ou élevée. Les troubles du rythme circadien Ces troubles surviennent suite au dérèglement de notre horloge biologique. Pour en savoir plus, consulter le dossier Chronobiologie L'apnée obstructive du sommeil L'apnée du sommeil est un trouble respiratoire dont la fréquence augmente avec l'âge, le surpoids et, a fortiori, l'obésité. Pour en savoir plus, consulter le dossier Apnée du sommeil Les parasomnies Le syndrome des jambes sans repos

Nos oreilles on y tient ! Statistiques mondiales écologiques Le sommeil, un enjeu majeur de santé publique INFOGRAPHIES - Un tiers des Français dorment mal ou pas assez. Pourtant, les dernières recherches démontrent l'impact décisif du sommeil sur la santé et l'équilibre personnel. Sur un côté, puis sur un autre, sur le ventre, sur le dos, puis de nouveau sur le flanc, en boule, en chien de fusil, côté pile de l'oreiller, puis côté face, avec ou sans traversin, en dessous puis au-dessus des draps… Rien de plus fatigant que de chercher le sommeil jusqu'au plus profond de son lit. Interminables, les heures s'égrènent et lorsque, enfin, Morphée semble vous tendre ses bras, le réveil carillonne. Plus le temps de rêver, il faut se lever. Nombreux sont ceux qui connaissent ce cauchemar éveillé d'attentes noctambules et de matinées somnambules. D'où viennent ces troubles du sommeil? Ces rythmes de vie parfois insensés qui obligent à reléguer le sommeil au dernier rang des priorités. La lumière des écrans perturbe le sommeil Car le sommeil est une fonction vitale. Et plus encore. Un vrai gage de santé

Une action educative sur le sommeil en milieu scolaire L'éducation pour la santé s'intègre dans les programmes scolaires dès le plus jeune âge. Le but du programme éducatif présenté ici était d'agir sur les connaissances et les comportements relatifs au sommeil des enfants vus au premier bilan de santé (3-4 ans) à l'école maternelle et de leurs parents. L'action éducative qui avait pour cadre l'école s'est déroulée de la manière suivante: des rencontres ont été organisées dès la fin des bilans de santé entre l'équipe d'animation de l'Association départementale d'éducation pour la santé (Ades), les équipes pédagogiques, les ATSEM (1) et les équipes médicales, afin de préciser le cadre de l'action et proposer à chaque partenaire différents supports d'action. C'est ainsi que des guides pédagogiques ont été remis aux enseignants et aux ATSEM pour les soutenir dans leur démarche de sensibilisation auprès des enfants. En ce qui concerne l'efficacité de l'action, l'effet de l'intervention s'est fait sentir : Parasomnies de l'enfant

INSERM-Insomnie Sur le plan moléculaire, aucun neurotransmetteurneurotransmetteurPetite molécule qui assure la transmission des messages d'un neurone à l'autre, au niveau des synapses. ou molécule endogène ne semble spécifiquement responsable de la physiopathologie de l’insomnie. Quelques résultats ont permis d’incriminer les systèmes GABAergique, sérotoninergiquesérotoninergiqueRelatif à la sérotonine (neuromodulateur). ou du cortisol, mais aucun ne semble précisément et isolément impliqué dans l’insomnie. Ainsi, il semble de plus en plus évident que l’insomnie est multiforme et qu’il faudrait apprendre à en discriminer les différents types pour les étudier individuellement. Ainsi, l’insomnie des personnes dépressives pourrait par exemple constituer une entité particulière, et comprendre les mécanismes liant les deux pathologies pourrait apporter une meilleure connaissance fondamentale sur ces troubles.

Conditions de vie-Société - Les moments agréables de la vie quotidienne Une question d’activités mais aussi de contexte Layla Ricroch, division Conditions de vie des ménages, Insee Résumé Les activités quotidiennes les plus appréciées sont celles qui relèvent du temps libre. Sommaire Encadrés Publication La journée : une pièce en cinq actes Une journée peut se décomposer en cinq grandes périodes : le temps des besoins physiologiques (dormir, se laver, manger), celui du travail professionnel, celui du travail domestique, les déplacements et enfin, le temps qui n’est pas utilisé par les quatre premiers types d’activités : le temps libre. Graphique 1 - Les moments de temps libre sont les plus agréables Lecture : la note moyenne des activités du temps libre est de + 2,2 sur l’échelle des moments agréables (de - 3 à + 3). Source : Insee, enquête Emploi du temps 2010. Retour au sommaire La télévision, un loisir parmi les moins agréables Le caractère agréable d’un moment du temps libre n’est pas modifié selon qu’on le passe seul ou non. Le repas, un moment qui se déguste 1.

Sommeil et adolescence: que se passe-t-il ? - Clépsy Vous aviez bâti avec votre enfant une hygiène de sommeil que vous pensiez solide, cela fait plusieurs années qu’il ne se réveille plus la nuit, et voici que, depuis quelques temps, vous le surprenez à 2h du matin pleinement éveillé, sur son téléphone portable ou autrement occupé, ou que vous avez toutes les peines du monde à le tirer du lit le matin. Que s’est-il passé ? Le sommeil : un phénomène naturellement changeant entre les différentes périodes de la vie # Les enfants ont souvent tendance à être des “couche tôt, lèvent tôt”. Des facteurs aggravants Plusieurs facteurs viennent en plus renforcer ce décalage de phase : # Les rythmes sociaux de la vie d’adolescent : les adolescents ont un rythme de vie qui a tendance à devenir plus volontiers du soir : grosse charge de devoirs à domicile, activités sportives ou autres après les cours, temps de socialisation (restaurant, cinéma, soirées)… Que faire ? Quelques repères : Les règles de base d’une bonne hygiène de sommeil restent de mise :

Le sommeil des jeunes Franciliens à l'ère du numérique. Un enjeu de santé publique largement sous estimé MATULONGA Bobette, GREMY IsabelleLe sommeil des jeunes Franciliens à l'ère du numérique. Un enjeu de santé publique largement sous estiméObservatoire régional de santé (ORS) Île-de-France, 2020, 75 p. L’usage excessif des écrans est fortement associé à la détérioration du sommeil et les données montrent une forte augmentation depuis une vingtaine d’années des troubles du sommeil particulièrement alarmante chez les jeunes. Cette étude effectue un bilan des connaissances sur les habitudes de sommeil des jeunes et analyse leurs comportements face aux écrans - smartphone, portable, tablette ou ordinateur… et évalue l'impact de ces médias sur le sommeil et sur la santé en général. Consulter le document sur le site de l'Observatoire régional de santé (ORS) Île-de-France

Mémé Tonpyj Le sommeil a une double fonction pour l’apprentissage : non seulement il prépare l’enfant à être performant pour de nouvelles acquisitions diurnes, mais il est aussi indispensable pour que les informations mémorisées au cours de l’éveil s’ancrent durablement en mémoire, on appelle ça la consolidation. En milieu scolaire, les conséquences d’un manque de sommeil chez l’enfant se manifestent par des difficultés de concentration, d’attention, de flexibilité mentale, ainsi qu’une réduction de la vitesse de traitement, des capacités d’abstraction, de contrôle émotionnel, de motivation… Autant de facultés nécessaires pour l’assimilation de nouvelles connaissances ! Des chercheuses de l'Université de Lyon se sont données pour objectif de mieux comprendre l'impact du sommeil sur les performances scolaires des enfants. En 2017, un protocole de recherche sur le programme d'éducation au sommeil a été mené auprès de 130 élèves de CE2 de l'Académie de Lyon.