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Course à pied Débutant Programme et conseils

Course à pied Débutant Programme et conseils
Présentation du plan d'entraînement Running pour débutant en course à pied Un programme débutant en course à pied doit nécessairement alterner marche et course lente. Ce programme de course à pied pour commencer à courir s'adresse aux personnes en condition physique moyenne ou faible et dure 8 semaines. Il ne faut pas avoir un cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. Ce plan peut aussi être suivi pour une reprise d'entraînement d'anciens sportifs après une longue période sédentaire. Il se démarque des autres programmes d'entraînement Running du site par l'alternance marche-course lente. Il y a 3 versions correspondant à 3 types d'utilisation : Avantages de la course sur la marche pour maigrir et améliorer sa forme La course lente se distingue de la marche par le seul fait qu'il existe un court instant durant lequel le coureur n'a pas d'appui au sol. Composition du plan Chaque séance de ce programme de running commence et se termine par une séquence marchée. Un carnet

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