Meditations - Healing Meditations and Visualizations Collection of guided meditation and visualizations to bring about calmness, serenity, healing, and balance. Simple Visualization Exercises Park Bench Meditation If you are a people watcher like I am then this type of meditation will come easily to you. Breakthrough The focus of this guided meditation is in relation to rebirthing, or breaking through the physical barrier to reclaim our personal power. Drumming Meditation Take five minutes to do this pre-drumming visualization to relax you and to draw energies to begin your meditative drumming session. Bathing Your Chakras Visualization Of course you take a bath or shower everyday to keep yourself clean and presentable. Rose Quartz Meditation - Clearing the Heart Chakra Clearing of the heart chakra will improve the interaction of all the other centers. Metta Practice Metta practice is a meditative practice of Buddhist tradition. Power of the Heart Meditation Kirtan Kriya Kirtan Kriya is a meditation chant exercise originating from Kundalini Yoga.
Mieux méditer - les 5 astuces qui vous aideront ! Pour mieux méditer, choisissez un lieu confortable Méditer est une pratique parfois difficile que vous pouvez simplifier à l’aide de petites astuces. Elles ne feront pas de vous un spécialiste de la méditation en quelques jours, mais elles vous aideront à mieux méditer et ainsi profiter au maximum des bienfaits de la pratique. 1) Faites-en une habitude Faire de la méditation une habitude régulière vous demandera d’y consacrer du temps, d’y dédier une partie de vos journées. Ainsi, vous ne remettrez pas toujours au lendemain le moment de méditer. 2) Dédiez un lieu et du matériel à votre pratique Pour vous aider à méditer, dédiez un lieu à cela. 3) L’habit ne fait pas le moine, mais y contribue Bien sûr, arborer une tenue de moine bouddhiste ou un vêtement zen ne fera pas de vous un méditant aguerri. 4) Engagez-vous auprès d’un groupe 5) N’en faites pas une contrainte 6) Au moment de méditer, libérez-vous de toutes les contingences matérielles Vous pourriez également apprécier :
Qu'est-ce que la méditation et la psychothérapie de pleine conscience (mindfulness)? Jon Kabat-Zinn a développé la psychothérapie dite de "réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la gestion du stress, de l'anxiété et de la douleur chronique chez les personnes atteintes de maladies. Cette approche a été reprise et étudiée par plusieurs équipes américaines. La méditation de pleine conscience a aussi été intégrée à la psychothérapie cognitive pour la prévention des rechutes en dépression, à la psychothérapie comportementale dialectique (de Marsha Linehan) pour le traitement du trouble de la personnalité limite (borderline) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement ("Acceptance and Commitment Therapy" de Steven C. Intégrée à la psychothérapie cognitive ou de réduction de stress, la méditation de pleine conscience vise: Une telle thérapie intègre souvent d'autres techniques que la méditation et vise d'autres objectifs tels que développer des stratégies d'adaptation. Gestion de la douleur chronique: Voyez également:
How to Meditate: 10 Important Tips Why meditate? On one level, meditation is a tool. It can help combat stress, fosters physical health, helps with chronic pain, can make you sleep better, feel happier, be more peaceful, as well as be more present. But on a deeper level, meditation is a doorway into the unknown. It can help us get a sense of the mystery of who we are. When you start meditating, you’ll notice how unruly the mind is. I remember being quite shocked by this! At first, my mind was all over the place. Profound thoughts about my past or future jostled with mundane thought clips about what groceries I needed to buy. It was like sitting in a crazy cinema! So, if you’re starting out with meditation, please don’t beat yourself up about your wild mind. Here are some simple tips on how to meditate.. 1. Whether you sit on a chair or cross-legged on the floor, make sure that your spine is upright with head up. 2. Try and keep you eyes open. 2. In ordinary consciousness we are hardly ever present. Attention comes from nowhere.
Méditation de l'ancrage : la méditation des sensations Nouvelle méditation proposée sur le site Moment Présent ! Lors de la dernière méditation, je vous parlais d'une série de trois méditations sur l'ancrage.Je vous parlais de stabilité, de connexion et de présence. Pour être présent et être dans le moment présent, une connexion à notre corps , à ses sensations, est un outil puissant pour s'observer et ne pas laisser le mental nous guider. Le thème de la méditation est donc l'ancrage. Pour voir le pourquoi de la nécessité de l'ancrage, voici le lien vers l'article précédent Le lieu et la durée : la méditation se fait de préférence chez soi ou dans un lieu avec de la nature. La durée est au minimum de 15 minutes Les thèmes : La méditation des sensations est un exercice de ressenti et seulement de ressenti de chaque partie de notre corps. — Ressentez et ne jugez pas. — Reconnaissez la connexion que vous avez avec la terre et la nature. — Ressentez les parties de votre corps, chaud ou froid, fluides ou bloqués, avec des picotements ou inertes.
REIKI RYOHO : formations et initiations en REIKI USUI traditionnel. Bienvenue sur le site REIKIDO FRANCE de Patrice Gros ! Pema Chodron Foundation — Buddhist Monastic Life in the West - Gampo Abbey Méditations : Conseils pratiques pour débuter ou parfaire sa pratique Méditations : Conseils pratiques pour débuter ou parfaire sa pratique Après une séance de méditation, ma préférée celle du mercredi en groupe, je partageais à un ami le bonheur de méditer, et le bien être que je vivais. Cet ami me demandait : " comment fais tu pour méditer ? Lorsque l'on débute, il est important de posséder déjà quelques bases qui nous permettront de vivre plus facilement cette nouvelle expérience et surtout de se poser la question: pourquoi méditer? Méditer s'est être présent à soi, dans un espace sécuritaire afin d'être en contact avec son essence intérieure, chose rarement appliquée et vécue dans nos vies tumultueuses. Alors pourquoi un grand nombre de personnes ont essayé la méditation un jour ou l'autre et qu'un faible pourcentage médite toujours aujourd'hui? Voici donc 10 conseils pour plonger en douceur dans la pratique à long terme de la méditation : 1 — Engagez-vous 2 — Donner un sens à votre pratique 3 — Pratiquer le matin au levé Préparez-vous un cocon méditatif
Zazen Instructions | Zen Mountain Monastery To receive beginning instruction in zazen at the Monastery, come to the Sunday Morning Program or Wednesday Evening Zazen. All of our weekend retreats, including the Introduction to Zen Training Weekend, also include beginning instruction for newcomers. Zazen is the form of meditation at the very heart of Zen practice. We tend to see body, breath, and mind separately, but in zazen they come together as one reality. Burmese Position There are several different leg positions that are possible while seated cross-legged. Half Lotus Position Another position is the half lotus, where the left foot is placed up onto the right thigh and the right leg is tucked under. Full Lotus Position By far the most stable of all the positions is the full lotus, where each foot is placed up on the opposite thigh. Seiza Position There is also the seiza position. Chair Position Finally, it’s fine to sit in a chair. During zazen, breathe through your nose and keep your mouth closed. Practicing the Breath
Téléchargement | MeditationsGuidees.com Le tableau ci-dessous regroupe l’intégralité des méditations guidées proposées sur ce site. Vous y trouverez une brève description de chaque exercice, sa durée ainsi qu’une image représentant le CD-Rom de la méditation. En cliquant sur cette image, vous serez dirigé-e vers une page contenant le texte de la méditation guidée et quelques explications importantes selon la thématique abordée. Sachez que votre bonne pratique dépend de votre compréhension de cette thématique. C’est la raison pour laquelle je vous encourage à lire toutes les explications en rapport s’il y en a, au même titre que les questions-réponses, qui regroupe des questions intéressantes en lien avec la pratique des méditations guidées. Remarque importante Comment télécharger les méditations guidées ? Voici la procédure à suivre pour accéder aux méditations guidées : De nouvelles méditations guidées seront périodiquement ajoutées à cette page. Tableau des méditations guidées Pour accéder à cette page, cliquez ici.