background preloader

Amazing Abs Workout

Amazing Abs Workout
Hi BodyRockers, This is our last night in our hotel We got the keys to our new house today, and tomorrow morning we will move in, which means that we will do a house tour as part of tomorrows post so check back for that if you guys are curious about what our new place looks like. Some of you guys have been following for so long that you have toured almost every house that we have lived in since starting BodyRock. Not counting some extended stays in hotels, we have lived in 8 different houses since since 2008. Can’t wait to move in! Enjoy today’s workout! Best, Zuzana & Freddy Kick Upsmax. repsMountain Climber Peaksmax. repsSide Plank Knee Tuck (left & right side)max. repsPrisoner Get Upmax. repsPlank Jumpsmax. repsKnee Hugsmax. reps Get your gear for this workout here: Interval TimerGet your equipment here Part 1 – 3 minutes of 10/10 seconds intervals (no rest interval) Set your timer for 9 rounds of 10 seconds and 10 seconds intervals. Kick Ups This is the starting position. Side Plank Knee Tuck

Twelve Minute Magic & Play Hard Abs | Bodyrock.tv Workout Break Down Set your interval timer to 16 minutes. 30 Seconds Work / 10 Second Rest minute rest in between rounds. 1. Push-Ups 2. 5 High Knees , Half Burpee 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 1. 25 Jack Knifes 2. 3 Forward Lunges On Each Side With Twist 3. 25 BodyRock V-Rock with using the pink Sandbag 4. 3 Foreward Lunges On Each Side With Twist 5. 25 Side to Sides 6. 3 Foreward Lunges On Each Side With Twist 7. 25 Mountain Climbs Knee To Opposite Elbow 8. 3 Foreward Lunges On Each Side With Twist If you want to feel like your on top of the world again try this! Sean

Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv Hi BodyRockers, Today Freddy and I are starting to pack for our move and we are crazy busy. With everything that we have to do today, I didn’t have time for a full workout, but don’t worry because I put together this savage little 6 minute full body routine that will rock you out. I think that it is always better to do something than to skip your training completely, and this workout may come in a small package, but as you can see in the video, if you are pushing it at your max effort – full throttle – you won’t have anything left after 6 minutes. This is a perfect solution if you find yourself really busy and pressed for time – and you can also extend the torture by doing this 2 times back to back. Freddy & I will be back this weekend with new BodyRockers, a new diet challenge and possibly a life post if we actually do anything interesting besides packing! Enjoy your training! Zuzana & Freddy Get your gear for this workout here: Interval TimerGet your equipment here Instructions: Jump Squat

Boost yourself: best music for weightlifting workout (TOP-15 tracks) Imagine. You’re standing in front of a squat rack and looking at a barbell trying to figure out what the hell you’re doing here and thinking that moving heavy weights is one of the absolutely pointless, stupid, boring and tiresome activity one can engage in. We all know the situation. You’ve spent quite a stressful day at the office, then got home, prepared all the stuff you need for workout, then got to gym, changed your clothes, but actually found yourself quite tired, lazy and not so enthusiastic at all. So, what is one of the most effective ways to change your state, improve your mood and therefore your performance in just few seconds? Music. I’ve googled the internet and found few blog posts and forum topics discussing best tracks for heavy workouts, but it turned out that large part of these recommended tracks are quite crappy. 1. Other great bands I highly recommend to try for these purposes are Linkin Park, Guano Apes and The Prodigy. Another blog posts on the same topic:

30-day challenge day 17 legs and butt - Atlanta Holistic Health Welcome back to week 3 day 3, you look marvelous. Existing knee injury can do your workout harm and prevent you from going on. It’s important to take care of your knees. It’s not necessary to hurt yourself to get into shape. When you are using weight warm up first 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Sean and Lisa Marie are on today. To get the latest updates from Atlanta Holistic Health Examiner Tina Ranieri ‘click’ the subscribe button above.

Online Tabata Clock - Workout Timer - Interval Timer If you ever want to use the old tabata clock, it's still available here: Tabata Clock What's a Tabata? The word "tabata" refers to the format of the workout. You do 20 seconds of any high intensity exercise followed by 10 seconds of rest, for 8 rounds (4 minutes total). What's Tabata This? Tabata This is a popular tabata workout that was created by CrossFit. Tabata This Complete 8 tabata rounds of each exercise before moving to the next. What Are Some Good Tabata Exercises? Thrusters, Muscle-ups, Kettlebell Swings, Double-unders, Box Jumps, Burpees, Tire Flips, Toes-to-bars, Wall-balls, Handstand Walks, Sprints... almost anything as long as it is done at a high intensity and leaves you exhausted after only a short period of time. Why Do Tabatas? The Tabata was named after Izumi Tabata, Ph.D., a former researcher at Japan's National Institute of Fitness and Sports. Dr. After 8 days of this regimen, Dr. Dr. What is fitlb? Welcome to fitlb - Fitness Leaderboard.

Для новичков | Русский Bodyrock.TV Короче, я решила создать эту тему, чтобы все новенькие смогли зайти сюда и посмотреть то, что им необходимо, чтобы не писали на стене (сама эти согрешила), а смогли сразу четко разобраться во всем) надеюсь, админы меня не покарают за такое Итак, начинаем мы с фит-теста, вот ссылка на одно из видео, по которому проверяем себя и свои возможности 10секундный интервал нам дается для того, чтобы мы смогли записать свои результаты и потом сравнивали их с последующими тренировками. Во второй день занимаемся вот по этому видео и т.д. в видеозаписях находим послдующие видюшки)) думаю, что для начала я помогла. Кстати, у Лизы видео тренировки более разнообразные с разными упражнениями, у Зузы - более простые и она делает упор больше на праивльность упражнения, а не на количество. Вот ссылка на Таймер, который вам всем пригодится на тренировках, как интерваольных, так и на повторы

рецепты | Salatshop ♥ You Шоколад — один из немногих десертов, в котором нет муки. Если это темный шоколад с 70% какао (и больше), то в нем нет и молока, а содержание сахара совсем небольшое. И сочетается шоколад с любыми продуктами, поэтому он подходит в качестве десерта к любому обеду. …More

Зимние пробежки: экипировка от Nike / Клуб Shopotam Для людей, живущих спортом, зима — всего лишь очередная картинка, смена декораций на привычном маршруте утренней пробежки в парке. Это повод обновить экипировку, а в остальном — проснулся, оделся, включил плеер и — вперед. Однако, для того, чтобы спорт зимой приносил только удовольствие, хорошее настроение и здоровье, нужно позаботиться о качественной и функциональной спортивной одежде. Оглавление: Термобелье серии Hyperwarm Современные технологии, используемые при создании термобелья, позволяют конструировать этот базовый слой в зависимости от поставленной задачи: летом — охлаждать и выводить интенсивные испарения тела, зимой — сохранять тепло и обеспечивать эффективный воздухообмен. Спортивный трикотаж Dri-FIT Wool Следующий слой — тонкий и функциональный, обеспечивающий полную свободу движений — представляет трикотаж серии Dri-FIT Wool от Nike. Теплые жилеты Aerloft Занимайтесь спортом в новом году и приобретайте лучшую экипировку от Nike, удачного шопинга.

LIVESTRONG.COM - Lose Weight & Get Fit with Diet, Nutrition & Fitness Tools | LIVESTRONG.COM Большой путь начинается с первого шага - Как справиться с бинж-итингом. Часть 1, вступление. Хочу сказать пару слов перед тем, как вы начнете читать. Одна из моих жж-друзей, Anna Ginger, написала мне с предложением опубликовать в моем блоге ее заметку о том, как справиться с бинж-итингом (перееданием, запойным перееданием, компульсивным перееданием и т.д.). Буквально недавно я собирала у себя в журнале материалы на эту тему, в частности, переводы shantramora подкастов Ли Пил, если кому интересно, то все легко находится у меня по тегу "ЗОЖ, фитнес, питание". Но я вернусь к нашей с Анной затее. Как справиться с бинж-итингом Заметка изначально написана для себя. Кому будет интересно/полезно: людям, которые занимаются спортом, правильно питаются и при этом сталкиваются с проблемой компульсивного переедания, находясь в дефиците или даже на поддержании. Кому также может быть интересно: людям, которые диетят на кето/низкоуглеводке/готовятся к соревнованиям. Как указано выше, заметка написана для себя. Что-то вы уже читали в известном подкасте Ли Пил, что-то – на других ресурсах. 1. 1.1.

Хроника Пикирующего Светлячка - Психология переедания и интуитивное питание: по порядку Поскольку я регулярно получаю вопросы и комментарии в духе: "Я прочитала статьи номер 12 и 3, а как найти все оcтальные?!", похоже, настало время систематизировать посты по этой тематике, тем более, что их количество все время растет. Ниже - гиперссылки на все посты по этой теме по очередности их публикации. Про питание-1. Про питание. Про питание-3. Про-питание-4. Про питание-5. Про питание-6. Про питание-7/1. Про питание 7/2. Про питание -8. Про=питание-9. Про питание-10. Про питание-11. Про питание-12. Про питание-13. Про питание-14. Crash! Про питание-15. Про питание-16. Экспериментариум на себе-1 Экспериментариум на себе-2 Экспериментариум на себе-3 Экспериментариум на себе-4 Экспериментариум на себе: Задание 1 Перекличка. Экспериментариум на себе: результаты задания 1. Экспериментариум на себе: Задание 2 Перекличка. Экспериментариум на себе: Результаты задания 2. Итоги задания 1-2. Экспериментариум на себе: Задание 3. Итоги задания 3. Экспериментариум на себе. Новости и планы.

Мои инструменты | Та ли Я?! Практика интуитивного питания Интуитивное питание — в первую очередь индивидуальное. Инструменты для настройки оптимального режима тоже у каждого свои. Этот текст — только о моем личном опыте. Выбрось книжку! Самое первое и самое значимое, что я сделала. Мне было очень сложно отложить книгу. Но существует же еда, которая совсем не еда. И фантомные боли мучили меня долго. Оставь кусочек! Это была совершенно осознанная практика. Я говорила себе, что готова так поступать многие годы. “Я не обязана это есть” Это звучит, наверное, как-то странно, и я такой рекомендации нигде не читала. Чистка холодильника Безжалостное выбрасывание “не той” еды. На самом деле, мне просто очень нравится выкидывать еду:)). Еще у меня есть золотое правило “позавчера и послезавтра”. “Если ты думаешь — не положить ли меньше, надо класть меньше” Не знаю, как короче сформулировать, но для меня это действительно оказалось важным. Во-первых, спасло от неумеренной готовки и последующих выбросов. Не испытывать чувство голода

Related: