Sport Passion - Boisson isotonique de l'effort : comment la prép Sommaire : Qu'est-ce qu'une boisson isotonique ? | Pourquoi faut-il boire une boisson isotonique ? | Que doit contenir la boisson isotonique de l’effort ? | Qu’est-ce que la maltodextrine ? | Quand et comment boire ? Qu'est-ce qu'une boisson isotonique ? Pourquoi faut-il boire une boisson isotonique ? La boisson de l’effort assure deux fonctions essentielles : Apporter des glucides, nutriments essentiels à l’effort, et des sels minéraux.Hydrater. Lorsque la boisson est isotonique, son passage dans le sang est optimal, rendant ainsi l’hydratation et l’apport d’énergie le plus efficace possible. Pour ralentir l’épuisement des réserves musculaires et diminuer la fatigue Le Saviez-vous ? Sucres lents, sucres rapides : un concept faux ! Longtemps, on a cru que les glucides complexes (pâtes, riz, céréales, etc.), à priori plus difficiles à « casser » en briques élémentaires, pénétraient plus lentement dans le sang que les glucides simples (fruits, miel, sucre blanc). Pour une hydratation optimale
Natation Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Natation aux JO d'Atlanta en 1996. La natation, c'est-à-dire l'action de nager ( La natation est un sport olympique depuis 1896 pour les hommes et depuis 1912 pour les femmes. Chez les microbes et les animaux[modifier | modifier le code] Certaines bactéries nagent dans les fluides, dont dans les mucus, la lymphe, le sang ou des gels tels que la synovie (spirochètes notamment). De très nombreux animaux, du zooplancton aux grands mammifères tels que les baleines ont développé au cours de l'évolution des organes fonctionnels spécialisées (nageoires, pattes palmées, queue surdéveloppée...) ou des stratégies natatoires (vol presque plané chez la raie, ondulation chez les poissons anguilliforme ou en forme de lame de couteau[1]), mouvement hélicoïdal chez certains vers (ex : Lumbriculus variegatus dans certaines circonstances), nage saccadée chez la méduse, la daphnie ou le cyclop[2]. Dans l'Histoire[modifier | modifier le code] Lunettes de natation.
Start to Run Avant chaque entraînement Start to Run, il est recommandé de s'échauffer (Warming Up) ! Ca diminue le risque de blessures. Et, après chaque séance, l'idéal est de prévoir un retour au calme appelé "Cooling Down" ! C'est important : le lendemain, vous ressentirez moins la raideur de vos muscles et la récupération de l'activité physique n'en sera que meilleure. Les schémas d'entraînement sont le noyau central du programme mais ils doivent être précédés d'un échauffement et doivent se terminer par un retour au calme. Ensuite, il y a aussi les exercices de course, d'étirement et de souplesse qui rendront les entraînements plus agréables et plus efficaces. Warming up Start to Run de 0-5 km : Première semaine : marcher 10' pour échauffer les muscles Après la semaine 5: trottiner doucement quelques minutes pour échauffer les muscles. suivi par des exercices spécifiques de course et de souplesse Keep Running de 5-10km : Cooling Down courir de plus en plus doucement (ralentir la cadence) stretching
Athlétisme Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Le calendrier est dominé par quatre types d'épreuves : les meetings, les rencontres inter-clubs, les championnats nationaux et les grands rendez-vous internationaux. Les Jeux olympiques sont l'épreuve internationale la plus prestigieuse. Ils se tiennent tous les quatre ans depuis 1896 et l'athlétisme en est la discipline-phare. Depuis 1982, l'association internationale des fédérations d'athlétisme (IAAF), organisme chargé de la réglementation de la discipline, a assoupli ses règles pour mettre fin à l'amateurisme. Historique[modifier | modifier le code] Antiquité[modifier | modifier le code] Courir, marcher, lancer et sauter sont des gestes naturels et, de fait, le concept d'athlétisme remonte à des temps immémoriaux comme le confirment certaines peintures rupestres du paléolithique inférieur (60 000 av. Longtemps éclipsées par les Jeux olympiques, les agônes sont très nombreuses en Grèce. XIXe siècle[modifier | modifier le code]
Le Start to Run ou commencer à courir Qu'est-ce que le "Start to Run"? Il s'agit d'un programme d’entraînements spécifiques qui dans un premier temps, apprend à courir pour deuxièmement, améliorer votre condition physique! Et grâce à ce programme, après 10 semaines d'entraînement, vous pouvez déjà courir 5 km! Y a-t-il plusieurs niveaux ? Oui, selon l'entrainement choisi, l'objectif des 5 km peut être atteint en 7 à 14 semaines. Après avoir atteint les 5km, vous pourrez vous lancer dans les 8-10 km, les 20km de Bruxelles, intégrer une section jogging, … par exemple! Concrètement, comment cela se passe-t-il? Tout le monde peut pratiquer le Start to Run Bien sûr, tout le monde peut pratiquer la course à pied. Les bienfaits La motivation est trop souvent la cause du manque d'activité physique! Ca se passe où ? Les entraînements Start to Run se font uniquement sous la tutelle de la Ligue Belge Francophone d'Athlétisme et ce, via ses clubs. Quand se déroulent les séances Start to Run ? Généralement, elles se déroulent le soir.
Karaté Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Le terme karate-dō écrit en kanjis. Étymologie[modifier | modifier le code] En japonais, le kanji kara (空, kara?) À l'origine, karaté était écrit avec les kanjis 唐手 (tō-de : main Tang ou la main de Chine). Présentation générale[modifier | modifier le code] Le karaté est une discipline martiale dont les techniques visent à attaquer (atemi (当て身, atemi?)) Des nuances de contenus techniques et philosophiques sont relativement marquées en fonction du style (shōrin-ryū, shōtōkan, shōtōkai, wadō-ryū, shitō-ryū, gojū-ryū...). Pour acquérir la maîtrise de ces techniques en combat, l'enseignement comporte trois domaines d'étude complémentaires : le kihon (基本), les kata (型 ou 形) et le kumite (組手). Le kihon (qui signifie « technique de base ») consiste à répéter individuellement et la plupart du temps en groupe des techniques, positions et déplacements. Les origines de l'art[modifier | modifier le code] Critique historique[modifier | modifier le code]
Enjoy Swimming - Learn How to Swim, Technique and Stroke Tips Préparation concours CRPE 1500m l travail spécifique | Demi fond Cette étape ne peut être abordée qu'à condition d'être en mesure de courir 30' en totale aisance, d'avoir effectué le travail fractionné à allure modérée et le travail de Vma . Pour espérer obtenir des progrés significatifs, deux séances par semaine sont nécessaires. L'organisation de la semaine est la suivante - une séance en endurance fondamentale de 30' à 45 ou de travail fractionné à allure modérée ou de VMA (vitesse maximale aérobie) - Une séance spécifique 1500m L'allure spécifique 1500m Il n'est pas toujours évident de déterminer l'allure spécifique, surtout lorsqu'on débute sur la distance. Plusieurs possibilités: 1 - Pour les coureurs disposant déjà d'une reference chronométrique sur 1500m:prendre l'allure correspondant à son meilleur temps sur la distance 2 - Pour les autres coureurs, possibilité de se baser sur le % de VMA en fonction de votre profil.- les coureurs valant 6' et moins: 105-110 %VMA - les coureurs valant plus de 6': 100-105 %VMA Programmation avril-mai
Exposé EPS - Mon nom sur liste principale Voici mon exposé d'EPS. Note (exposé + entretien) 16. Note totale (avc la pratique) 14 Vous pouvez vous en servir, mais dans votre intêret, ne le prenez pas tel quel. Ca sonnerait faux, forcement, si ca ne vient pas de vous. Ce qui est en italique n'est pas dire, ce sont des notes. NB: je tape vite et je ne relis pas tout, donc un peu d'indulgence!!! NB: n'hesitez pas à embellir votre préparation. intro Mon exposé va traiter des activités athlétiques à l'école. C'est une activité de performance motrice, à dominante énergétique basée sur une action d'impulsion qui permet de projeter son corps ou un engin. Je vous résumerai dans un premier temps ma préparation à l'épreuve pratique d'EPS, avant de rappeler la place des activités athlétiques dans les programmes. Prem. J'ai choisi le 1500m. à l'épreuve pratique. Pour mon second objectif qui était de gagner en vitesse, j'ai intégré des exercices de course à intervalle. 2eme partie Les compétences transversales y entrent également en jeu:
Athlétisme Renaud Lavillenie, le site