10 poses de yoga relaxantes Tu en as plein le dos (ou les bottes, comme tu veux) et tu rentres chez toi. Tu as préparé le dîner, tout rangé, et là, là, il s'agirait ENFIN de te détendre. Comment faire quand on est au bout du rouleau, les nerfs en pelote, le dos contracté, les jambes chargées ? Essaie ces postures de yoga, ultra relaxantes, parfaites pour lâcher prise facilement. Même pas besoin d'être une pro ! Commence par bien respirer C'est la clé de la relaxation et un fondement du yoga.Mets-toi en lotus, ou padmasana (si tu es assez souple, en posant les pieds sur tes cuisses mais si ça te demande trop d'effort, reste pieds posés juste croisés devant, ramenés vers ton pubis), pose le dessus de tes poignets sur tes genoux de manière à ce que tes bras soient le plus relâchés possible et ferme les yeux (important pour mieux te concentrer).Respire. Sur le même sujet Etire tes jambes Bénéfices : étirement des jambes, du buste, relâchement des lombaires. Retrouve l'équilibre La posture plus complète Les pieds au mur
Vidéos de yoga dynamique vinyasa Voici quelques séquences courtes de yoga vinyasa, pour que vous puissiez pratiquer chez vous entre les cours ! Vous pratiquez sous votre propre responsabilité.Il est important d'apprendre le yoga auprès d'un professeur et de ne réaliser seul que les postures que vous connaissez bien.Soyez à l'écoute de votre corps et adaptez chaque posture en fonction de vos besoins. Le yoga ne doit surtout pas vous faire mal. Yoga dynamique Vinyasa - 30 minutes - Tous niveaux Petite séquence tournée en Inde lors de mon dernier stage. Cadre verdoyant, un peu de soleil et de chaleur, les chants des oiseaux et le bruit de la mer dans le fond... on s'y croirait ! Salutation au soleil, puis beaucoup d'ouvertures des hanche et du bassin, pour libérer les tensions de cette zone, laisser circuler l'énergie, et s'ancrer plus facilement. Yoga dynamique Vinyasa - 30 minutes - Niveau Intermédiaire Yoga dynamique - 20 minutes - pour débutants Voici une séquence courte de yoga dynamique avec pour les débutants.
11 postures de yoga pour détendre instantanément Les deadlines. Je pense que c’est le mot qui peut faire stresser plus d’une personne. Nous avons tous des dates limites à respecter, quelle que soit notre activité. Je vous écoute ! Le stress attire le stress. Pourquoi le yoga est la solution pour combattre le stress ? Vous avez sûrement entendu plus d’une fois que le yoga aide à détendre. Dans les faits, bien que ce soit une pratique spirituelle, le yoga a des bienfaits sur la diminution du stress et de l’anxiété. Et la magie du yoga, c’est que non, vous n’êtes pas obligé de faire deux heures par jour minimum pour en ressentir les bienfaits. #1 – Savasana En français, c’est la posture du cadavre, donc je vais m’en tenir à Savasana si vous le voulez bien. Pas à pas Couchez-vous au sol, jambes tendues et écartées à la hauteur des hanches. BONUS : Faites votre test de personnalité en ligne ! #2 – Ananda Balasana La posture du bébé heureux, elle veut tout dire. #3 – Balasana La troisième posture est la posture de l’enfant. #4 – Marjaryasana
Recettes de cuisine ayurvedique Tous les articles Soupe de lentilles Ingrédients : 1 tasse de Lentilles jaunes type Toor Dhal ou Mung DhalCumin1 bouquet de Coriandre en feuilles Recette : Rincer les lentilles, puis les cuire sans sel (1 volume de lentilles pour 2 volumes d'eau froide, baisser le feu lorsque ça bout et laisser cuire jusqu'à complète absorption)Mélanger les lentilles cuites et de l'eau dans une casserole, jusqu'à obtention de la consistance désiréeAjouter des graines de cumin et du selAttendre que le mélange bouillonneAjouter des feuilles de coriandre hachée Soupe d'aubergines Ingrédients 3 grandes cuillères d'huile de tournesol ou ghee3 grandes cuillères d'ail1,5 tasse d'aubergine coupée en petits morceaux1/2 cuillère à café de sel Pâte de tamarin : Mélanger de la brisure de tamarin (j'essaie de trouver l'équivalent à Paris et vous tiens au courant!) Recette Faire revenir l'huile ou le ghee, l'ail et les auberginesAjouter 2 tasses d'eauAjouter 2 cuillères à soupe de pâte de tamarinLaisser cuire Préparer la sauce :
6 exercices de yoga à faire chez soi Pour continuer à faire du sport en confinement et dans un petit espace, le yoga est diablement efficace. La professeure Katherine Chareonying nous donne quelques exercices simples. Qui dit confinement dit sédentarité, et parfois manque d’espace. La méditation On va venir s'asseoir en jambes croisées. La première chose, c'est de bien dégager la peau des fesses vers l'arrière, vers l'extérieur. Vous allez répéter ça deux fois. Travailler la flexion vers l’avant Puis on va chercher à soulever les deux tailles en inspirant. Tirez le souffle, laissez tout le dos s'étaler et expirez profondément. Le chien et le chat On se met à quatre pattes. Inspire, je relâche et je laisse le cœur glisser vers l'avant, expire, j'enroule, inspire je relâche, je glisse, le cœur s'ouvre, les épaules roulent en arrière, mon dos se creuse, et à l'expire, j'enroule, le ventre rentre, le cœur monte entre les omoplates, je pousse mes mains dans le sol et je tends tout vers le cœur. Le chien tête en bas
KUNDALINI YOGA MUSIC Upload vaciandomimochila Loading... Working... ► Play all vaciandomimochila147 videos1,121,902 viewsLast updated on Jun 22, 2015 Play all Sign in to YouTube Sign in History Sign in to add this to Watch Later Add to Loading playlists... 3 postures de yoga au réveil (Vidéo) We and our partners do the following data processing based on your consent and/or our legitimate interest: Store and/or access information on a device; Create a personalised ads profile; Select personalised ads; Measure ad performance; Select personalised content; Select basic ads; Develop and improve products; Create a personalised content profile; Measure content performance; Apply market research to generate audience insights; Ensure security, prevent fraud, and debug; Technically deliver ads or content. These technologies may process personal data such as IP address and browsing data to offer following functionalities: Actively scan device characteristics for identification; Use precise geolocation data; Match and combine offline data sources; Link different devices; Receive and use automatically-sent device characteristics for identification. Nous recourons aussi à des services d’affichage publicitaire qui n’utilisent pas de cookies.
Postures de base du Yoga YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . Le TRIANGLE ( TRIKONASANA ) Je suis stable et plein d’ énergie EXÉCUTION: 1. EXÉCUTION: 1. EXECUTION: 1. La FERMETE ( DRYTYASANA ) EXECUTION: 1.