Mal de dos 15 exercices pour soulager le mal au dos Le mal de dos, quand il est d'origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d'étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours. Le mal de dos d'origine inflammatoire est moins répandu (1 patient sur 20). Il est la conséquence d’une maladie auto-immune sous-jacente qui peut s’aggraver avec le temps. Réaliser des radiographies et des bilans sanguins permet de distinguer le type de mal de dos dont on souffre, mécanique ou inflammatoire. Causes du mal de dos Sollicitation musculaire excessive Vertèbres, disques, muscles et nerfs sont impliqués dans le mal de dos mais il semble bien que le dysfonctionnement des muscles dorsaux, et notamment du muscle multifidus, à la suite d'un geste souvent anodin exécuté en extension ou en rotation dorsale, soit la cause dominante des lombalgies, lumbago et autres douleurs lombaires. Préparation physique inadaptée Le sport
Tricoter un chausson de bébé , simple et facile: - Le blog de faitenchiffon.over-blog.com Pour tout questionement sur le tricotage de ces petits chaussons, ayez la gentillesse de ne pas m' envoyer des mails ... Je ne répondrai qu' aux commentaires fais à ce billet . Pour ce travail: Un reste de laine " Bravo Baby " de Schachenmayr nomotta 2 aiguilles n° 3 ********************* Monter 50 mailles sur une aiguille à tricoter; Tricoter au point mousse (toujours à l' endroit) pendant 16 rangs: Au 17 eme rang et sur l' endroit du travail, tricoter 30 mailles à l' endroit, Laisser 20 mailles en attente sur l' aiguille; Tourner le travail et tricoter 9mailles à l' envers, Tricoter les 2 mailles suivantes ensemble à l'envers; Laisser 19 mailles en attente sur la 2 éme aiguille Retourner le travail; Tricoter 9 mailles à l' endroit; Tricoter la 10 éme et la 1 ere en attente ensemble et à l'endroit: Retourner le travail; Tricoter 9 mailles à l' envers, Tricoter la 10 émé et la 1 ere en attente ensemble et à l 'envers: On fini ainsi le 17 eme rang 18 éme rang : tricoter à l' envers. Amusez-vous et
Idée Déco 13 : Les boîtes de conserve - Déco en nuances Que faire des dizaines de boîtes de conserve utilisées chaque année ? Les recycler ! Voici quelques idées. En les peignant en blanc et en les cerclant de vieux journauxl et de dentelles, vous obtenez de charmants pots où vous rangerez votre matériel de loisirs créatifs. En les recouvrant de vernis incolore et en nouant autour un gros ruban assorti aux fleurs, ils deviennent vases. Recouverts d'un joli papier peint fleuri, ils renaissent aussi en vase. Peint, recouvert de toile de jute et de boutons, un joli vase. En conservant leur jolie étiquette d'origine, référence à Andy Warhol, ils sont pendus dans la cuisine. Bruts, vous y ferez pousser vos plantations. En les peignant en noir et en y faisant des petits trous, vous les transformerez en lanterne. Avec un gros pot de peinture au centre, vous créez un organizer de bureau. Des pots de fleurs peints en doré et bronze.
Tuto : Chaussons bottines en polaire et coton 38/39/40/41 | avec deux z J’ai réalisé ces chaussons en polaire et coton d’après un tuto de chaussons pour bébé : voir ICI Je trouvais ça tellement mignon qu’il me fallait les miens !! Je vous propose donc mon tuto que j’ai adapté à ma pointure : je fais un 39. Voici le patron à reproduire : (les dimensions comprennent les marges de couture de 1 cm) Reproduire le recto et le verso de cette pièce sur le tissu polaire et le tissu coton (soit 4 pièces au total) Reproduire 2 fois cette pièce sur le tissu polaire et 2 fois sur le tissu coton. Ici vous voyez le patron de la semelle. Pour la confectionner j’ai dessiné le contour de mon pied et j’ai ajouté une marge de 4 cm tout autour. Vous devez obtenir ces pièces : Etape 1 : Coudre un élastique plat sur les 2 pièces « rectangle » du tissu polaire. L’élastique servira à resserrer le chausson au niveau de la cheville. Il faut le coudre à 14 cm en partant du bas du rectangle. On obtient ça : Etape 2 : (ma marge de couture est de 1 cm) Etape 3 : Puis retourner sur l’endroit. Etape 4 :
Design Wool Light Blanc noir | Les petites pelotes de Rosalie ACCUEIL › › › › Design Wool Light Blanc noir untitled Celinekasprzak a ajouté : Tuto Gant de toilette - Piqûre créative Idée de base : Gants de toilette pour ma princesse à venir dans les jours qui arrive, j'ai hâte de l'avoir dans les bras cette petite poupée.... Je vous donne le tuto qui va avec c'est super simple, patron maison. Réalisation : Tuto : Découper un rectangle de tissu éponge en 30 cm X 20 cm (couture comprise), 30 cm de biais + 7 cm de biais pour accrocher le gant de toilette. Coudre le biais sur la longeur des 30 cm avec un pied à biais qui facilite terriblement la mise en place. Puis coudre le bas et le côté du tissu éponge et surfilé, couper ce qui est de trop et retourner votre gant... Résultat : Rendu trés chouette à refaire dans plusieurs teinte de tissus et biais Tissu : Eponge rose de chez Mamzelle fourmi et le biais liberty de chez Tissus liberty Vous voulez les mêmes ? Belle aprés-midi Kroline Voir les commentaires
Lucette et Suzette: DIY - Le headband au point de riz Nouveau post tricot ! Ca faisait longtemps... Aujourd'hui je vais vous expliquer comment faire un joli headband au point de riz. Le printemps pointe le bout de son nez, mais vous pouvez préparer votre wishlist pour l'hiver prochain ;) Pour l'anniversaire de ma collègue/copine, je voulais absolument lui tricoter un bandeau. Jusqu'à maintenant, je suivais toujours un modèle, ou je l'adaptais. Là, le modèle sort de ma tête, je voulais tester (enfin) le joli point de riz. Matériel : - reste de laine rapido noir de Phildar - aiguilles 6 - reste de laine strass light de Phildar, coloris météore - aiguilles 3,5 - aiguille à laine 1 - Tricoter un rectangle de la taille de votre tour de tête en point de riz. • Monter 15 mailles de rapido sur des aiguilles 6. • Rentrer les fils et fermer le bandeau en couture invisible. • Avec une aiguille à laine, enrouler la strass light tout autour du bandeau. • Enrouler le petit bandeau pour cacher la pliure. • Fermer le en couture invisible. C'est terminé !
Gratin de pomme de terre - Blog cuisine marocaine / orientale Ma Fleur d'Oranger / Cuisine du monde Un gâteau gratin de pomme de terre, simple demande peu d'ingrédients et trop bon ! Une recette que vous pouvez décliner à votre convenance en y ajoutant par ex des légumes, des herbes , du thon émietté, poireaux ou des tranches de jombon ... Recette repérée sur le site Bistro de Jenna que j'ai légèrement modifiée ;) Ingrédients : 1 kg de pommes de terres3 œufs250 ml de crème liquide70 à 100 g d’emmental râpéselpoivre du moulindu beurre pour badigeonner le moule Laver et éplucher les pommes de terres. Dans un saladier, mélanger les œufs, la crème, ajouter le sel et le poivre. Badigeonner un moule de beurre et disposer une couche de rondelles de pomme de terre, mettre aussi autour du moule des rondelle debout superposées. Verser dessus 2 cuillères à soupe de la préparation aux œufs puis saupoudrer du fromage dessus. Mettre à cuire dans un four préchauffé à 200° durant 45 minutes. Une fois le gâteau au pommes tiède, le démouler sur le plat de service. Servir chaud.
10 idées de génies pour vos bacs à glaçons Continuons la série des astuces pratiques avec un objet qu'on a pratiquement tous dans nos cuisines et qui se révèle très utile des que les rayons de soleil se font un peu trop sentir. Voici 10 utilisations ingénieuses à faire avec vos bacs à glaçons. Congeler le reste de votre café peut être très judicieux, en mélangeant les glaçons de café à un verre de lait froid vous aurez de déclicieux cafés frappés! Petite variante à la technique des chocolats en ajoutant simplement un peu de beurre de cacahuètes. 1 cuillière à soupe de chocolat fondu et une demi cuillère de beurre d'arachide dans chaque compratiment suffiront! Vous n'y aviez peut-être jamais pensé mais vos bacs à glaçons vous seront très utiles dans lors de la préparations vos Suchis Des glaces de fruits, excellent pour les enfants. Fabriquez des cubes avec vos fines herbes, ils se conservent près d'un an au réfrigérteur et ils accompagneront pas mal de vos recettes. Chocolat à la fraise fait maison :) Chocloat au fromage.
bavoirsIMG 132542894318538 Cure de bicarbonate de soude et citron Vous avez déjà peut-être entendu parler des bienfaits de boire un jus de citron agrémenté d’un peu de bicarbonate de soude. Beaucoup d’articles ont été écrits sur ce thème et sur leurs vertus, c’est pourquoi ça vaut la peine d’essayer ce mélange. Nous allons vous expliquer comment réaliser un remède simple qui possède de grands bienfaits pour la santé Les bienfaits d »un verre de jus de citron et de bicarbonate de soude Cette combinaison a suscité beaucoup de polémique et beaucoup de curiosité., car elle se fonde sur l’idée que la consommation de citron et de bicarbonate peut nous protéger du cancer. Il faut prendre cette information avec des pincettes. N’oubliez pas que le citron et le bicarbonate, tout comme d’autres aliments comme les tomates, les fraises, les pêches ou les raisins, nous apportent des vitamines, des minéraux, et des enzymes bénéfiques qui aident à prévenir certaines maladies à un petit pourcentage. 1. 2. 3. 4. Comment prendre ce remède ? C’est très simple.
Un bonnet en tricot facile, spécial débutante (patron offert) Mesdames, si vous en avez marre de tricoter des écharpes et si vous n’avez jamais tricoté de bonnet, ce modèle est fait pour vous. En effet, il est simple à réaliser et chaud !!! Allez, osez vous lancer !!! Ce bonnet est mixte, il ira aussi bien à un homme qu’à une femme. Tout dépend de la couleur choisie. Un petit plus: Vous pouvez faire un pompon et le coudre au dessus du bonnet. Je vais vous montrer les différentes étapes en images. Tout d’abord, voici le résultat final : Fournitures : – une paire d’aiguilles n°6 – un écheveau d’écological wool de Cascade Yarns (76 grammes ). Dimensions bonnet : Hauteur totale 28 cm, Hauteur (une fois le bord rabattu) : 20 cm Poids du bonnet : 76 grammes Comment faire ? 1- Monter 86 mailles avec les aiguilles n°6 2- Tricoter 24 cm en côtes 2/2 en commençant et en terminant par 2 m end : (Vous allez d’abord tricoter un grand rectangle) 3. 1er rang : *2 m end, 2 m ens à l’env* (répéter plusieurs fois), 2 m end. 4ème rang : * 1 m env, 1 m end * 1 m env 4. 5.