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Daniel Zanin accompagnateur en montagne - Marche Afghane - Marche consciente - L'Art de Marcher

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2 règles pour bien faire son sac à dos de randonnée Organiser et ranger son sac à dos de randonnée ne ressemble pas à une tâche difficile, et pourtant, ça s’avère être un casse-tête pour beaucoup de personnes. Même des ex-accros au fameux jeu Tetris rencontrent des problèmes, car il ne suffit pas de tout faire rentrer dans son sac. Ça serait trop facile ! Pour faire simple, j’ai retenu deux règles de base pour faire son sac correctement – que je détaille par la suite. C’est un article qui est plutôt destiné aux personnes faisant des grandes randonnées et ayant des sacs assez remplis, mais si vous êtes plutôt adeptes de randonnées à la journée, vous y trouverez certainement un intérêt. Pourquoi ? Equilibrer son sac à dos et répartir les charges dans celui-ci permet : De moins et mieux forcer physiquement. Bien évidemment, plus votre sac est léger, moins vous avez d’efforts à fournir et moins il a de risques qu’il vous déséquilibre. Comment ? Un peu de physique ! Pour charger un sac à dos, c’est à peu près la même chose. J’y viens. Les plus

3 RAISONS D’UTILISER LA MARCHE POUR AMELIORER VOTRE SANTÉ Le Programme National « manger bouger » recommande de pratiquer 30 minutes de marche par jour pour la santé. Cela permet d’être moins exposé à l’obésité, aux accidents cardiaques, à la dépression. Tous les experts le confirment. David Servan-Schreiber conseille aussi cette marche quotidienne dans ses livres pour guérir le stress, l’anxiété et la dépression. 3 raisons de pratiquer la marche quotidienne 1 – Protéger sa santé De nous jours, tout le monde s’accorde à dire que notre vie de plus en plus sédentaire a des conséquences néfastes sur notre santé. 2 – Gérer son stress Marcher permet de diminuer son niveau de stress, on a tous expérimenté ça. 3 – Améliorer son bien-être psychologique Le fait de sortir marcher, de s’aérer, de bouger c’est déjà poser un acte pour soi, s’accorder un moment d’attention qui permet de se recentrer et de se détacher de ses petits soucis quotidiens (n’oubliez pas d’éteindre le portable qui est peut-être dans votre poche). On y va !!! mots-clés

Agence Essendilène Djanet ¤ Voyage au Sahara ¤ Accueil Sonothérapie Legrandchangement.tv | La Web TV du Grand Changement Planificateur de parcours de randonnée multi-activités - Calcul d'itinéraire - Calcul du dénivelé cumulé - Profil altimétrique - Export et Import Traces GPS L’interface de planification de parcours évolue, avec un tout nouveau gestionnaire de fonds de carte: Le passage d’un fond de carte à l’autre, IGN France, Google Maps, OpenStreetMap,SwissTopo, etc. s’effectue plus simplement. Le parcours est désormais automatiquement fléché L’affichage des points est optimisé en fonction du niveau de zoom pour plus de fluidité La fonctionnalité de suppression de n points d’un tracé a été ajoutée, idéale pour nettoyer une trace GPS Les gagnants de ce jeu-concours sont: Philippe CHARPIN Pascal COMMES Mickaël DIANCOURT Louis GIAVARINI François LANNES Marc LEROYER Cyril LIN WEE KUAN Valérie MARTIN Jean-Luc MARTY Patrick VERHAEGHE Bravo à eux et merci à tous les participants. Le (20km/1000m D+) se déroulera le au coeur du et à quelques foulées du . Nouveauté cette année, le est inscrit au . Openrunner et l’équipe organisatrice du Trail de la Biroussanne vous offrent des inscriptions pour l’édition 2012.

Comment faire pour ne pas se fatiguer pendant une randonnée ? : La Balablog, l’espace Voyageurs de Balaguère Voyages Voici Gonzalo, Accompagnateur La Balaguère : Il nous donne de précieux conseils, pour les débutants ou pour les confirmés, Comment faire pour rester en forme tout au long de la randonnée !! Voici quelques conseils pour rester au mieux de sa forme du départ à l’arrivée : « Conseil numéro 1 ! C’est très important ! La promenade au parc sur le plat, même si elle est agréable, ne nous fera pas progresser physiquement. Et une seule fois ne sert à rien! On peut travailler sa technique et sa souplesse aussi : pendant une randonnée, c’est déprimant si on doit forcer pour faire de grands mouvements, pour passer les dénivelés par exemple. -Et ceux qui n’ont jamais fait de randonnée mais qui n’ont pas le temps de s’entraîner ? « Tant qu’on a un poids de forme, c’est possible ! Mais quand même, c’est mieux d’avoir une activité physique régulière ! Conseil numéro 2 ! C’est très important et pas aussi facile qu’on ne le pense ! -Et en groupe alors on fait comment ? Avant, pendant, et après ! Et on mange !

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