3 RAISONS D’UTILISER LA MARCHE POUR AMELIORER VOTRE SANTÉ Le Programme National « manger bouger » recommande de pratiquer 30 minutes de marche par jour pour la santé. Cela permet d’être moins exposé à l’obésité, aux accidents cardiaques, à la dépression. Tous les experts le confirment. David Servan-Schreiber conseille aussi cette marche quotidienne dans ses livres pour guérir le stress, l’anxiété et la dépression. 3 raisons de pratiquer la marche quotidienne 1 – Protéger sa santé De nous jours, tout le monde s’accorde à dire que notre vie de plus en plus sédentaire a des conséquences néfastes sur notre santé. 2 – Gérer son stress Marcher permet de diminuer son niveau de stress, on a tous expérimenté ça. 3 – Améliorer son bien-être psychologique Le fait de sortir marcher, de s’aérer, de bouger c’est déjà poser un acte pour soi, s’accorder un moment d’attention qui permet de se recentrer et de se détacher de ses petits soucis quotidiens (n’oubliez pas d’éteindre le portable qui est peut-être dans votre poche). On y va !!! mots-clés
Legrandchangement.tv | La Web TV du Grand Changement Sonothérapie Comment faire pour ne pas se fatiguer pendant une randonnée ? : La Balablog, l’espace Voyageurs de Balaguère Voyages Voici Gonzalo, Accompagnateur La Balaguère : Il nous donne de précieux conseils, pour les débutants ou pour les confirmés, Comment faire pour rester en forme tout au long de la randonnée !! Voici quelques conseils pour rester au mieux de sa forme du départ à l’arrivée : « Conseil numéro 1 ! C’est très important ! La promenade au parc sur le plat, même si elle est agréable, ne nous fera pas progresser physiquement. Et une seule fois ne sert à rien! On peut travailler sa technique et sa souplesse aussi : pendant une randonnée, c’est déprimant si on doit forcer pour faire de grands mouvements, pour passer les dénivelés par exemple. -Et ceux qui n’ont jamais fait de randonnée mais qui n’ont pas le temps de s’entraîner ? « Tant qu’on a un poids de forme, c’est possible ! Mais quand même, c’est mieux d’avoir une activité physique régulière ! Conseil numéro 2 ! C’est très important et pas aussi facile qu’on ne le pense ! -Et en groupe alors on fait comment ? Avant, pendant, et après ! Et on mange !
Marie Elia Respiration Holotropique La marche en forêt ou montagne pour perdre du poids ? Partager cette page Marcher à quelle allure ? La fréquence cardiaque du marcheur évolue en moyenne entre 50, 60 voire 70% de son niveau théorique maximal*, suivant les configurations (allure de marche, dénivelé, stabilité du terrain, poids du paquetage, température extérieure..). Pour un marcheur type de 40 ans cela correspond à 90 - 125 pulsations par minute. C’est intéressant car à cette intensité d’effort, le carburant principal utilisé, ce sont les graisses ! *fréquence théorique maximal : FCmax=220-l’âge Coût énergétique, zone de FC et mobilisation des graisses en fonction du type d’activité ** Pour obtenir le coût énergétique d’une heure d’activité, il suffit de multiplier le chiffre par son poids (ex : 1h de marche rapide coûte 430kcal à un individu de 60kg). Marcher mobilise avant tout les graisses Prenons le cas d’un marcheur de 40ans pesant 60kg et marchant à allure régulière sur un parcours de 2h30 non stabilisé. Marcher à jeun ? Le plus important c’est la régularité
L'Archange Michaël, Chevalier de la Lumière et de la Liberté | Reliance Terre Ciel La fête de la St Michel (Michaël) ouvre la période automnale. Mais qui est Michaël ? Michaël est une entité spirituelle connue en tant qu’Archange mais qui a atteint un stade supérieur, celui d’Archée, depuis 1879. Il est » l’esprit de notre temps » dans la mesure où il influence l’humanité dans tous les domaines de vie. Son nom en Hébreu signifie : « Qui est comme Dieu ? Voici ce que dit Amlas-Marie, canal des énergies de Michaël, sur son site : www.guerriersdelumiere.com et dans le livre qu’elle a transmis : » Grand archétype de protection et de service pour la Lumière dans tous les univers, cette entité lumineuse vibre dans le rayon bleu de sagesse et d’amour associé à l’Energie Christique. Dans la période que nous traversons, il bénit particulièrement la Terre de sa présence avec ses légions d’anges guerriers pour y servir la Lumière. Michaël souhaite rassembler ses guerriers terrestres pour rayonner tels des phares ou des piliers de lumière partout sur la planète. Voici ces outils :