Ma première séance de zazen
Qu’est-ce donc que le "zazen" ? Que ressent-on dans la position du lotus ? Comment médite-t-on ? En arrivant au Dojo zen de Paris (1), je n’ai qu’une vague idée des réponses. Une grande salle lumineuse et dépouillée. La discipline d’abord : la ponctualité (les portes ferment cinq minutes avant chaque séance), le "gassho" – le salut rituel les mains jointes – devant la statue de Bouddha quand on entre (du pied gauche) et quand on sort (du pied droit) du dojo, ou avant de s’asseoir en posture de méditation… La posture justement, pas évidente pour des néophytes. « Concentrez-vous sur la position du corps : les genoux bien ancrés dans le sol, le haut du crâne tendu vers le ciel, le dos droit, le bassin en avant et les épaules relâchées, explique Martine. 1- Renseignements au 01.53.80.19.19 et sur Internet : www.dojozenparis.com Faire taire ses pensées Je commence à comprendre que je ne suis pas là pour analyser, mais pour me plier à une posture d’éveil, à un relâchement total de l’esprit.
Méditation
La méditation (bhāvanā en sanskrit et pali) est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles ou religieuses comme celles du bouddhisme, de l'hindouisme, du jaïnisme, du sikhisme, du taoïsme, du yoga, de l'islam, du christianisme ainsi que d'autres formes plus récentes de spiritualité. C'est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, résultats pouvant être obtenus en se « familiarisant » avec un objet d'observation : qu'il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l'esprit ou un concept, voire l'absence de concept, ou bien les sensations). Certaines techniques de méditation peuvent être utilisées dans un cadre thérapeutique. Étymologie et lexique[modifier | modifier le code] Dans un sens religieux c'est un exercice spirituel préparant à la contemplation[6]. Principes généraux[modifier | modifier le code] Salle de méditation au Japon.
Trois minutes à méditer : podcast et réécoute sur France Culture
Cet été, Christophe André propose sur l’antenne de France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise. A découvrir: le livre 3 minutes à méditer de Christophe André (L'Iconocolaste/France Culture), tiré de cette émission. Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même. Christophe André Psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, Christophe André commence à s’intéresser à la méditation à la fin des années 1990, en tant que médecin et en tant que pratiquant. En partenariat avec Elle
La "pleine conscience" réduirait la solitude - Maxisciences
La méditation en pleine conscience est une méthode de relaxation connue pour réduire le stress et l'anxiété. Mais une étude de la Carnegie Mellon University de Pennsylvanie vient de montrer qu'elle aurait également des bienfaits sur la solitude et les problèmes de santé, en particulier chez les personnes âgées. La "pleine conscience" ou "mindfulness" consiste à se concentrer sur soi-même et profiter du moment présent, sans jugement et en accueillant ce qui vient de l'extérieur comme de soi. Elle est notamment utilisée dans certaines entreprises, afin de réduire le stress des employés. Avez-vous déjà partagé cet article? Partager sur Facebook Partager sur Twitter L'étude a été dirigée par J. Dans un communiqué daté du 24 juillet 2012, le directeur de l'étude estime que "nous disons toujours aux gens d'arrêter de fumer pour des raisons de santé, mais on pense rarement aux effets de la solitude sur la santé". Un effet positif sur le système immunitaire Mais ce n'est pas tout.
Apprendre a Mediter
Misc. Ideas For Teachers
Spirit Days Our school has Spirit Days, but usually they've just been "wear your school colors" once a month. I found these ideas on Pro Teacher, and made a list for my Principal, so I thought maybe these would be useful to your schools and classrooms as well! Crazy Hat Day Back in the Day (60s, 70s, 80s theme) Dress Up Day Wacky Sock Day Slipper Day (wear your slippers to school) Pajama Day Class Color Day (each class chooses a color to wear as a theme) Beach Wear Day Stuffed Animal Day Wacky Hair Day Different Shoes Day Dress up like your favorite teacher Unmatched outfit Day Poem in a Pocket Day- each person writes a short poem and sticks it in their pocket and must share it at certain times Backwards Day- wear your clothes inside out or backwards Twin Day- dress like a friend 100th Day of School- Dress up like you’re 100 years old Farmer Day/Western Day- dress in overalls, etc… Sports Team Spirit School Spirit Colors Behavior Bingo Yoga 1 Yoga 2 Yoga 3 The Giving Tree
Stage de méditation - Christophe André : "Ma semaine de retraite à méditer en pleine conscience"
© Jupiter Christophe André, psychiatre et psychothérapeute, a vécu l’expérience d’un stage de méditation. Pendant huit jours, il s’est concentré, corps et esprit, sur le seul moment présent. Carnet de route d’un voyage intérieur et bienfaisant. Christophe André « Une semaine de retraite à méditer en pleine conscience : il y a plusieurs mois que j’attends ce moment avec impatience. Premier jour : la grand bazar Nous sommes environ cent cinquante. Notre instructeur principal est Jon Kabat-Zinn, l’homme qui a introduit la méditation dans le champ de la médecine et de la psychologie.
Les dangers de la méditation
Ultra-tendance, la méditation ne cesse de faire des adeptes et infiltre les clubs de gym, les hôpitaux, les entreprises, et même les écoles. Mais cette discipline n’est pas anodine. Analyse. Elle puise ses origines en Inde, se pratique dans quasiment toutes les religions et, depuis quelques années, une de ses versions laïques connaît un essor considérable en Occident. En France, le philosophe Fabrice Midal fonde en 2006 l’Ecole occidentale de méditation et, depuis, des spécialistes comme Christophe André contribuent à la populariser. Méditer ne mène pas d’emblée au calme Les bienfaits sont si nombreux que méditer devient une injonction dans toutes les strates de la société. Lire aussi : Méditation. Les néophytes curieux s’y mettent en douceur par des vidéos sur YouTube ou des applications comme Petit BamBou qui proposent des exercices simples de respiration et de relaxation. L’importance d’être bien accompagné Porosité des frontières entre psychothérapie et spiritualité
Se recentrer pour vivre mieux
Lorsque, chaque jour, il part faire un peu de kayak sur l'étang de Thau près de chez lui, Thierry Crouzet lève régulièrement les pagaies pour laisser l'embarcation glisser en silence sur l'eau. «Je retrouve alors le sentiment d'un temps qui dure», ancestral, confie-t-il. Ce «moment de pure présence à soi et à la nature» est tout le contraire de ce qu'il a vécu pendant des années. Thierry Crouzet, ancien journaliste scotché à Internet et auteur de plus d'une vingtaine d'ouvrages de vulgarisation informatique, a en effet usé et abusé des écrans de toutes tailles. «Sur mon blog, j'ai aligné plus de 5 millions de signes, l'équivalent de deux volumes de «la Pléiade». Initiation à l'assise silencieuse C'est le cas d'Hélène, traductrice dans l'édition. Fabrice Midal, éditeur et auteur - il vient de publier une élégante Pratique de la méditation au Livre de poche - voit arriver chaque semaine près de 150 personnes dans ses séminaires d'initiation à l'assise silencieuse (1).
