Comment arrêter d’absorber les émotions des autres Les émotions comme la peur, la colère, la frustration et l’immobilité sont des énergies. Et vous pouvez potentiellement « attraper » les énergies des autres sans vous en rendre compte. Si vous avez tendance à être une éponge émotionnelle, il est essentiel de savoir comment éviter de prendre les émotions négatives d’un individu, et même comment se détourner des négativités qui flottent au-dessus de la foule. Autre problème, l’anxiété chronique, la dépression ou le stress peuvent vous transformer en éponge émotionnelle en affaiblissant/diminuant vos défenses. Soudain, vous devenez hyper-sensible aux autres, surtout en ayant une douleur semblable. D’un point de vue énergétique, les énergies négatives peuvent provenir de plusieurs sources : ce que vous ressentez peut provenir de votre intérieur, de quelqu’un d’autre, ou il peut s’agir d’une combinaison des deux. Arrêtez d’absorber les émotions des autres 1. Les signes que vous pourriez être empathique incluent : 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Les outils pratiques La relaxation progressive de jacobson Le training autogène de Shultz Le training autogène de R Abrezol La relaxation est un des outils incontournables de lasophrologie car qu’elle permet d’atteindre un état de conscience modifié, appelé communément « au bord du sommeil » et qui favorise la communication avec notre cerveau émotionnel (cerveau limbique). Une pratique constante de la relaxation ou de laméditation installe un mécanisme protecteur contre les automatismes et schémas de pensée anxiogènes. Détendre le corps c’est détendre l’esprit. Détendre l’esprit c’est détendre le corps. L’inspiration de l’artiste, le deuxième souffle, le souffle de la vie, le souffle coupé, etc. Au premier plan, bien évidement, l’apport en oxygène. Pour autant, pensons-nous souvent à sa fonction de régulateur émotionnel ? Un cerveau mal oxygéné stresse plus vite. L’école nous a-t-elle déjà enseigné l’importance de l’acte respiratoire et les techniques pour en tirer le meilleur parti ?
La roue des émotions : un outil formidable pour pratiquer la Communication Non Violente avec les enfants L’outil que je vous présente aujourd’hui est un excellent support d’épanouissement pour les enfants. Il permet de pratiquer simplement la Communication Non Violente. La communication non-violente est un processus de communication créé par Marshall B. Rosenberg dont les moteurs sont la bienveillance et l’empathie. C’est pourquoi la CNV trouve parfaitement sa place dans l’éducation positive et dans la communication positive en général. Les 4 étapes de la CNV La CNV s’articule autour de 4 étapes réunies sous l’acronyme : OSBD : Observation (O) : décrire la situation sans jugerSentiment (S) : exprimer les sentiments et attitudes suscités dans cette situation en employant le “je”Besoin (B) : identifier et exprimer les besoins (un besoin insatisfait = émotion désagréable) ,Demande (D) : faire une demande respectant les critères suivants : réalisable, concrète, précise et formulée positivement. Le bonhomme “OSBD” ci-dessous aide à fixer les idées et à retenir la méthode : La roue des émotions
Video: The Real You – Alan Watts Who are you? Yes, you! You are a fantastically complex human being; you are the universe at work. You never had any lessons on how to breathe or beat your heart yet you do, what you do is what the whole universe is doing in what you call the here and now. You are something the whole universe is doing, in the same way, a wave is something the whole ocean is doing. Try to imagine what it will be like to go to sleep and never wake up… now try to imagine what it was like to wake up having never gone to sleep. Think about that, you can not experience ‘nothing’ so why should we be scared of the experience we can not have? Source: Live Learn Evolve
Apprendre à raisonner en termes de besoins pour décoder les messages inappropriés et crises des enfants Le processus d’éducation exige, par la force des choses, que l’enfant développe sa capacité d’interaction harmonieuse avec son entourage. Le jeune enfant a besoin d’apprendre à modérer ses désirs, à gérer sa frustration, à respecter les besoins des autres, à demander sans exiger. Plus tard, il devra apprendre à exprimer ce qu’il veut obtenir des autres par une invitation positive et motivante plutôt que par la force, la contrainte ou la menace. – Michel Claeys-Bouuaert Michel Claeys-Bouuaert est thérapeute et formateur spécialiste en éducation émotionnelle. Il estime que les enfants ont besoin, dans leurs apprentissages, d’aide et de modèles positifs. Chacune de nos actions (enfants et adultes) est motivée par une intention positive : celle de nourrir des besoins fondamentaux non satisfaits. Voici une liste de quelques besoins qui sont communs à tous les humains et dont la satisfaction provoque des émotions agréables tandis que l’insatisfaction provoque des émotions désagréables :
Cultiver la joie au cœur du groupe (1) Les 5 langages de l’amour. Cultiver la joie au cœur du groupe passe par le développement de petites attentions à l'autre. Gary Chapman[i], dans un bel ouvrage : « les langages de l’amour, les actes qui disent je t’aime » nous propose de nous intéresser aux 5 manières de communiquer l’amour que nous avons les uns pour les autres. "Si nous voulons communiquer efficacement avec des personnes d’autres cultures, nous devons apprendre leur langue. Il en va de même dans le domaine de l’amour. Le langage de votre amour sentimental et celui de votre conjoint peuvent être aussi différents que le chinois l’est du français.” Gary Chapman Nous avons tous des modes de partage privilégiés de notre affection pour l'autre et d’autres pour lesquels nous avons à construire une pratique. En valorisant régulièrement chacun des modes d’expression, nous sommes certains de profiter pleinement de la relation. 1- Les paroles valorisantes Pratiques au sein des groupes Petits mots Kudobox Début de réunion Fin de réunion Talents Soutien collectif
Remplacer "je dois" par "je choisis" : un exercice qui va révolutionner votre vie « je dois » et « il faut que » sont des poisons. Ils jalonnent notre vie de culpabilité, de honte, de devoirs et d’obligations. Imaginez si nous pouvions nous en débarrasser. Notre existence prendrait soudain une toute autre tournure. Il nous aide à traduire « je dois » par « je choisis » et à révolutionner notre vie. « Ne faisons rien si ce n’est pas un jeu » Marshal Rosenberg dit que « nous ne devrions rien faire si ce n’est pas un jeu » ! Son idée est que nous motivions nos choix uniquement par le désir de contribuer à la vie et non par la peur, la culpabilité, la honte, le devoir ou l’obligation. Lisez la suite. Traduire « je dois » en « je choisis » Marshall Rosenberg nous explique qu’il s’est un jour posé cette question : » quels sont les actes de ma vie que je ne vis pas comme un jeu ? En tête de cette liste, se trouvaient « rédiger des rapports cliniques » et « conduire les gamins à l’école« . Puis il enchaina son raisonnement en cherchant les motivations de ses actes. Commentaires
Les 4 étapes du processus de la CNV - Communication non-violente Citations et ressources de Communication Non-Violente (Marshall B. Rosenberg) par Jeff · octobre 10, 2015 Nous évoquons souvent la communication non-violente de Marshall B. Rosenberg sur le site. Je vous invite aujourd’hui à découvrir quelques citations extraites du livre-référence « Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) » ainsi que la liste des articles CNV pour approfondir et mettre en application les principes. Citations de Marshall B. Rosenberg : « Je ne suis pas surpris d’entendre que dans les cultures qui pensent en termes de besoins humains, il y a beaucoup moins de violence que celles où l’on s’entre-étiquette de « bons » ou « mauvais » et où l’on soutient que les « mauvais » doivent être punis. Liste des articles CNV : Étiquettes : CNVCommunication Non ViolenteMarshall B.
Citations De NVCwiki. On ne construit pas le bonheur, on y détruit ce qui y fait obstacle". Ch. Bobin "Il est extrêment enrichissant pour moi d'accepter ce que vit quelqu'un" Carl Rogers "Il est toujours plus facile de se fâcher contre l'autre que de découvrir sa mauvaise humeur." "Etre entendu par l'autre est d'une portée profonde ; c'est ainsi que naît le sentiment de compter à ses yeux, d'être considéré et respecté pour ce que nous sommes. "La violence est la tragique expression de besoins non reconnus, non satisfaits" Marshall Rosenberg " Quoi que vous fassiez, faites-le avec le désir de servir la vie. "On ne voit bien qu'avec le coeur, l'essentiel est invisible pour les yeux" Le petit Prince Saint-Exupéry "Ce qui te fait mal, ne te fait pas nécessairement tort" Thomas D'Ansembourg (TA) "La différence [ et le conflit!] " Nous prenons le temps de nous mésentendre mais pas celui de s'entendre". "Si je prends soin de l'autre en me négligeant moi-même, j'entretiens la négligence et non le soin" (TA)
Matériel pour les activités pleine conscience pour enfants et adolescents Matériel pour les activités pleine conscience pour enfants et adolescents Matériel pour les activités pleine conscience pour l'adolescent Séance 2. Balayage corporel Séance 3. Séance 4. Séance 5. Séance 6. Matériel pour les activités pleine conscience pour l'enfant Séance 3. Séance 3. Séance 4. Séance 5. Séance 6. Séance 6. Séance 7. Séance 8. Site francophone sur la Pleine-Conscience en psychothérapie Faculté de Psychologie (ECSA)Place du Cardinal Mercier, 101348 Louvain-la-Neuve Prof. © 2020 - Created and hosted by Wakatepe SPRL Contact