"La méditation a des effets profonds parce que paradoxalement elle ne sert à rien"

La Tribune - La pratique de la méditation est désormais enseignée dans les entreprises, et pas seulement dans celles de la Silicon Valley. Qui aurait pu prévoir cela? C'est devenu en effet un phénomène stupéfiant. Je me rappelle qu'après m'être engagé dans la méditation, encore étudiant, il y a 25 ans, je n'osais le dire à personne tant le phénomène était inconnu et semblait étrange. La Tribune - Quelles sont les raisons d'un tel succès ? J'en vois principalement trois. Par ailleurs, elle est présentée aujourd'hui de façon précise et rigoureuse, loin de tout folklore. La Tribune - Et la troisième raison ? Elle est d'ordre plus philosophique. Pour les troubles de l'angoisse, cette attitude où seul serait prescrit des médicaments sans aucun autre accompagnement est inquiétante. Ce problème se retrouve dans le fonctionnement des entreprises. La méditation a ici trois vertus. Si votre enfant renverse et casse un vase, vous lui dites : « Pourquoi tu n'as pas fait attention ». Oui.

Dépression: la méditation efficace contre les rechutes La moitié des personnes terrassées par une dépression rechuteront au moins une fois au cours de leur vie. Le risque est accru dans les deux années qui suivent la dépression et pour ceux qui ont déjà connu plusieurs épisodes dépressifs. La prise d'antidépresseurs demeure alors le traitement préventif de référence. Les chercheurs de l'université d'Oxford ont mis en place un essai randomisé en «double aveugle», méthodologie qui permet de comparer rigoureusement deux traitements. En France, plusieurs hôpitaux ont donc déjà recours à la méditation dans le cadre du traitement préventif des récidives. Surtout lorsque la pratique de la méditation s'accompagne de modifications du mode de vie. Mais attention, il ne s'agit pas de se prendre en charge seul. La musique, une arme efficace contre la dépression des jeunes

La méditation validée par les neurosciences, Sciences & Prospectives Jusqu’à présent, le bénéfice de la méditation sur le vieillissement avait seulement été suggéré par certains travaux de la Nobel de médecine Elizabeth Blackburn. Une large étude américaine, conduite par l’université californienne de Davis sur 100 individus âgés de 24 à 77 ans, vient de fournir un nouvel argument à cette thèse. Révélée par l’imagerie par résonance magnétique (IRM), l’anatomie comparée du cerveau de la moitié d’entre eux pratiquant régulièrement cette discipline a clairement montré une moindre altération de la matière grise que dans l’autre groupe, étranger à la pratique. En dépit des apparences, yeux clos et position placide, la méditation n’a rien d’une détente. « C’est même tout le contraire qui se produit dans le cerveau », explique le docteur Jean-Gérard Bloch, qui a inauguré il y a trois ans un diplôme « médecine, méditation et neurosciences » à la faculté de médecine de Strasbourg. Mieux gérer ses émotions Pendant cette activité, le cerveau s’échauffe. Paul Molga

Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Téléchargez Syllabus destiné aux instructeurs programme MBCT en 8 séances Téléchargez Fichiers audio Méditation par balayage corporel format MP3 Téléchargez Méditation avec pleine conscience de la respiration Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées Téléchargez Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices Body scan Téléchargez Mouvements en pleine conscience Téléchargez Méditation assise Téléchargez 3 minutes de respirationcondition normale Téléchargez 3 minutes de respirationcondition de faire face Téléchargez Matériel fourni par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève) Téléchargez Téléchargez Téléchargez