Hometrainer.pdf (Objet application/pdf) Plan-dentrainement-home-trainer.pdf (Objet application/pdf) Exercices pour home-trainer par Christian Vaast. Extrait du livre de Christian Vaast. Au cours de l'exercice, il ne faut pas hésiter à prendre le bas du guidon dans les moments de travail intense pour se retrouver dans la même position que sur la route. Donnons pour exemple quelques exercices qui peuvent se pratiquer sur home-trainer : - Exercice de type 2B : Endurance critique haute; travail en continu. Faire 45 minutes à une fréquence cardiaque environ 5 pulsations en dessous de la limite aérobie. - Exercice de type 3A :Puissance aérobie submaximale; travail par intervalles longs.Faire 5 minutes à une fréquence cardiaque à la limite anaérobie suivies de 5 minutes de récupérations. . - Variante : travail par intervalles dégressifs. . • Exercice de type 3A : Puissance aérobie sub-maximale; travail par intervalles courts. . • Exercice de type 3B :Puissance maximale aérobie; travail par intervalles courts.
Home trainer : plans d'entraînement, exercices, comment s'entraîner. Sommaire : Qu'est-ce qu'un home trainer ? | Les différents types d'home trainer | Pourquoi s'entraîner sur home trainer ? | Que peut-on travailler sur home trainer ? | Avantages et inconvénients du home trainer | Quand s'entraîner sur home trainer ? | Matériel utile pour s’entraîner sur home trainer | Quelques règles à suivre | Le travail en intervalles sur home trainer | Quelques types d’entraînements possibles sur home trainer ou vélo spinning | Plan d'entraînement sur home trainer | Où acheter un home trainer ?
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