Affiner sa taille : la technique du stomach vacuum. Qui n’a pas rêvé d’un ventre plat, d’une taille fine en toutes circonstances ?
C’est possible grâce à un exercice très facile et réalisable partout ! Le “stomach vacuum”, c’est quoi ? La technique du “stomach vacuum” a été popularisée dans le milieu du bodybuilding. C’est l’emblème des années 70 et 80 – des physiques dits “old school”. Parmi les athlètes ayant contribué à l’essor du vacuum on peut citer Franck Zane ou Arnold Schwarzenegger. Depuis peu les physiques des années 70 et 80 redeviennent à la mode.
Sur scène cette technique vise à donner l’illusion d’une taille très fine. Cependant cet exercice a tout autant voir plus d’intérêt en dehors du feu des projecteurs : il permet en renforçant les muscles profonds de la sangle abdominale d’affiner la taille au bout de quelques semaines seulement.
7 Problèmes à affronter lorsqu’on utilise le vélo elliptique. Un vélo elliptique est la meilleure machine de remise en forme étant donné qu’il s’agit d’un excellent exercice cardio et qu’il vous maintient en forme jour après jour, comme l’expliquent des professeurs de fitness et scientifiques interrogés par le New York Times en 2005.
Cependant, les spécialistes mettent en avant que la meilleure manière d’éviter les problèmes de santé est de pratiquer le cross-training ou entrainement croisé, qui implique l’utilisation alternée de diverses machines. A lire aussi: 10 erreurs à ne pas faire sur un vélo elliptique. Problème #1 : Les blessures dues à l’excès Le consortium pour la santé et la performance militaire USU considère que deux tiers des athlètes de haut niveau réalisent des entrainements extrêmes, qui entrainent des blessures. Comme faire bouger la lymphe? Qu’est-ce que c’est ?
La lymphe est un liquide jaunâtre dont la composition est similaire à celle du sang. Elle contient des globules blancs, notamment des lymphocytes qui sont nos petits «soldats» dans la défense immunitaire. La lymphe est donc du sang dépourvu de globules rouges, et baignant les organes. Elle est plus pauvre en nutriments que le sang et plus riche en déchets puisqu’elle participe grandement à l’élimination des débris dans le corps entier ! L’importance de bouger ! Notre système lymphatique n’a pas de «pompe» proprement dite en comparaison avec le système circulatoire qui a le cœur en guise de moteur afin de faire circuler le sang. Lorsque vous dormez, la lymphe circule toujours mais, au ralenti. Si vous demeurez assis pendant plusieurs heures, à un certain moment donné vous aurez le goût de bailler, de vous étirer ou même de prendre de profondes inspirations.
Peu importe quel mouvement vous ferez, vous activerez votre système lymphatique. À vos marques, prêt, partez!
Sommeil. Des sprints d'au plus 30 secondes aussi bénéfiques que le jogging. 14 novembre 2008 - Pas le temps de faire suffisamment d’activité physique?
La solution est peut-être de retrouver, tout simplement, l’envie de jouer comme un enfant. En effet, des chercheurs de l’Université de Glamorgan1, au Royaume-Uni, ont découvert que faire des sprints d’au plus 30 secondes serait tout aussi bénéfique, sinon mieux, que de s’entraîner durant de longues périodes, par exemple à jogger ou à pédaler. Cette forme intensive d’exercice consiste à se donner à fond, comme le font les enfants à la récréation!
D’après leurs résultats, six sprints de 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé et la perte de poids que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine. Il s’agit d’une bonne nouvelle, selon les chercheurs, puisque peu de gens suivent les recommandations en matière d’activité physique. Ce type d’activité physique pourrait aussi prévenir les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Claudia Morissette - PasseportSanté.net 1. Automassage un corps sans douleur. Vidéo : passez à la gymnastique faciale.
Eric Prydz - Call on me.