background preloader

Insomnies : mieux dormir

Facebook Twitter

L'erreur à éviter pour ne pas se réveiller en pleine nuit. A-la-une-la-video-miracle-qui-peut-soigner-vos-insomnies.851661.2035. Publicité Des gazouillis d'oiseaux, un pont dans une forêt irlandaise et une rivière qui s'écoule pendant huit heures.

a-la-une-la-video-miracle-qui-peut-soigner-vos-insomnies.851661.2035

Une animation simple postée sur Youtube qui a valu à son auteur, l'artiste Johnnie Lawson de recevoir des lettres d'insomniaques du monde entier qui ont réussi à retrouver le sommeil grâce à sa vidéo, a-t-il confié à la chaîne anglaise BBC. Le succès est tel que la vidéo fait l'objet d'une recherche scientifique dans plusieurs hôpitaux de Londres, selon la chaîne de télévision britannique. Voici un extrait de la vidéo relaxante de Johnnie Lawson. Avec l’homéopathie, je dors enfin bien ! Rien ne sert de se tourner et retourner dans son lit en s’énervant car le sommeil ne fera que fuire encore plus.

Avec l’homéopathie, je dors enfin bien !

Voici les grands remèdes indiqués en homéopathie pour retrouver des nuits de qualité. Difficultés à s’endormir Le soir au coucher, prenez un bain avec des infusions de tilleul ou une cuillère à soupe de Tilia tomentosa TM diluée dans de l’eau ou encore 30 gouttes de Tilia tomentosa bourgeon macérat glycériné 1DH. Réveils en pleine nuit De nombreux facteurs comme le stress, l’anxiété, les douleurs, les troubles respiratoires peuvent renforcer les problèmes de sommeil. Contres les troubles du sommeil & l'état dépressif : Sommeil et Moral.

Les grands dossiers: insomnies et troubles du sommeil - Tous psys! Sans titre 6 - insomnie.pdf. Dossier Santé & Nutrition n°8 - mai 2012 - Dormir naturellement [pdf] La cause profonde de l'insomnie - vivrecru.org. La couleur de vos nuits pourrait vous faire déprimer. Si l'on savait déjà que les écrans pouvaient avoir un impact non négligeable sur la qualité du sommeil, sans même forcément avoir à rester allumés pendant la nuit, l'ambiance lumineuse dans laquelle vous dormez aurait également un impact.

La couleur de vos nuits pourrait vous faire déprimer

Mais sur votre humeur et votre comportement. Si vous êtes un hamster. Cette observation provient d'une étude effectuée par des chercheurs de l'Ohio State University, qui a évalué les effets de la couleur de l'éclairage nocturne sur l'activité cérébrale de hamsters. Cela allait de l'éclairage extérieur à la lampe de chevet en passant par l'oubli d'éteindre la lumière. Lire sur tablette avant de se coucher nuit à la qualité du sommeil.

Si l'envie de bouquiner vient souvent juste avant de s'endormir, les scientifiques nous alertent charitablement qu'il est préférable de prendre un livre papier qu'une tablette.

Lire sur tablette avant de se coucher nuit à la qualité du sommeil

Une nouvelle étude confirme les premiers résultats d'août 2012, et l'influence de la luminosité des écrans, sur le sommeil. L'étude monde que les gens qui ont lu quatre heures avant d'aller se coucher, sur un appareil numérique, ont un sommeil moins réparateur, que ceux qui lisent des livres imprimés. Zhao ! , CC BY 2.0 Anne-Marie Chang, de l'hôpital Brigham and Women de Boston, assure : « Nous avons constaté que les rythmes circadiens naturels ont été interrompus par la lumière à courte longueur d'onde, autrement connue comme lumière bleue, émanant de ces appareils. » Et l'on comprend bien qu'elle évoque alors les tablettes, et probablement pas les lecteurs ebook, à écran noir et blanc.

La précédente étude sur le sujet avait été menée par le Rensselaer Polytechnic Institute's Lighting Research Center. Comment la Lune vous fait mal dormir. La pleine lune empêche bel et bien de dormir : l'étude scientifique - Sciences. Les yeux grands ouverts au fond de votre lit, vous vous demandez ce qui vous taraude jusqu'à ce que vous aperceviez la lune, ronde, lumineuse, bombée, bref pleine.

La pleine lune empêche bel et bien de dormir : l'étude scientifique - Sciences

Votre moitié se moque de vous parce que vous dites au petit matin que vos cernes sont "la faute à la lune" ? La prochaine fois, vous aurez la réponse à ses moqueries ! Des chercheurs suisses affirment, dans une étude publiée jeudi dans la revue Current Biology et qui constitue selon eux la première preuve scientifique de l'influence du cycle lunaire sur le sommeil, qu'il est en effet difficile de bien dormir un soir de pleine lune. Crampes dans les jambes la nuit [pdf] Acouphènes et sommeil. Dr Philippe Peignard, Service d’ORL, Hôpital Européen Georges Pompidou, Paris (75015), Dr Philippe Beaulieu, Laboratoire du Sommeil, Hôpital Henri Mondor, Créteil (94000) Dans ce domaine comme dans la plupart des soucis rencontrés par les personnes souffrant de leur acouphène, le lien de cause à effet paraît évident entre les troubles du sommeil et la perception de l'acouphène : "l'acouphène me réveille".

Acouphènes et sommeil

Or, la réalité est certainement plus complexe, car certains ont des acouphènes dont l'évaluation par analogie (acouphénométrie) les fait qualifier de forts, sans qu'ils soient gênés pendant leur sommeil, d'autres sont gênés avant mais plus du tout après TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive), sans que l'acouphène ait changé. Insomnie et alimentation en 7 questions. 1.

Insomnie et alimentation en 7 questions

Quel type de repas faut-il privilégier le soir ? On sait que la sérotonine, l’un des neurotransmetteurs du cerveau, régulerait l’endormissement et l’entrée dans les différentes phases du sommeil1,2. Or, la fabrication de sérotonine dépend de la concentration sanguine de tryptophane, un acide aminé, et d’autres acides aminés dits neutres3.

Sommeil agité ? Attention à ce que vous mangez ! Dormir suffisamment et avoir un sommeil de qualité font partie d'une bonne hygiène de vie.

Sommeil agité ? Attention à ce que vous mangez !

Ainsi, une bonne alimentation dans la journée constitue un facteur qui favorise une bonne nuit de sommeil. Si vous dormez peu ou mal, interrogez-vous sur votre alimentation ! Bon à savoir : les chercheurs ont également établi une relation entre sommeil de courte durée et notamment prise de poids, obésité, diabète ainsi que maladie cardiovasculaire. Quand le café empêche de dormir ... ou pas. Le café est-il bon pour la santé ?

Quand le café empêche de dormir ... ou pas

Le café empêche-t-il de dormir ? Deux des questions qui reviennent le plus souvent. Pas étonnant que les chercheurs s’y intéressent. Le café et le sommeil Une nouvelle étude s’est penchée sur la question du café qui empêcherait de dormir. Si on consomme du café juste avant de dormir, ou bien 3 h ou 6 heures avant => le temps de sommeil diminue et les réveils augmentent. Si on consomme du café après 17 h, le café a un impact sur le sommeil : pris 6 heures avant de dormir => le café retarde 2 fois plus le sommeil et ferait perdre jusqu’à 1 heure de sommeil.

Étude Centre de recherche sur les troubles du sommeil de l’hôpital Henri-Ford, de Detroit, Etats-Unis. 12 personnes avec un sommeil normal ont évité de prendre du café et avaler à la place trois comprimés de 400 mg de caféine (soit l’équivalent de 2 à 3 tasses de café) à différentes heures (six heures avant le coucher, puis 3 heures avant et le au moment de se mettre au lit). Dien Chan : Stress et Insomnie - DienCong. La découverte du Triangle Cérébral et son application dans le protocole Stress et Insomnie.

Dien Chan : Stress et Insomnie - DienCong

Deuxième leçon Diện Chẩn sur les protocoles Stress et Insomnie Après avoir vu dans la première leçon de Dien Chan, comment utiliser les zones de projections du corps sur le visage pour soulager les douleurs, déséquilibres ou faiblesses d’un membre, organe etc… nous allons aborder ici la deuxième façon d’utilliser le Dien Chan : les Protocoles.

Le Protocole Diện Chẩn Un protocole Dien Chan est constitué d’un certain nombre de points ( huyệt ) sur la visage. Avec l’outil détecteur, nous stimulons en appuyant par petites touches un certain nombre de fois pour soulager une douleur par exemple. La fatigue, le stress, les soucis peuvent vous amener temporairement vers des problèmes d’insomnie. Avec le Dien Chan, il existe des points dont l’association peuvent calmer une tension nerveuse, un stress et vous aide à retrouver le calme propice au sommeil. Insomnie - Les causes émotionnelles de l'insomnie. L'insomnie peut correspondre à une peur à s'abandonner et à se laisser aller. On peut vivre de l'insécurité et vouloir avoir le contrôle sur tout ce qui se passe dans la vie.

Un traitement Reiki permet à l'énergie de mieux circuler dans le corps et de lever les blocages énergétiques qui sont souvent à l'origine des tensions et de l'insomnie. L'insomnie peut apparaître pour de nombreuses raisons. C'est pourquoi un soin Reiki traite toujours la personne dans sa globalité. Réveils nocturnes. L'insomnie augmenterait le risque de crise cardiaque. Mal dormir fait-il de nous des candidats à l'infarctus ?

C'est ce que laisse entendre une étude norvégienne parue lundi aux Etats-Unis. Elle confirme des travaux précédents, moins étendus, liant également problèmes de sommeil et hypertension artérielle. Les chercheurs norvégiens ont évalué l'accroissement du risque de crise cardiaque dans une fourchette de 27 à 45% selon l'ampleur des troubles du sommeil. Pour leur étude, parue dans la revue Circulation, une publication de American Heart Association, ils ont établi trois grands symptômes d'insommie avec une évaluation correspondante du risque cardiaque. Le premier, qui correspond au fait d'avoir du mal à trouver le sommeil quasi quotidiennement au cours du dernier mois, augmente le risque de faire une crise cardiaque de 45%. Le second symptôme, avoir les plus grandes difficultés à rester endormi presque chaque nuit lors des trente derniers jours, accroît les chances d'attaque cardiaque de 30%.

Les conseils pour mieux dormir. Bien souvent à 70 ans, on voudrait dormir comme à 20 ans. Les patients disent souvent : « quand j’étais jeune, je dormais longtemps ! … Je ne me réveillais pas ! … » Le sommeil se modifie au cours de la vie, le temps de sommeil diminue et la qualité du sommeil est moins bonne. Troubles du sommeil : les trois réponses de la médecine chinoise. Insomnies : mieux dormir au naturel. Plus de 60 % des Français et des Belges souffrent d’au moins un trouble du sommeil.

La majorité se plaint d’un sommeil trop léger et a du mal à se rendormir en cas d’éveil impromptu. Le plus embêtant, c’est que pour près de 10 % d’entre nous, la mauvaise qualité du sommeil a un impact très négatif sur nos journées. Apprendre à dormir en sept points. "L’éducation, c’est l’art de mettre tout en œuvre pour que puisse exercer effectivement sa vision, un organe qui en a la faculté, mais qui n’est pas tourné comme il faut, et qui ne regarde pas là où il faut. »Platon (427 av.

J. -C. / 348 av. J. Mieux dormir : 7 conseils pour dormir comme un bébé - Bien dormir et vaincre l'insomnie. Lutter contre l’insomnie - Sommeil. Les secrets d’un bon sommeil : il n’y a pas de mystère ! Je sais que tu es souvent tenté de manger le soir des plats lourds comme les pâtes ou les pizzas ou du junk-food comme les McDo. Sache que plus c’est gras, riche et lourd, plus tu diminues tes chances de dormir de bonnes conditions. Comment faire pour s'endormir sans somnifère ?

La fatigue, l’insomnie… et comment bien récupérer ! Conseils, exercices et vidéos. Au travers des nombreux messages que vous m’envoyez, je me suis rendu compte que beaucoup d’entre vous avaient encore des problèmes de sommeil, notamment de l’insomnie ou des difficultés pour s’endormir le soir… Dormir comme un loir… les produits (plantes médicinales, 5-HTP, Magnésium, L-théanine, insomnie) sur jydionne.com. Cliquez ici pour écouter ma chronique du 16 février à L’après-midi porte conseil. Produits pharmaceutiques de vente libre. Médecine douce : se substitue aux somnifères. Les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie. Lorsque des problèmes d'insomnie apparaissent, il faut en tout premier lieu essayer de comprendre pourquoi. Survivre au manque de sommeil. Aujourd’hui, je reviens de Toronto où j’ai passé 2 jours à donner des formations à des détaillants et des naturopathes.

Sommeil : ouvrez les yeux sur la nature. 10 plantes pour trouver le sommeil. Source : 10 plantes pour retrouver le sommeil. Eschscholtzia (ou pavot de Californie) Eschscholtzia : posologie. En ce qui concerne l’eschscholtzia, l’idéal est d’employer des gélules d’extrait sec standardisé, de préférence en soirée. Il est à signaler que l’action anxiolytique se retrouve dans la poudre totale de plante ou dans l’extrait sec, et non dans la tisane, les alcaloïdes n’étant pas solubles dans l’eau. Il est toutefois préférable d’employer des gélules d’extrait sec standardisé d’une partie de plante, afin de ne rien perdre des effets bénéfiques de la plante.

Escholtzia. Des huiles essentielles pour mieux dormir - Soigner. Spray Au dodo les enfants ! Mélatonine. Mélatonine : le somnifère naturel. 3 vitamines et minéraux qui vous aideront à dormir. Troubles du sommeil des personnes âgées recommandations et traitements.pdf - La Revue d'Homéopathie - 2010 - 1 - HOMÉOPATHIE - gridin. Troubles du sommeil chez l’enfant comment s’y retrouver et y faire face .pdf - La Revue d'Homéopathie - 2012 - 1 - HOMÉOPATHIE - gridin. Les meilleurs remèdes homéo pour retrouver le sommeil. EFT & Insomnies / Cauchemars. Relaxation - Méditation - Sophrologie. Pour bien dormir, je pratique la méditation de pleine conscience. La luminothérapie, remède miracle contre les problèmes de sommeil ? Insomnies et bains dérivatifs. Nocturne - Santé.