Programme entrainement marathon de paris 2012. Les 5 billets précédents 2011-11-06 22:17:30 : Début preparation marathon paris 2012 pour la fin du nucleaire avec francois hollande - 0 photo - 0 réaction La fin de semaine a été dur, en fait je crois que des lundi c’a été dur et puis chaque jour a été plus dur encore.
Mais enfin j’ai atteint un début d’objectif, une sorte de base pour commencer ma préparation marathon, en effet j’ai réussi a faire 160 minute d’endurance à 142 de fréquence cardiaque pour 13 km/h et 85 kg. J’ai travaillé un jour sur 2 avec chaque fois 2 fois 20 minutes ou 3 fois 20 minutes, pour un total de pres de 3 heures. Il faut maintenant que j’arrive a maintenir ce travaille hebdomadaire encore 2 semaines de suite pour arriver fin novembre avec 3 fois 1 heure par semaine. 2011-11-01 17:44:06 : Marathon de paris avril 2015 pour soutenir Francois Hollande. 75 à 50% d’énergie nucléaire c’est possible. - 0 photo - 0 réaction Je me suis inscris la semaine dernière pour le marathon de paris. Commentaire. À 120 jours du marathon de paris 2012 pour 14 km/h et moins.
Les 5 billets précédents 2011-11-22 18:25:54 : Programme entrainnement marathon de paris 2012+contre rendue seance recup a 80 %fcm - 1 photo - 0 réaction Entrainement pour le marathon de paris.
Ce soir je test mon 500sd sur la piste avec juste, je pense 40 minute probablement a 13 kmh a 80 % de fcm. Je fais ma récup alors je divise le temps par 2. Lorsque je reprendrais un nouveau cycle je partirais sur 10 séance de 40 minute a 1 h30 couru a 80% avec 10 séance d de 1h30 courue a 110-120 en 20 jours. 2011-11-21 18:46:28 : entrainnement marathon de paris 2012 - 1 photo - 0 réaction il reste 145 jours pour etre en forme.
Marathon de paris 2012: contre rendue. Seance pendant la semainne de recuperation. soi 8000 metre en 36'07 soi 4'31/kmp 13,28 km/h 80% frequence cardiaque 92 % de l'allure marathon.
Au niveau du calibrage le RS500 indique 7900 metre contre 8000 metre alors que je n'ai effectué aucun calibrage.L'allure est facile et bien reguliere. je suis a l'aise a 145. cette seance diminué de moitié en cette periode de recuperation etait une seance dur il y a 3 semainne ou j'etais a un peu moins de 13 kmh.145 semble bien etre mon allure en endurence d'environ 80 %, l'allure où je fais tres peu de lactate. Par contre la quantité de km que je suis capable de faire dans une semainne a cette allure reste inconue. l'objectif serait d'arriver le plus vite possible a 3 fois 1h30 . ce sera peu etre pour fin decembre.c'est lorsque j'arriverais a ce volume que je commencerais a travailler l'allure marathon sur de petite portion de 300 ou 400 metre pour revenir a l'allure endurence.
Les 5 billets précédents il reste 145 jours pour etre en forme. Plan d'entrainement 4h. Conseils plan d'entrainement marathon. Vous désirez courir le marathon de Paris , le marathon d'Annecy, le marathon du Medoc, le marathon du Mont Saint Michel ou tout autre marathon, voici comment aborder un plan entrainement marathon.
Nous avons concu à cette fin des plans d'entrainement marathon et programmes d'entrainement quel que soit votre niveau Pour choisir un plan entrainement marathon: 1- Faire un test de VMA Test VAMEVAL ou en Durée 4’ puis déterminez vos vitesses d'entraînement pour votre plan d'entrainement semi grâce aux liens suivants: - Calcul des temps (lien) - Calcul des distances (lien) 2- Choisir un plan entrainement marathon - Choisir un plan d'entrainement (Liens en début de cette page) - Vous pouvez suivre ce plan sur le carnet d'entrainement version web et version Mobile - Plan et suivi personnalisé marathon VO2 Optimum training.