Unen biohakkerointi -webinaarin taltiointi - Biohakkerin käsikirja. Järjestimme 8.1.2013 webinaarin unen biohakkeroinnista. Ilmoittautuneita webinaarilla oli 1530 henkilöä. Teknisten ongelmien takia tilaisuus alkoi tunnin myöhässä suunnitellusta. Google Hangout on Air vaihdettiin Ustream.tv:n viime hetkellä – etukäteen testattu tekniikka ei live-tilanteessa toiminut kun lähetyslaitteistosta loppui tehot, joten jouduimme vaihtamaan suunnitelma B:n. Pahoittelumme tästä. Tilaisuutta seurasi myöhäisestä alkamisajankohdasta huolimatta 850 eri henkilöä ja parhaimmillaan 358 yhtäaikaista katsojaa ja heti lähetyksen jälkeen taltiointi on jo saanut yli 1700 yhteenlaskettua katsojaa. Tämä on tiettävästi Suomen suurin puhtaasti verkossa järjestetty webinaari. Kiitos osallistujille kärsivällisyydestä, keskustelusta ja huumorista teknisten ongelmien keskellä Opimme tästä ja ensi kerta tulee sujumaan monella tapaa paremmin aina ilmoittautumisesta varsinaiseen lähetykseen – Tekniikka on nyt testattu ja tiedämme mitä parantaa Webinaarin taltiointi » Lataa MP3-tiedosto.
Tutkimus: Puolukka terveellisempää kuin mustikka ja acai - Metsämarjat - Ruoka. Puolukka osoittautui ruotsalaisessa Lundin yliopiston tutkimuksessa terveysvaikutuksiltaan parhaimmaksi tutkituista kahdeksasta marjasta. Tutkimus tehtiin hiirikokeen avulla. Suurin osa koeryhmän hiiristä pantiin rasvaiselle ruokavaliolle ja marjadieetille, ja pienempi osa ainoastaan vähärasvaiselle ruokavaliolle. Koeryhmän hiiret jaettiin vielä ryhmiin marjojen mukaan: osa sai puolukkaa, osa mustikkaa, osa acai-marjaa, osa vadelmaa, osa variksenmarjaa, osa mustaherukkaa, osa karhunvatukkaa ja osa kuivattua luumua. Kolmen kuukauden kuluttua ne hiiret, jotka olivat syöneet puolukkaa, saivat kokeesta parhaimmat arvosanat.
Rasvaisella ruokavaliolla ja puolukkadieetillä olleet hiiret eivät olleet lihoneet yhtään sen enempää kuin vähärasvaisella dieetillä olleet hiiret. Sen sijaan supermarjaksi mainostettu brasilialainen acai-marja näytti jopa nostavan hiirten lihomisalttiutta ja maksan rasvoittumista. Tutkijat suunnittelevat parhaillaan vastaavankaltaisen kokeen järjestämistä ihmisillä. Skip the Supplements. Laihdutus, kalorilaskuri, ravintoainelaskuri, ruokapäiväkirja, laihduta netissä. Rapakuntoinen suolisto tuhoaa ihmisen | Seinäjoen Sanomat. Näin ruokateollisuus tekee kansasta lihavan, sairaan ja nälkäisen - VERKKOMEDIA.org - v. 0.640b. Elävää toivoa ravinnosta – Aija Mougeollen valinta | yle.fi. Akuutti 8.11.2011 Lääketieteen tarjoamat syöpähoidot leikkauksineen ja sädehoitoineen ovat varsin tehokkaita.
Silti Sveitsissä asuva suomalaissyntyinen Aija Mougeolle päätti hylätä lääketieteelliset hoidot saatuaan rintasyöpädiagnoosin puolitoista vuotta sitten. Tämä on hänen henkilökohtainen tarinansa, ja valintansa. ”Ei minun pitänyt sairastua.” – Olin päättänyt, etten ikinä mene mammografiaan, mutta niin vain kävi, että ajauduin sellaiseen vahingossa. Nykyään ajattelen, että näin varmasti pitikin käydä. Tulin mammografiasta ulos diagnoosin kanssa: minulla oli kaksoisrintasyöpä, sitä pahinta laatua. Paitsi diagnoosin Aija Mougeolle sai lääkäreiltään myös selvät jatkosävelet: leikkaus odotti viikon päässä. - Minä opetan kundalinijoogaa ja yksi sen perusasioista on, että opitaan löytämään itsestämme kaikki tarvittava voima ja päätetään ottaa vastuu itsestämme. . – Tosi nopeasti tein sen päätöksen, että en halua apua lääketieteeltä. ”Ruoka olkoon lääkkeemme” – Ravinnossa on happea.
D-vitamiini – satoja geenejä säätelevä ”supervitamiini” (Päivitetty 9.6.) Artikkeliin on päivitetty punaisella uudet S-D-25 -viitearvot. Teksti: Anssi Manninen, TtM/liik.lääketiede ”D-vitamiini on ehkä tärkein yksittäinen terveystekijä, johon voimme vaikuttaa", kirjoitti Helsingin yliopiston professori Ilari Paakkari lääketieteellisessä Duodecim -lehdessä keväällä. D-vitamiinin riittävään saantiin kannattaa siis kiinnittää erityistä huomiota. Johdanto D-vitamiini on sekä ravinnosta saatava vitamiini että elimistön itsensä tuottama hormoni. Sekä iholla syntetisoitunut että ravinnosta saatu D-vitamiini hydroksyloituvat kahdesti ennen kuin D-vitamiini saavuttaa biologisesti aktiivisimman muotonsa. D-vitamiinin tärkein vaikutuskohta on suolisto, jossa se lisää sekä kalsiumin että fosfaatin imeytymistä.
D-vitamiinistatuksen laboratoriomääritys Endokrinologia tarkoittaa umpieritysoppia eli umpirauhasia ja niiden eritteitä (hormoneja) tutkivaa tieteenalaa. S-D-25-pitoisuuden määritys maksaa yleensä noin 30-50 euroa. Paljonko D-vitamiinia? Kuvio 1. D-vitamiinivalmisteet. Hittituote kookosöljy on kasvirasvoista epäterveellisin - Terveys - Terveys. Liisa Valonen Öljyjen kuningas syntyy rypsistä. Muodikas neitsytkookosöljy taas sisältää lähes pelkkää kovaa rasvaa. Laitoimme kasviöljyt terveysjärjestykseen. Erilaisia kasviöljyjä on markkinoilla kymmeniä, ja erityisesti kylmäpuristettujen öljyjen valikoima on valtava. Onko niistä yksi terveellisempi kuin toinen? Tärkeintä on pehmeän rasvan suhde kovaan rasvaan, sanoo kliinisen ravitsemustieteen apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta. Pehmeää rasvaa ovat kaikki tyydyttymättömät rasvahapot, kovaa rasvaa tyydyttyneet ja transrasvahapot. Tällä perusteella lähes kaikki kasviöljyt ovat oikein terveellisiä. Vain kookos- ja palmuöljy sisältävät enemmän kovaa kuin pehmeää rasvaa.
Kylmäpuristaminen ei tee öljystä rasvahappokoostumukseltaan terveellisempää. Pienen poikkeuksen tekee kookosöljy. Kylmäpuristetussa neitsytkookosöljyssä sen sijaan on jäljellä tyydyttymättömiä rasvahappoja, vaikkakin häviävän vähän. "Kylmäpuristettu öljy on luomulaatua suoraan kookoksesta. " SPIRULINA: Uses, Benefits, Side-effects, Medicinal properties! SPIRULINA (blue-green algae): Benefits, Uses and Virtues of Spirulina? Medicinal properties? Dosage? Side-effects? Origins, Composition, Expert opinions, Combination with other plants and algae, and more Information on Spirulina. Spirulina is considered a “superfood”. Spirulina: Medicinal properties Anti-disease – Anti-cancer – Disintoxication - powerful antioxidant, anti-aging - helps to prevent cancer (not enough studies as of today, but its rich composition provides considerable protection for the body) - convalescence (synergy with Ginseng) - stimulates the immune system - reinforces the potential of our immune defenses - detoxifies the body of heavy metals, pollutants, harmful radiation (synergy with Chlorella) - protection from radiation - effective for combating anemia - reduces high cholesterol levels (frequent usage) - protects and reinforces all vital organs - protects from diseases and infections (pharyngitis, flu, colds, laryngitis…) Energy – Sport – Muscles - restores energy and vitality.
(1) Safkatutka. Which Top Fitness Bands Work Out Best? – Fixya Blog. Report from consumer Q&A destination Fixya finds beginners loving the waterproof Fitbit Flex and appreciating the strong online community rewards of the Nike+ Fuelband, while fitness buffs are disappointed with the new Jawbone UP battery but loving the BodyMedia FIT LINK and the Basis B1. Today Fixya, the leading product Q&A destination on the web and mobile, announces the release of a new report comparing top consumer issues across the most popular fitness bands. The Fixya Fitness Band Report covers the best fitness wearables including the Fitbit Flex, the Nike+ Fuelband, the Jawbone UP, the BodyMedia FIT LINK, and the Basis B1.
Fixya’s Fitness Band Report pits these market-leading devices against each other, basing its findings on thousands of troubleshooting requests posted by consumers through its product Q&A site and iOS mobile app. To see the full Fixya Fitness Band Report please visit: Top 5 Fitbit Flex Issues: Angel. Harvardin tutkijat: Kahvin juonnilla huikea vaikutus ihmisen mielenterveyteen - Artikkelit. Harvardin yliopiston tuore tutkimus vahvistaa kahvin juonnilla olevan positiivinen vaikutus mielenterveyteen. Arvostetun lääketieteellisen Harvard School of Public Health -yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että kahvia kannattaa todella juoda. Tutkijoiden mukaan kahvin juonti voi nimittäin pienentää itsemurhariskiä miehillä ja naisilla jopa 50 prosentilla. Tutkijat kokosivat yhteen kolmen suuren amerikkalaistutkimuksen tiedot ja vertasivat itsemurhatilastoja kahvin juojien ja ei-kahvin juojien välillä.
Kahvin juojiksi laskettiin ne ihmiset, jotka joivat päivittäin 2-4 kupillista kofeiinipitoista kahvia. . – Pystyimme osoittamaan, että kahvin suojaavan vaikutuksen takana on mitä todennäköisemmin kofeiini, Harvardin yliopiston johtava tutkija Michel Lucas totesi lausunnossaan. Kahvin on jo aiemmissa tutkimuksissa todettu vähentävän riskiä masennukseen naisilla. Aiemmissa tutkimuksissa kahvin on todettu myös suojaavan muun muassa Alzheimerin taudilta ja sydänsairauksilta. D-vitamiini saantisuositus 2013 - Aamutohtori Jukka Pekka Kouri D-vitamiini suositus. Oletko kuullut pysäyttävän väitteen D-vitamiinista? Katso asialliset D-vitamiini suositukset aamutohtori Jukka Pekka Kouri jakaa hyvää informaatiota D:stä. D-vitamiinista kannattaa lukea viimeisimät uutiset Suomen mediassa:PYSÄYTTÄVÄ VÄITE D-vitamiinista - yllättävä riskiryhmäD-vitamiinin puutos usean sairauden taustalla Suosittelen kaikkia katsomaan alla olevan videon, erittäin asiallinen d-vitamiini saantisuositus ja hyvää infoa d-vitamiinin yllättävistä hyödyistä.
Aamutohtorin aiheena d-vitamiini. Fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri vastaa katsojien kysymyksiin ja antaa uudet d-vitamiini saantisuositus infot vuodella 2013. Kesto 12 minuuttia. D-vitamiini saantisuositus Onko tässä riittävä D-vitamiini saantisuositus? 1920-luvulla lääkäri Arvo Ylppö suositteli d-vitamiinia nykyisiä saantisuosituksia suuremmin ja nyt ollaankin palaamassa hänen alkuperäisiin suosituksiin. Arvo Ylppö D-vitamiini suositukset olivat 100 mikrogrammaa(4000 IU) D-vitamiinilisänä lapsille. Tiesitkö tästä? Parhaat D-vitamiini tuotteet, mistä D-vitamiini halvalla? D-vitamiini suositus.
Omat kokemukset D-vitamiini tuotteiden käytöstä noin 3 vuoden ajalta, mitkä ovat parhaat D-vitamiini tuotteet? D-vitamiini käyttökokemuksia. iHerb D-vitamiini suosituksia. Asutko Hawaijilla, Thaimaassa tai vastaavassa ja otat lähes päivittäin klo 12-14 aikaan noin puolituntia aurinkoa ilman aurinkorasvaa? Jos asut ja teet näin niin sitten et tarvitse D-vitamiinilisää. Mutta meillä muilla on on vain muutama vaihtoehto sen oikean D-vitamiinin saantiin. Noin 90% maailman populaatiosta elää D-vitamiini vajeessa. Suomen kaltaisissa maissa luku on vielä suurempi. Riittävä D-vitamiinitaso vaatii auringonottoa ja lisäravinteita, tällä hetkellä sitä ei pysty saamaan lähimainkaan riittävästi nykyisestä ravinnostamme. Dr. Miksi D-vitamiinia?
"Lääkäri Antti Heikkilä: Kaikkien suomalaisten pitäisi syödä D-vitamiinia purkista. " "Lääkäri Antti Heikkilä kertoo, että riittävä määrä D-vitamiinia ehkäisee flunssia, allergioita, syöpiä, osteoporoosia, verisuonitauteja sekä masennusta. " 1. 2. 3. Dr. D-vitamiini. D-vitamiinin eri muodot Tärkein D-vitamiini on D3-vitamiini (kolekalsiferoli), jota kesällä syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta.
Luonnollisissa elintarvikkeissa D3-vitamiinia on merkittäviä määriä vain kalassa. D-vitamiinin määrä ilmoitetaan kansainvälisinä yksikköinä (KY) tai mikrogrammoina (µg, mikrog). 1 mikrog = 40 KY. D2-vitamiinia (ergokalsiferolia) esiintyy kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa, mutta vain niin vähän, että täysin kasvisruokavaliota noudattavien tulee käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä talviaikana. D-vitamiinin varastomuoto on kalsidioli, jota maksa valmistaa D3-vitamiinista. D-vitamiinin varastomuoto muuttuu munuaisissa kalsitrioliksi, joka on D-vitamiinin aktiivinen muoto. Mikä on D-vitamiinin sopiva veripitoisuus? Suomessa kalsidiolin viitearvot eivät ole osoitus normaalisuudesta tai terveydestä, vaan ne kertovat siitä, että pimeä talvi aiheuttaa D-vitamiinin puutoksen suurelle osalle väestöstä. Professori lyttää D-vitamiinisuositukset - "annoskokoa pitäisi lisätä" Nykyiset D-vitamiinin viralliset saantisuositukset Pohjoismaissa ovat 7,5 mikrogrammaa 2 - 60-vuotiaille ja yli 60-vuotiaille 10 mikrogrammaa päivässä.
Helsingin yliopiston professorilla, lääketieteen tohtori Ilari Paakkarilla on selvä käsitys suositusten tehosta. - Ne ovat liian matalat. Kaikista parhaiten osoitettu hyöty D-vitamiinista on luuston terveyshyöty eli murtumien ja osteoporoosin estyminen, ja nykyisillä annoksilla sitä ei saada aikaan. Hän huomauttaa myös odottavien äitien D-vitamiinin tarpeesta eli 10 mikrogrammasta vuorokaudessa. - Yhdysvalloissa äskettäin ilmestynyt, odottavia äitejä hoitavien lääkäreiden oma julkaisu kertoo, että odottavan äidin pitäisi saada 100 mikrogrammaa päivässä, jotta lapsella olisi jo kohdussa D-vitamiinia veressä. 10 mikrogrammalla ei ole mitään vaikutusta, toteaa professori Paakkari.
"Viralliset suositukset johtavat harhaan" Professori Paakkari haluaisi laittaa nykyiset D-vitamiinisuositukset remonttiin. Tiedekentällä vellovat eri mielipiteet. Lääketieteen sanasto. ConsumerLab.com - independent tests and reviews of vitamin, mineral, and herbal supplements. Quantified Self | Self Knowledge Through NumbersQuantified Self | Self Knowledge Through Numbers. Biohakkeri parantaa itsensä, niin teet pian sinäkin. Teemu Arina mittaa omaa kehoaan ja mieltään älypuhelimella ja muilla laitteilla. Omien metodiensa avulla hän paransi itseltään vatsahaavan.
Arina uskoo, että pian sinäkin pystyt samaan. Itsensä mittaamiseen tarkoitettuihin sovelluksiin ja välineisiin voit tutustua täällä. 80 kiloa, rasvaprosentti 13. Helsinkiläinen yrityskonsultti Toni Mikkonen, 30, seisoo Withingsin älyvaa’alla. Vaaka voisi lähettää Mikkosen painon ja rasvaprosentin yhteisöpalvelu Twitteriin, jos Mikkonen niin haluaisi. Seuraavaksi hän tekee aamutreenin. Töissä Mikkosen tietokoneella pyörii RescueTime-ajanhallintasovellus. Päivän mittaan hän ottaa kuvan kaikista syömistään aterioista ja lähettää ne personal trainerilleen. Mikkonen pitää kirjaa elämästään. Moni mittaa muutakin, ja enemmän. Suomalaisille itsensä mittaaminen on tuttua, keksihän sykemittarinkin oululainen professori. Varsinainen itsensä mittaamisen alkuräjähdys koettiin kuitenkin vuonna 2007, kun Apple toi markkinoille iPhonen. Syntyi liike. Arina onnistui. Itsensa hakkerointi on koko ajan helpompaa #quantifiedself | Totuus löytyy raudasta.
Tuossa alla hyvä juttu itsensä mittaamisesta ja mittausdatan hyödyntämisestä siihen että muuttaa elämässään jotain. Teemu Arina tekee pioneerityötä ottaessaan ennakkoluulottomasti käyttöön uusia välineitä palauteloopin (= saat näkymän siihen mitä teit ja mihin se vaikutti) rakentamiseen. Voi toki sanoa että ”onhan sitä ennenkin ruutuvihkoihin kirjoiteltu treenilokia” jne mutta mielestäni tämä kehitys menee todella paljon parempaan suuntaan vempaimien ansiosta. Ruutuvihkosta ei saa mitenkään kätevästi tiivistettyä vaikka koko vuoden treenimääriä, tai niiden rasittavuutta jne. Tulevaisuudessa kropassasi oleva sensori tallentaa tiedot ja voit katsella niitä omasta telkkaristasi tai jostain muusta härvelistä, ja vaikka näyttää lääkärille kun käyt siellä.
Power of Habit -kirjassa on tuo palauteloopin tärkeys ja mekanismi selvitetty paremmin kuin minä osaan, joten kannattaa lukea. Mitä vaivattomampi tämä looppi tekemisestä palautteeseen on, sitä parempi, uskon. Tykkää tästä: Tykkää Lataa... Eri sokereiden vertailutaulukko. Health Lessons from International Cuisines: The Nordic Countries. The Nordic countries (including Finland, Norway, Sweden, Denmark, and Iceland) are well known for having some of the healthiest and happiest populations in the world.
Sweden consistently maintains one of the world’s highest life expectancies, and Forbes, Bloomberg, and others have featured all five countries on lists of ‘the world’s healthiest countries.’ Many have attributed their good health to the Nordic diet. As with most of the countries we’ve talked about so far, the Nordic regional diet is rapidly becoming westernized, but their traditional diet pattern has a lot of positives. It’s high in dairy, rye bread, fish, berries, apples, cabbage, root vegetables, potatoes, pork, and game meat, and until recently, they weren’t afraid of dairy fat.
Find out why the Nordic countries have excellent health, despite eating plenty of grains and dairy. Sourdough rye bread Lactase persistence The Nordic countries are a good reminder that as humans, we are always evolving. Willingness to make a change. Fitbit. Fitbit-kuntomittarit ja hyvä naudanliha - Kutri.net. Fitbit Flex Review & Rating. Darradouppaus. Mustikka, puolukka ja tyrni taistelivat - tasapeli tuli. Processed Meats Too Dangerous for Human Consumption.
Aspartaami | Elina Hytönen.