6 receitas saudáveis ideais para mães que estão a amamentar - casal mistério. Antes de começar, convém esclarecer um ponto para não criar falsas expectativas: lamentavelmente, não temos nenhuma receita que reponha as horas de sono passadas em claro, durante a noite, a dar de mamar. Seria uma grande invenção, mas não consta. Estas são receitas para comer a qualquer hora do dia e que são uma ajuda preciosa para a saúde das mães e dos bebés. A selecção é do fantástico e sempre útil site The Kitchn. Conseguir na alimentação a quantidade de cálcio necessária para uma pessoa já é difícil, conseguir a quantidade de cálcio para duas pessoas é um autêntico desafio. E é isso que uma mãe precisa quando está a dar de mamar. A meio da manhã Mini-quiches de espinafres com massa de sementes de linhaça O pequeno-almoço pode estar resolvido, mas se a mim me dá sempre um estrondoso ataque de fome a meio da manhã, imagino o que se passará com uma mãe recente.
Ao almoço Tostas com ovos mexidos e queijo de cabra Tanto pode ser um bom almoço como um óptimo pequeno-almoço. A meio da tarde.
Comer bem e ser feliz: barritas de quinoa e sementes. Estas barritas são práticas, fáceis de fazer e, além de sem glúten, sem ovos e sem leite, são ricas em quinoa, o super alimento do momento e uma proteína vegetal completa. Para levar sempre na mala e comer à hora do lanche, antes do treino ou quando ficamos com fome num momento inesperado. Desta forma conseguimos fugir dos snacks de café, sempre cheios de açúcar, sempre cheios de gordura, sempre maus para a nossa saúde. Aproveitem o fim de semana e comecem a planear a próxima semana! Ingredientes: – 120g de aveia sem glúten – 80g de quinoa – 5 colheres de sopa de sementes de chia – 2 colheres de sopa de canela – 1 mão cheia de sementes de girassol – ½ mão cheia de sementes de sésamo – 5 colheres de sopa de mel. Pães ázimos. Querem uma entradinha, rápida, fácil e económica para o vosso jantar de Natal?
Normalmente na consoada há sempre muita coisa para fazer, principalmente quando a família é enorme e se junta. Eu gosto é assim, com muita gente, todos a falar ao mesmo tempo, grande confusão na cozinha, uns tratam do bacalhau, outros arranjam as couves, outros preparam as entradas...Esta receita pode ser preparada com alguma antecedência... Ingredientes: Para esta receita vamos precisar de massa folhada, o nº de embalagens depende da quantidade que desejarmos fazer. Pode ser 1 folha ou 2. Já se encontra à venda massa folhada sem glúten, podemos optar por fazer estes mil folhas sem glúten.Vamos precisar de nozes em pedaços, não picadas.Tomilho, sal fino e pimenta (pouca) .Nunca uso sal refinado, uso flor de sal ou sal marinho grosso triturado no meu robot, ou seja na minha Bimby.
Aceitem este conselho: se usam sal refinado, por favor deixem de usar.Marmelada (a minha fui eusinha que fiz na Bimby. Preparação: Casal mistério. Grávida também pode! Receitas de deliciosos drinques especiais para gestantes – MK. Nem só de água (ainda que com gás) precisam viver as gestantes. Drinques saudáveis e não alcoólicos são muito bem-vindos e deliciosos, principalmente naqueles momentos de happy hour e confraternização em que todo mundo está brindando a vida. Antes de começar os preparativos das receitas, vale ressaltar alguns cuidados que as grávidas devem ter: Ingredientes 1 xícara (chá) suco de laranja Suco de 1 limão 1 xícara (chá) água 1 fatia de abacaxi 1 beterraba 1 colher de açúcar mascavo (opcional) Cerejas a gosto Modo de preparo Descasque o abacaxi e a beterraba.
Ingredientes (rende 1 copo) 8 folhas de hortelã ½ limão Bastante gelo Água com gás ou água Citrus Adoce a gosto Modo de preparo Coloque em um copo alto o limão, a hortelã e o açúcar (se quiser; dê preferência aos naturais e evite o refinado). Ingredientes 1/2 xícara de morangos 1 xícara de suco de maçã 1/2 xícara de leite condensado light Gelo a gosto Ingredientes 1 kg melancia 2 limões 2 maçãs 500ml água com gás Adoce a gosto. Cheesecake de morango rapidíssimo. Ingredientes para a base: 1 pacote de bolachas digestivas, bolacha Maria ou bolacha maisena2 colheres de sopa de manteiga derretida Triture bem as bolachas da sua preferência, junte a manteiga e misture com as pontas dos dedos até obter uma espécie de farofa. Coloque numa forma com base amovível, prense bem com as mãos e leve ao congelador enquanto faz o resto da sobremesa. ingredientes do recheio: 2 pacotes de queijo creme (tipo Philadelphia)3 ovos3 colheres de sopa de açúcargotas de essência de baunilha q.b.gotas de limão q.b. + 1 frasco de doce de morango (para a cobertura) Bata as claras em castelo com uma colher de sopa de açúcar e reserve.
Já conheces os queques mais saudáveis do mundo? Sem farinha e açúcar, e com 3 ingredientes apenas! | Receitas Para Todos os Gostos. Estes queques são uma verdadeira delícia, e são tão fáceis de fazer! E o melhor de tudo, é que são os mais saudáveis que podes fazer, pois não levam farinha nem açúcar. Experimenta e acredita que vais adorar!
Eu amei! Ingredientes 3 ovos 2 bananas maduras Frutos vermelhos ao vosso gosto (framboesas, amoras, morangos, mirtilos) Opcional: as mais gulosas podem acrescentar pepitas de chocolate! Preparação Amassem as bananas com um garfo, juntem os ovos e misturem tudo muito bem! Untem formas para queques com óleo de coco (ou manteiga), coloquem a fruta escolhida no fundo e encham com o preparado de banana e ovo. Levem ao forno pré-aquecido a 200ºC durante cerca de 15 minutos. Receita da autoria de: Lígia Gonçalves Silva.