"Je suis happy" : les conseils bien-être de la blogueuse YouMakeFashion. "Il en faut peu pour être heureux", chantonnait Baloo dans Le Livre de la jungle. En théorie, l'ours n'a pas tort, mais en pratique il est parfois difficile de se défaire des ondes négatives qui nous parasitent. Margot du blog YouMakeFashion et sa mère, Catherine Augé, sophrologue, ont écrit un livre pour aider celles qui souhaitent aller de l'avant et surtout aller mieux. "Je suis happy" est un véritable guide de bien-être. Une multitude de conseils, d'exercices, d'anecdotes ou encore de citations sont donnés, comme des clefs pour accéder à l'épanouissement personnel. Nous vous avons listé nos 6 astuces préférées pour être "happy" : Je me remotive au quotidien La méthode décrite par la mère de la blogueuse et sophrologue, Catherine Augé, vous permet de retrouver le goût de faire des choses.
Etape 1 : Dans la phase "Je prévois", on réalise tout d'abord une todo list. Etape 2 : On entre ensuite dans la partie "Je réalise". Etape 3 : Enfin, on termine par l'étape "Je me félicite". Etape 3 : 05 conseils pour apprendre à rester positif en toute circonstance. pMalgré tous nos efforts pour réussir, nous avons souvent l’impression que tout semble être contre nous. Parfois, nous sommes atteints par des situations qui nous laissent dans un profond abattement.
Quand les choses sont ainsi, beaucoup se réfugient alors dans les plaintes et les doutes. Pourtant, rester positif est la meilleure attitude à avoir face à l’adversité. C’est l’une des clés pour être heureux et bien vivre sa vie. Mais alors pourquoi avions-nous du mal à positiver dans les moments de faiblesses et de difficultés ?
Pourquoi c’est si difficile de rester positif ? Face aux différentes péripéties de la vie, il est très difficile de développer en tout temps et en tout lieu l’optimisme. Nous sommes génétiquement programmés pour percevoir le côté négatif des choses Percevoir le côté négatif sans rester positif est un processus naturel voulu par le cerveau. Ne pas rester positif : l’éducation y est pour quelque chose Pensées positives : les bienfaits Une meilleure santé La longévité. 10 conseils de Christophe André pour temps de confinement. Depuis maintenant trois semaines, la France est confinée. Indispensable pour se protéger les uns les autres pendant cette épidémie ravageuse du coronavirus, le confinement n’est pas pour autant une période facile.
Le psychiatre, écrivain et « calmologue » Christophe André livre dix conseils à Kaizen pour vivre ce confinement plus sereinement. Christophe André : Je me souviens qu’avec mes patients anxieux, nous établissions souvent en début de thérapie une échelle pour mesurer la gravité des événements de vie qui les préoccupaient. Il y avait souvent 4 niveaux : bénin (le robinet qui fuit), sérieux (l’inondation chez les voisins du dessous), grave (le cancer du conjoint), dramatique (sa mort).
Histoire de savoir déjà quelle quantité d’attention et d’énergie mobiliser, ou non, pour passer l’obstacle… Où aurions-nous placé la situation actuelle, l’épidémie de coronavirus ? Cultiver l’art de l’acceptation L’acceptation est un classique de la philosophie et de la psychologie. Bouger son corps. 10 émotions positives : pour une vie plus équilibrée. Les émotions positives peuvent être déclenchées sur commande, le saviez-vous ?
Il existe un lien étroit entre ce que vous pensez et ce que vous ressentez, à tel point que les idées arrivent à contrôler les émotions encore plus que les faits eux-mêmes. Cela s’explique par le regard que vous allez poser sur les évènements. Ce regard va conditionner les émotions qui vont en découler. Ainsi, en adoptant la positive attitude, vous parviendrez à créer un large panel d’émotions positives. Dans cet article, vous apprendrez : Comprendre ses émotions positives pour les activer à tout momentL’intelligence émotionnelle pour développer ses émotions positivesAdopter la positive attitude grâce aux émotions positives10 émotions positives à cultiver au quotidienQu’en est-il des émotions négatives ? Comprendre ses émotions positives pour les activer à tout moment Émotions positives : définition Qu’est-ce qu’une émotion positive ?
Un comportement physiologique ;Des comportements expressifs ;Une conscience. 12 astuces toutes simples pour se sentir plus puissante. Nous pensons, souvent à tort, que certaines personnes sont de nature "puissantes" et d'autres plus "faibles". Or, la confiance en soi est loin d'être une prédisposition naturelle mais plutôt un état intérieur. Consciente de cela, il s'avère plus facile de gagner en assurance en opérant de petits changements dans nos habitudes. 1- Mettre son réveil 15 minutes plus tôt Chaque matin, c'est la même rengaine : vous extirper de votre lit quand votre réveil sonne est un véritable supplice.
Quand on sait que le bon déroulement d'une journée dépend souvent de la manière dont on s'est levé, on oublie les réveils catastrophes et on adopte cette nouvelle habitude. Ces quelques minutes en plus vous permettront, par exemple, d'avoir plus de contrôle sur ce que vous avez à faire durant la journée ou encore de prendre un petit déjeuner - surtout si cela ne faisait pas partie de vos habitudes par manque de temps. Un réveil en douceur est primordial si vous voulez commencer votre journée dans la sérénité. 20 affirmations positives pour s'aimer un peu plus. Peut-être es-tu du genre à te dire que les affirmations positives, c’est un peu du bullshit (oui, soyons directes !).
Que ça n’a pas vraiment d’intérêt. Ou que c’est pour les gens un peu perchés. Et je le conçois entièrement, parce que j’avais à peu près le même avis aussi il n’y a pas si longtemps que ça. Mais quand je vois l’importance que nos pensées ont sur la vie que l’on mène, je me dis que ça vaut quand même le coup d’essayer quelques affirmations positives pour s’aimer un peu plus, non ? Les affirmations positives, pourquoi faire ? Apprendre à s’aimer, c’est un processus qui n’est pas inné à tous, qui peut prendre du temps. Bien sûr, l’idéal est de créer soi-même ces affirmations positives pour s’aimer, spécialement créées pour nos propres besoins et spécificités.
Comment utiliser les affirmations ? Je te conseille de répéter ces affirmations positives quand tu es seule car l’idéal est de les dire à voix haute, devant un miroir pour vraiment s’adresser à soi-même. 24 conseils positifs pour vous aider à oublier vos inquiétudes. 24 conseils positifs pour vous aider à oublier vos inquiétudes Image crédit : Pixabay Georgiy Nikolaevich Sytin, un scientifique russe, titulaire d’un doctorat en médecine, en psychologie, en pédagogie et en philosophie, a développé une technique de réalisation du Soi à l’aide de sa propre volonté et de ses propres pensées. La guérison est initiée par vos pensées et viennent de l’intérieur (conscience de soi ou intention). Si nous faisons une recherche sur comment et pourquoi la guérison se produit, Dieu seul sait quels résultats nous obtiendrons et nous pourrons rassembler toutes les pièces du puzzle que sont les pensées humaines, les intentions et tout le subconscient.
Mais ce qui compte vraiment, c’est que cette méthode fonctionne. Quand la vie vous fait chercher autre chose que ce qui vous a déjà été offert, parce que les modèles qui vous ont été donnés ne peuvent pas fournir les solutions appropriées, un tout nouvel ensemble de possibilités se présente à vous. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 3 astuces pour optimiser son temps en restant zen - Habitudes Zen.
Note : Cet article invité à été écrit par Lucien Roy du blog Riche de Temps. Frederico Zanone Que se passerait-il si vous alliez 2x plus vite dans toutes vos tâches ? Imaginez-vous sur votre terrasse, les doigts de pied en éventail. Il est midi, vous avez accompli toutes les tâches de votre journée. Il ne vous reste plus qu’à vous détendre et à vous consacrer à vos passions. C’est magique, quand vous discutez avec vos amis, vous vous demandez comment ils peuvent être heureux en ayant si peu de temps pour eux. Ce tableau est idyllique. Je vois déjà certains d’entre vous s’insurger et dire que le bonheur ne s’atteint pas dans la vitesse. En plus, vous allez me dire que faire des recherches pour progresser dans ce domaine nous fait justement perdre du temps ! Mais j’ai remarqué que pour l’optimisation du temps, on ne perd jamais gros. 43800 soit 730 heures. Ok, optimiser son temps c’est génial. Jim Forest Ne perdez jamais de vue cette citation de Gandhi pour la suite de votre lecture :
3 astuces pour se simplifier la vie et être plus heureux. Travailler plus pour gagner plus. Faire plus. Être plus. Produire plus. Avoir plus. Et si on se trompait de paradigme ? Mais vous, si vous cherchez en vous, est-ce que vous pensez réellement avoir besoin de plus pour être heureux ? Dans cet article, je vais aller à contre-courant. 1. Pour commencer cet article, je suis obligé de vous parler de la loi de Pareto. Qu’est-ce que c’est ? Ça concerne le bonheur, les possessions matérielles, les vêtements, la richesse, la population… Voyons quelques exemples : 20% de vos vêtements sont portés 80% du temps. 20% de vos amis vous procurent 80% de bonheur. 20% de vos possessions sont utilisées 80% du temps. 20% de vos clients vous procurent 80% de problèmes. Bref, je pense que vous avez compris. Et ça se répercute dans tous les domaines, même ceux auxquels on ne pense pas. L’idée maintenant, c’est d’observer dans sa propre vie comment se traduit la loi de Pareto.
Sachant que nos vies sont gouvernées par cette loi, autant s’en servir pour se la simplifier. 3 CLÉS POUR UN TEMPS DES FÊTES SEREIN ET SATISFAISANT - par Minnie Richardson pour La solution est en vous! Imgorthand Un temps de l’année qui peut nous mettre à l’épreuve Je vous fais un aveu tout de suite! Depuis des années, je trouve la période des Fêtes éprouvante. Je peux avoir des coups de « blues », les émotions débordantes et une légère panique qui colore mes journées. Pour tout dire, ma mère est décédée un 20 décembre quand j’avais à peine 11 ans et ce temps de l’année réveille immanquablement en moi les vestiges du désarroi vécu, il y a maintenant plus de 30 ans. Mais ce n’est pas juste ça! Et jamais deux sans trois, je me pose aussi des questions existentielles concernant le sens de la période des Fêtes, même si j’ai grandi dans une famille anglicane et que je suis allée à l’église de façon régulière jusqu’à quitter le foyer familial. Si je vous partage ces défis personnels, c’est parce que je sais pertinemment ne pas être la seule à être mise à l’épreuve durant la période des Fêtes.
Alors, comment faire pour bien vivre cette période? Redéfinir votre sens des Fêtes Et on crée! 3 manières de gérer les pensées négatives angoissantes. 4 astuces pour être plus heureux-se. 5 conseils pour calmer votre esprit et voir les choses positivement. Parfois, nous devons nous confronter à tant de difficultés qu’il est difficile d’éviter ces pensées négatives qui nous font plonger. Le stress du travail, les crises de couple et les problèmes financiers font partie des facteurs qui peuvent saturer notre esprit et nous affecter psychologiquement, jusqu’à provoquer une dépression. Ce qui aggrave les choses, c’est que nous ne prêtons quasiment jamais une attention suffisante à cela et nous nous inquiétons de nos tâches professionnelles sans faire cas de notre vie sentimentale. Mais nous ne sommes pas des machines et nous ne sommes pas non plus faits en pierre. Il est essentiel de commencer à chercher une manière d’harmoniser notre esprit et les sentiments qui nous envahissent.
Si au début, cela n’est pas simple, il est important d’améliorer son attitude et de faire tout son possible pour éviter de déclencher un problème plus grave. Vous voulez les découvrir ? 1. 2. Il est normal de devoir passer par des moments amers et difficiles. 3. 4. 5. 5 façons de voir la vie du bon côté. Les optimistes ne sont pas toujours bien considérés. Dans une société où le cynisme est roi, on considère parfois comme naïf de vouloir percevoir la vie du bon côté. Avant de travailler le muscle du bonheur, il est temps de mettre fin à la confusion : non, voir la vie du bon côté, ce n'est ni être déconnecté de la réalité ni être dénué de tout sens des responsabilités. Au contraire : cela nous permet d'aborder les petites et grandes difficultés du quotidien avec plus de motivation, plus d'énergie et d'efficacité. Alors, halte aux complexes : cultivons le bonheur !
Et si élargissait notre définition du bonheur ? Inutile d'attendre un futur hypothétique, dans lequel tout sera parfait dans le meilleur des mondes. Détourner notre pessimisme pour en faire un levier de bonheur ? Plutôt que de s'armer d'un optimisme un peu artificiel et de se faire violence pour voir la vie en rose, on mise sur un optimisme intelligent. Et si le bonheur commençait par se lever du bon pied ? 5 habitudes à éviter pour une bonne santé mentale — Améliore ta Santé. Comme tout moteur, le cerveau a besoin de soins , à l’instar de n’importe quelle autre partie de notre corps. Nous devons apprendre à prévenir les problèmes que nous allons rencontrer dans le futur, ce que la plupart d’entre nous n’envisagent pas souvent. Nous allons donc vous parler des 5 habitudes à éviter pour garder une bonne santé mentale.
Une bonne santé mentale est essentielle, c’est pourquoi le 10 octobre marque la Journée mondiale de la santé mentale, une date qui sert à rendre visible le danger silencieux de la maladie mentale et de ses stigmates. Et, par conséquent, insister sur l’importance de demander de l’aide si nous en avons besoin. Nous ne sommes pas conscients de l’importance de la santé mentale jusqu’à ce que nous la mettions en danger. L’état mental est tout aussi important, voire plus important, que l’état physique.
Cela signifie que la plupart du temps, la personne ne s’inquiète pas trop et ne va pas voir un professionnel. 1. 2. 3. 4. 5. 6 bonnes raisons d'être optimiste. Le fait d’être positif est bénéfique pour notre organisme. C’est du moins ce que démontre une étude du magazine Scientific American relayée par le Huffington Post en mars 2015. « Les domaines apparentés de la psychologie positive et de la psychologie de la santé se basent sur des recherches scientifiques rigoureuses portant sur la manière dont les personnes font face aux défis inévitables de la vie, et comment cela est lié (et même mène à) une meilleure qualité de vie » explique le Dr Scott Barry Kaufmann. « Les personnes les plus optimistes ont deux fois plus de chance d'avoir une santé cardiovasculaire idéale par rapport aux plus pessimistes ».
Etre optimiste, c'est bon pour le coeur Partez en balade à la rencontre de paysages qui vous laisseront bouche bée ou profitez d’un trajet en métro pour écouter un peu de musique. Le fait de ressentir un sentiment agréable, de l’émerveillement ou encore de l’admiration, serait bénéfique pour notre organisme. 6 pensées positives contre la déprime du dimanche soir. Fatigue, ennuie, déprime, le dimanche soir est un moment qui n’est pas toujours agréable. Il n’est plus question de broyer du noir, découvrez 5 pensées positives qui remontent le moral en fin de semaine. 18h30, vous êtes sur votre canapé, l’ennuie commence à vous guêter et vous pensez déjà à la dure journée de travail qui vous attend demain. Du reportage sur l’essor des anti-dépresseurs en France à la série policière angoissante, en passant par l’émission où vous ne connaissez pas les trois quart des invités, le programme télé semble d’ors et déjà démoralisant.
Rangez vos mouchoirs, coupez votre playlist “chansons tristes”, enlevez votre pyjama gris et arrêtez de manger tous vos biscuits chocolatés bio. 1. Votre week-end a été rythmé par les sorties entre amis, les balades en famille et les achats du samedi après-midi. 2. Sortez vos livres de cuisine du placard, cherchez sur Bio à la Une, la rubrique recettes regorgent de recettes gourmandes et savoureuses. 3. 4. 5. 6. 6 techniques pour se motiver et aller de l’avant. 7 Conseils pour changer votre façon de voir les choses
7 Outils pour éliminer l’énergie négative de votre vie. 8 bonnes habitudes pour être heureux. 8 habitudes pour être plus heureuse. 9 conseils de confiance en soi pour reprendre confiance. 9 manières d'irradier les autres de positivisme et de bonne énergie - Améliore ta Santé. Accords Toltèques : ces 4 principes à appliquer pour donner du sens à sa vie. Apprendre à être optimiste : un enjeu éducatif ? Comment Apprendre A Lâcher Prise Et Arrêter De Vouloir Tout Contrôler. Comment devenir zen et heureux grâce à la gestion des émotions ? Comment en finir avec la petite voix négative dans sa tête ? Comment surmonter un échec ? Comment être heureux seul ? 7 pistes. Conseils pour passer une journée pleine de motivation et de joie. CULTIVER L'OPTIMISME. Devenir zen pour une existence plus douce et plus épanouie. Défi zen: pratiquer le bonheur au travail. Développez votre intelligence émotionnelle. Est-il possible de se défaire de ses pensées négatives ?
Exercices pour voir sa vie autrement. La pensée positive pour aborder la vie sereinement. Le processus de pivot. Les 4 rituels du bonheur que vous devez connaître. Les effets néfastes de la positivité toxique sur notre santé mentale. Les hormones du bonheur. Les vertus du rire. Ne vous en faites pas. Soyez heureux. Voici comment y arriver... Ondes négatives : exercice facile pour s'en débarrasser. Optimisme : être optimiste et adopter la pensée positive.
Passer son temps à se plaindre rend le cerveau anxieux et déprimé. Pensées négatives: 7 recommandations pour apaiser le mental. Personnes Résilientes : Comment Rester Fort Malgré Les Tempêtes. Pessimisme : nos astuces pour adopter la pensée positive. Positiver sa vie: 5 jeux à tester. Pour être heureux, il faut prendre des décisions : 5 clés pour y parvenir. Pratiquez pensee positive. Psychologie positive: halte aux croyances négatives - FemininBio. Relevez Le Défi : 30 Jours Pour Être Positif Et Voir La Vie En Rose ! Ronronthérapie : le bien-être félin. Sept exercices qui apprennent à votre cerveau à rester positif.
Slow life : 5 résolutions pour ralentir le rythme et être enfin heureux. The Work : la méthode de Byron Katie. Une roue des choix pour ressentir plus de joie. « Positive attitude » toxique : pour être heureux, n’en faites pas trop.