Brume d'oreiller. Jeudi 11 janvier 2007 4 11 /01 /Jan /2007 10:37 Pour un sommeil enchanteur J'avais concocté une brume d'oreiller apaisante pour mes paniers de Noël dont voici la recette (chose promise, chose dûe !)
Mais d'abord, pourquoi une brume d'oreiller ? Parce qu'il est primordial de s'endormir dans une odeur suave et agréable parce que les HE utilisées concourent à calmer, apaiser et favorisent le sommeil parce qu'il ne faut pas manquer une occasion d'améliorer son quotidien et de se faire plaisir (ainsi qu'à la personne qui dort avec vous !) Je n'ai donc pas manqué cette occasion de faire plaisir à mes proches ... Pour la base : j'ai utilisé alcool non modifié à 90°C (40 ml) eau minérale (80 ml) hydrolat d'oranger (80 ml) vous pouvez utiliser de la vodka mais il faut multiplier la quantité par 2 car elle ne fait que 45°C, et réduire la quantité d'eau minérale en conséquence.
Pour les HE, j'ai ajouté 50 gouttes au total : Examens : oubliez le stress et le trac ! - Blog Michel Bontemps. Différents petits trucs simples et… toujours à portée de main, aident à rester centré et surtout à garder ou retrouver très vite tous ses moyens au moment crucial.
Et cela, du bout des doigts seulement ! Voici quatre points à solliciter en toutes circonstances, chaque fois que vous sentez le STRESS arriver : - Avec l’index de la main gauche, appuyez fortement sur la partie charnue de la base du pouce, sur la zone correspondant aux surrénales. - Pincez ensuite entre le pouce et l’index de la main gauche la partie qui se trouve dans la « pince », entre le pouce et l’index de la main droite. - Saisissez enfin fermement chaque doigt, l’un après l’autre, entre le pouce tendu et l’index replié, et étirez-les tout en les massant par petites tractions des doigts, de la base vers leur sommet.
A répéter sans modération, autant que vous le voulez, chaque fois que vous avez besoin à la fois de vous détendre et de vous redynamiser ! Ajoutez encore : Huiles essentielles anti-stress. Je prépare si souvent des cocktails d’huiles essentielles anti-stress à la demande de mon entourage sous pression qu’il m’a semblé judicieux d’indiquer ici quelques formules testées… et approuvées.
Elles figurent déjà sur mon blog. Je les indique sur Potions et chaudron augmentées de quelques variantes et d’explications complémentaires… Au fil de mes essais, j'ai retenu trois huiles essentielles (HE) que l'on retrouve dans presque tous mes mélanges: La compile scientifique des musiques les plus relaxantes. Un groupe de musicien britannique et de scientifiques, ont tenté de faire le morceau de musique le plus relaxant dans l’histoire de l’homme.
Des thérapeutes en sonologie (thérapie par le son) et le groupe anglais de Manchester, Marconi Union, ont créé cette musique, Weightless (en écoute plus bas). Les scientifiques l’ont testé sur 40 femmes et ont trouvé qu’elle était la plus efficace pour se détendre. Elle fonctionne en utilisant des rythmes spécifiques, les tonalités, les fréquences et les intervalles qui détendent irrémédiablement l’auditeur. Un rythme continu de 60 battements par minute (BPM) induit la synchronisation des ondes cérébrales et la synchronisation du rythme cardiaque : un processus appelé "entrainement". Les faibles tonalités de graves sous-jacentes détendent l’auditeur et un son de souffle avec un peu de transe, entraine l’auditeur dans un état de calme profond. 1. 3. 5. 6. 8. 10.
Toujours là ? Via Shortlist. Synergie d'huiles essentielles relaxante pour les enfants. 9 aliments anti-stress : la sérénité dans votre assiette ! Pourquoi je parle d’aliments anti-stress?
Car notre alimentation influence de manière conséquente notre bien-être mental. Cela fait quelques années que je fais attention à ce que je mange mais ce n’est pas pour faire attention à ma ligne (je ne fais que 60kg). Je me suis rendu compte que certains aliments augmentent mon état de stress et qu’à l’inverse, d’autres me permettent de maintenir un bon équilibre émotionnel. On sait que s’alimenter n’importe comment aura des effets néfastes en termes de santé physique, et bien il en est de même pour l’état de santé mental et émotionnel. Faire attention à ce que vous mangez vous permet par exemple de mieux dormir (voir l’article 7 conseils pour dormir comme un bébé).
Dans cet article, je vous livre les fruits d’une prise de conscience qui a duré quelques années, alors j’espère que vous saurez profiter du fort « potentiel sérénité » de cet article, et mettre en application ce que vous apprendrez. 9 aliments anti-stress pour mieux vivre L’ail Le café.