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Liste du matériel de randonnée. La liste ci-dessous est une liste de matériel personnelle qui pourra être réduite ou complétée mais qui suppose que le portage du sac se fasse par véhicule avec uniquement un portage des affaires du jour (cas des randonnées en étoile ou des treks itinérants avec portage par véhicule). L'auteur de ces pages prie l'internaute lecteur d'associer à chaque citation des signes SENTIERS DE GRANDE RANDONNEE et GR la mention "marques enregistrées appartenant à la Fédération Française de Randonnée Pédestre, comité national des sentiers de grande randonnée (FFRP)".

Le contenu du sac dos. Bien faire son sac - Conseils Trek. Choisir, régler et préparer son sac à dos pour une randonnée ou un trek en autonomie.

Bien faire son sac - Conseils Trek

Trek Mag vous donne quelques conseils pour un portage sans soucis. Le choix du bon litrage Si vous optez pour un trek avec portage, vous aurez besoin d’un sac d’une trentaine de litres. Il accueillera cape de pluie, veste de protection, rations à la journée (eau/nourriture) et autres appareils photo.Pour une randonnée de 2/3 jours avec nuit en refuge, il vous faudra vous tourner vers un sac d’environ 50 litres. Capable d’accueillir votre sac de couchage, plus de vivres, accessoires de popote, vêtements de rechange et trousse de toilettes.Trek en autonomie et grande randonnée. Le bon réglage Le principe d’un bon portage est la répartition des charges. > Remplir le sac à dos avant de composer l’ajustement qui correspond à votre morphologie. > Régler la distance entre les bretelles et la ceinture lombaire en fonction de la taille. Sac à dos - www.compostelle-vienne.org. Un sac d'une contenanace de 40 litres à 50 litres suffit, plus grand il est plus lourd et un grand volume n'incite pas à faire les choix nécessaires.

Sac à dos - www.compostelle-vienne.org

Ce sac doit être adapté à votre morphologie, ou il dispose d'un système de réglage qui permet de l'adapter à votre morphologie. Une fois bouclée, la ceinture doit permettre de faire porter le maximum du poids sur le bassin. Certains viennent au magasin avec un sac (poubelle par exemple) contenant ce qu'ils prévoient d'apporter. Marchez dans le magasin avec ce sac chargé pendant 5 à 10 minutes. N'hésitez pas à faire les magasins jusqu'à trouver le sac le plus léger possible et qui vous convienne vraiment. Faites-vous aider pour les réglages, et faites-vous expliquer le pourquoi et le comment de ces réglages. Aquarelle de Françoise Voir en fin de page des exemples concrets téléchargeables et imprimables. Le poids est l'ennemi du pèlerin C’est le principe, mais si vous pouvez vous dispenser d’un des éléments faite le ! Sac Sacs contenu liste Randonnée Marche montagne matériel léger.

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Sac Sacs contenu liste Randonnée Marche montagne matériel léger

(ss)= sur soi, donc sur un tas; (dls)= dans le sac, au SEC dans sac étanche -a- 1 sac à dos (ss) + un grand beau sac plastique étanche (et/ou plein de petits). -b- 1 paire de chaussures de montagne (ss) -c- 1 ou 2 paires de chaussettes de montagne (ss)(1dls) -d- 1 short (ss) -e- 1 "jambes longues léger" (survêt., collant, caleçon) (dls) -f- 1 slip (garçons) ou plusieurs petites culottes (filles) (dls) -g- 1 tee-shirt coton léger (dls) -h- 1 chemise avec col & manches (contre soleil et froid) (ss) -i - 1 pull léger chaud (ou 1 anorak) (dls) -j - 1 imper coupe-pluie (plastique mieux que K-way) (dls) -k- 1 bob ou casquette correcte (1ss) -l - 1 pyjama léger correct ou un sac à viande* (dls) -m- 1 truc perso-perso (nu-pieds, nounours, livre, appareil photo, téléphone, mini-lampe ...)

(dls) . . . . . . Le contenu du sac : Petite trousse de secours pour plusieurs jours. Ce qu'il faut mettre dans son sac pour se constituer une pharmacie légère pour plusieurs jours Conseillé : 4 Cps de Paracétamol 1g : douleurs ou fièvre 3 cps d' ibuprofène 400 : idem, surtout si douleur inflammatoire (exemple : colique néphrétique) 1 cp d'antihistaminique type Aerius® (peu sédatif) par jour de rando, surtout en cas de terrain allergique 4 cps de prédnisone 20 : si allergie ou inflammation sévère deux cps d'un antispasmodique intestinal type Spasfon® ou Débridat200® (mal au ventre, gastro) 3 ou 4 gélules de lopéramide (ex : Imodium®) pour les urgences dysentériques!

Le contenu du sac : Petite trousse de secours pour plusieurs jours

NB : une cystite fébrile impose une consultation en urgence et d'interrompre le périple Plus facultatif : une bande type Nylex de 4 cm de large, très très légère et peu encombrante des petits ciseaux légers des bouchons d'oreille en mousse pour les refuges ! Contenu du sac à dos (lepelerin.info)