Entrainement VTT, cyclisme, entrainements vélo. Utagawa VTT • Consulter le sujet - [ Contre les bobos ] Protections? ASCB VTT - Les bobos mal placés. Anatomiquement, l’homme et la femme ne sont pas fait pour rester assis de longues heures sur une selle de quelques centimètres carrés pour y subir des milliers de trépidations.
Plus exactement, l’anatomie de cette zone sensible rend la « cohabitation » difficile entre la selle, même confortable, et le périnée, cette région du corps qui ferme le petit bassin, traversée par les voies digestives, urinaires et sexuelles. Schématiquement, 3 dangers guettent le périnée du cycliste : les frottements et autres échauffements, les micro-traumatismes liés à l’état des pistes et enfin les compressions prolongées. Enfin, un détail qui change tout : on ne s’assoie pas directement sur les fesses... mais sur les tubérosités ischiatiques, autrement dit les deux protubérances osseuses issues du bassin.
La peau du périnée est fragile et donc, particulièrement exposée aux frottements. •A NE PAS FAIRE : Ne presse pas le furoncle pour vider le pus, car tu risquerais d’infecter les poils voisins. Eviter les blessures en VTT:conseils de Jean-Christophe Péraud ⎜ Vtt ⎜ bike4all : conseils vélo, informations vélo, tout le vélo une adresse. Le 21 Octobre 2009 15:22 Publié par Dans : VTT Les risques de blessures existent en VTT, suivre des règles simples de sécurité permet cependant d’en éviter une partie… Jean-Christophe Péraud, médaillé d'argent à Pékin, vous donne ses conseils. Jean-Christophe Péraud :VTTiste français qui fait partie de la délégation française aux Jeux Olympiques de 2008. Il remporte la médaille d'argent aux Jeux Olympiques d'été de 2008, en se classant derrière Julien Absalon.
Il a gagné le championnat de France amateur sur route en 2008. Sport de mouvement, le VTT peut engendrer des blessures, qui le plus souvent surviennent après des chutes. Elles peuvent être petites ou grandes. Entorses et tendinitesVoilà pour le diagnostic des grosses blessures, qui sont rares toutefois. Découvrez d'autres conseils en VTT :Maxime Marotte : Comment rouler dans la boue en VTTLaura Metzler : Etre toujours chaud en VTTTous les conseils "Equilibre et Vitalité" en VTT. ENTRAÎNEMENT, 5 points pour progresser physiquement en VTT | Débuter | Rando VTT Bretagne. Comment progresser physiquement, rapidement, en VTT? Julien Absalon Pour progresser rapidement sur le point physique à VTT, il vous faudra agir sur différents éléments clefs de la condition physique. Pour progresser à VTT et faire de grosses moyennes (!) Il vous faudra améliorer votre puissance, votre endurance, votre équilibre, votre explosivité et votre récupération.
Retrouvez les réponses à ces différentes problématiques selon 2 méthodes, une première avec VTT et là deuxième sans VTT, car il n’y a pas que ça dans la vie. De plus le VTT étant un sport physiquement complet, un travail plus global du corps sans vélo sera recommandé pour progresser et garder l’envie de rouler! 1- Améliorer sa puissance en VTT: avec VTT: Pour améliorer votre puissance à VTT, il vous faudra réaliser une sortie allant de 1h30 à 2h30, au cour de laquelle vous réalisez un exercice de “cadence de pédalage” sur le plat ou en bosse. L’exercice lui se décompose de la manière suivante: 2- Améliorer son endurance en VTT: Préparation physique générale pour le cycliste - BTWIN. L’hiver est souvent l’occasion de réaliser la traditionnelle “coupure hivernale” après une saison cycliste bien remplie où l’organisme a été bien sollicité et a besoin de repos.
Une période de régénération est donc souhaitable tant sur le plan physique que mental. C’est l’occasion de penser à autre chose qu’au vélo, et il est donc utile de mettre à profit cette période pour découvrir et pratiquer d’autres sports (de manière modérée l’organisme n’étant pas habitué à ces nouvelles sollicitations musculaires). Si la régénération est recommandée, il est également utile pendant cette période de trêve de préparer l’organisme à la saison future et de le renforcer au niveau musculaire, c’est ce que l’on nomme traditionnellement par ”Préparation Physique“.
Cette préparation physique se compose en fait de 2 parties, dont vous avez probablement entendu parler : Préparation Physique Générale (PPG) ou Préparation Physique Spécifique (PPS). Dans cet article nous allons principalement zoomer sur la PPG. Entraînement VTT : Evaluer sa condition physique. La saison de VTT est longue et il est important de réaliser régulièrement des périodes de récupération afin de recharger les batteries, pour pouvoir ensuite repartir sur de nouveaux cycles d’entraînement en vue des prochains objectifs.
Afin de faire le point sur l’assimilation des dernières semaines d’entraînement et de réévaluer ses points forts et ses points faibles, il peut être judicieux de profiter de ces petites coupures pour effectuer quelques tests de terrain. Je vous propose aujourd’hui 3 tests pour évaluer votre condition physique. La saison est belle et bien lancée et vous avez peut-être déjà réalisé votre premier objectif de la saison. A la suite de cette première épreuve il va être essentiel d’observer une période de récupération de 5 à 10 jours avant d’enchaîner sur votre prochain cycle de préparation. Pour ce faire, il existe une multitude de tests permettant d’évaluer ses capacités. Le test sur 30 secondes Protocole : Le test sur 6 minutes Le test sur 20 minutes.
Net - La préparation physique du Vététiste. Ce recueil donne les informations de base permettant un entraînement correct pour des compétitions en cyclisme amateur. Il permet aussi aux randonneurs de préparer des sorties optimisées. Il donne quelques conseils évitant les problèmes médicaux simples comme l’hypoglycémie ou les envies de déglutir. Il explique aussi comment utiliser le fréquencemètre. Dernières nouvelles : Les derniers progrés en matiere d’écoute du corps montrent (pour la course à pied) qu’il est préférable de parler en VMA plutôt qu’en fréquences cardiaques. 2.1 le transit énergétique Un muscle peut être comparé à un moteur thermique.
Le cyclisme est un sport « cardio-vasculaire ». 2.2. L’élément N° 1 est le coeur : c’est sur lui que les efforts sont le plus payants, c’est lui que nous allons décrire. FCM = 220 - âge Pour une personne de 18 ans la FCM = 220-18 = 202 pulsations par minute. Débit sanguin = fréquence cardiaque x volume systolique Liaison entre la fréquence cardiaque au repos et le volume systolique. 2.3. ENTRETENIR ET REPARER SON VELO : conseils pratiques. Share on email Newsletter Vous êtes ici : accueil > kits pratiques > ENTRETENIR ET REPARER SON VELO : conseils pratiques ENTRETENIR ET REPARER SON VELO : conseils pratiques | 9 vidéos+ AJOUTER A UNE PLAYLIST Vous avez l'âme bricoleuse et avez envie de prendre soin de votre vélo, de l'entretenir ou encore de le réparer ? Trier par : éditorial | nombre de vues | date | note + tous nos kits pratiques Nos internautes ont aussi cherché Restez informés ! Recevez nos meilleures astuces chaque semaine S'inscrire à la newsletter LES OUTILS DE LA COMMUNAUTE FAQ maTV buzz Devenir membre Déposer une vidéo Guide d'upload Générer ma WebTV Jeu concours INFORMATIONS GENERALES Visite guidée Mentions légales CGU Charte de la donnée Qui sommes nous ?
MaTVpratique Live x. Réparation vélo. Nous avons sélectionné un bon nombre de sites et ressources qui pourront vous être utiles. Pour commencer, voici quelques vidéos pour vous aider à entretenir et réparer votre vélo : Comment régler la position de son vélo Comment régler les freins de son vélo Comment réparer une chambre à air Comment réparer une chaîne de vélo Comment démonter et réparer un pédalier Comment régler derailleur avant et arrière d'un vélo Comment reconnaitre une chaîne usée Comment nettoyer son vélo Comment lubrifier son vélo après le nettoyage Comment lubrifier les pédales et les plaquettes de freins Dépanne véloUn site très bien fait et complet avec tout ce qu'il faut savoir faire pour pouvoir entretenir et réparer son vélo.
Réparer et entretenir sa bicycletteUn guide pour vous aider à prendre soin de votre vélo: tout sur l'entretien et les réparations de base du vélo de route et du VTT. Toute la mécanique véloWikibooks avec quelques articles pour apprendre à entretenir, réparer et changer certaines parties du vélo. Comment faire ? Bientôt le retour des beaux jours, et les longues sorties estivales qui s’annoncent. Mais avant de partir pour de longs kilomètres, il faut s’assurer que votre vélo est en bon état ! Et qui dit bon état, dit entretien régulier et après chaque sortie. Alors,nous allons ici, vous détailler comment entretenir efficacement votre vélo à la fin de chacune de vos sorties ! Étape 1 : Frotter la chaîne. Parce que la chaîne est l’élément le plus important de la transmission de votre vélo, commencer par la frotter avec de l’eau chaude, une brosse, et un produit nettoyant spécifique du type Muc-Off Bike Cleaner mélangé à l’eau. Vous commencerez déjà à redonner un peu de brillance à votre chaîne.
Étape 2 : Dégraisser la chaîne Votre chaîne a surement déjà été graissée et re graissée. Étape 3 : Essuyez la chaîne La prochaine étape, consiste tout simplement à utiliser un vieux chiffon ou une serviette afin d’essuyer la chaîne. Étape 4 : Lubrifiez la chaîne Étape 5 : Nettoyez vos câbles. Comment entretenir son vélo - Vélo en Têt. L’entretien d’un vélo requiert avant tout une attitude positive ; il est inutile de s’énerver... ou de se lancer dans des travaux que l’on ne maîtrise pas complètement (il existe d’excellents artisans pour nous aider).
Roulez gonflés. La pression de gonflage recommandée est mentionnée obligatoirement sur le flanc du pneu. Elle varie selon le type de pneu : de 4 / 5 bars pour des pneus type VTT jusqu’à 8 / 9 bars pour des pneus type course. Un pneu légèrement sous-gonflé augmente les risques de crevaison ... mais procure un petit peu de confort supplémentaire. Sous-gonflez légèrement le pneu avant de préférence au pneu arrière, qui supporte plus de poids ! Pensez à vérifier régulièrement la pression des pneus. En cas de crevaison. Emportez toujours avec vous une chambre à air, une pompe et deux démonte-pneus. En cas de crevaison, dégonflez complètement (en général, c’est fait !) Avant de réparer, identifiez la cause de la crevaison. Entretien de la chaîne. Autres (petits) conseils. Dépann'Velo, le guide complet pour l'entretien et dépannage du vélo.
Accueil - PureBike - Pièces, matériel et accessoires VTT, vélo de route, BMX. Pièces détachées Route et VTT - Equipement velo. Rando VTT Bretagne: calendrier, circuits, vidéos, vos randonnées. Rando VTT Dré Dans l'Darbon, une rando au Pays du Mont-Blanc - Accueil. VTTFrance.com : Le Guide des Randonnées VTT en France. Utagawa VTT * Des milliers de randos VTT avec traces GPS. Randonnée et itinéraire VTT avec trace GPS - Utagawa VTT. Si vos critères sont trop restrictifs la recherche ne retournera aucun résultat. La Rambuvetaise 2014, une rando tout simplement magique ! La plus belle que j'aie jamais faite pour le moment. Une décor bien vosgien avec des sapins partout, des petits ruisseaux bien jolis, de belles montées qui arrachent les cuisses, des sentiers bien techniques où il faut… Circuit assez facile et résolument roulant au sud de Chambéry qui vous fera passer des vignes de Chignin aux vignes de St André en passant par les champs de la plaine de Francin, avec des vues magnifiques sur la plaine du Grésivandan et la chaîne des Belledonnes.
Pas trop d… Parcours enregistré lors de la randonnée du Sou des Ecoles de Poncin. Départ de Poncin, on monte vers Avrillat, puis Sameyriat, le Mortaray, St Alban, Labalme, Cerdon et retour par les vignes de Leymiat. Enregistré lors de la rando de Châteauvilain 2014. Joli petit circuit, sans grande difficulté, si ce n'est la distance. Petite boucle sympa autour du Mont Orchex. Agenda des randonnées VTT en Lorraine. Randonnée VTT - Besançon, Photos, Vidéos, Tracés GPS, Circuit VTT, Franche Comté. Agenda sorties VTT, cyclotourisme & pédestres.
Rando VTT en Bretagne randonnées et circuits VTT. Vetete.com: L'agenda de toutes les randos VTT sur la France.