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Savoir-être techniques et outils

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Prendre de la distance oui....mais surtout de la hauteur ! La PNL, grâce à la notion de position méta et à l'outil de dissociation permet de prendre de la hauteur face à certaines situations problématiques. Cette hauteur est préférable au simple recul en cela qu'elle permet de vraiment modifier notre perception de l'événement afin de transformer in situ ou a posteriori nos réactions et ainsi d'intégrer peu à peu de nouveaux comportements.On évoque souvent la nécessité, en matière de gestion de situations délicates et notamment les conflits, de prendre du recul.

Il est vrai que prendre du recul, et donc de la distance, par rapport à un événement est souvent indispensable mais pas toujours suffisant. Pourquoi ? La théorie de la dissonance cognitive. Je ne suis pas snob... je suis Asperger. Quels sont vos drivers ? L’Analyse Transactionnelle nous offre un outil simple et puissant pour comprendre nos réactions et beaucoup de nos croyances limitantes : les drivers ou messages contraignants.

Quels sont vos drivers ?

Il en existe cinq, acquis dès l’enfance par notre éducation :Sois parfaitSois fortDépêche-toiFais des effortsFais plaisir.

Assertivité

Analyse Transactionnelle. Affirmation de soi. Les émotions. Le langage corporel et la communication non verbale. Prise de décision : gare aux diablotins ! Si les biais cognitifs nous amènent à commettre des erreurs de jugement, nos diablotins* quant à eux peuvent retarder notre décision… jusqu’au point de ne jamais prendre de décision !

Prise de décision : gare aux diablotins !

Car une décision n’existe que dans l’action qui la concrétise. Voici 7 diablotins malicieux et les antidotes pour échapper à leur emprise dans un contexte de prise de décision. Prise de décision : gare aux biais cognitifs ! Les biais cognitifs sont des mécanismes de la pensée qui sont censés nous faire gagner un temps précieux dans nos prises de décision.

Prise de décision : gare aux biais cognitifs !

Lorsqu’il s’agit de survivre dans un monde sauvage, cela s’entend. Mais dans le monde professionnel actuel, infiniment plus complexe, ces raccourcis inconscients peuvent nous amener à prendre de mauvaises décisions. Il en existe des dizaines. S’ils sont inévitables, nous pouvons néanmoins nous en prémunir en débusquant les plus fréquents et en leur trouvant quelques parades. Les biais qui faussent notre perception des informations. Le cœur, un cerveau intuitif ? - IRIS, école de l'intuition. « Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition, car ils savent ce que vous voulez devenir, tout le reste est secondaire », disait le fondateur d’Apple Steve Jobs.

Le cœur, un cerveau intuitif ? - IRIS, école de l'intuition

Plus qu’une image, l’expression « écouter son cœur » pourrait bien refléter une réalité. En effet, des études révèlent que le cœur est capable de prémonition : il sait, et qui plus est, avant que les événements surviennent et avant même que vous ayez conscience de savoir. Le point de départ de ces études est l’intuition. Quand elle n’est pas sollicitée volontairement, elle est souvent provoquée par un danger imminent ou un événement futur extraordinaire qui génère des émotions fortes. Elle est reçue sous forme d’une information semblant jaillir de nulle part. Le coeur a ses raisons Pour le démontrer, une étude inédite a été menée par Rollin McCraty et Mike Atkinson de l’Institute of Heartmath et Raymond Trevor Bradley de l’Institute for Whole Social Science. La peau ne montra aucune réaction aux stimuli visuels. La visualisation : faites-vous vos propres films à succès !

La médaillée olympique française en aviron lors des derniers Jeux Paralympiques de Londres : « Durant l’année précédant les Jeux, j’avais décidé de faire une préparation mentale.

La visualisation : faites-vous vos propres films à succès !

Tous les soirs, je faisais de la visualisation, entre six et dix fois la course dans ma tête, en temps réel. Et étrangement, contrairement à avant, je suis arrivée assez sereine le jour J. Et tout s’est déroulé comme je l’avais visualisé. » La visualisation : comment ça marche ? Notre cerveau a une imagination puissante : nous pouvons nous représenter tous les éléments d’une action : le lieu, l’attitude souhaitée, les détails précis de chaque élément, les étapes telles qu’elles doivent se dérouler ainsi que nous-mêmes en train de surmonter les difficultés.

Le Blog de l'Efficacité Professionnelle. Vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions.

Le Blog de l'Efficacité Professionnelle

En effet, sans le savoir consciemment, il nous arrive, paradoxalement, de nous adresser à nous-même des messages types qui génèrent du stress inutile. Pour comprendre ce fonctionnement, l’Analyse Transactionnelle a mis en évidence 5 messages particuliers qui guident inconsciemment nos comportements. La technique de la chaise vide : pour se libérer et faire la paix avec soi-même - Cultivons l'optimisme. En Gestalt Therapie, le « monodrame » nous invite à exprimer les différents personnages qui sont à l’intérieur de nous.

La technique de la chaise vide : pour se libérer et faire la paix avec soi-même - Cultivons l'optimisme

Jouer ces rôles permet de faire ressortir les facettes contradictoires de notre personnalité, les aspects qu’on se cache à soi-même, qu’on ne veut pas voir ou qu’on projette sur les autres. On peut également interpréter les personnages principaux de nos relations quotidiennes (mère, enfants, conjoint, patron…). On peut alors utiliser la technique de la « chaise vide », objet symbolique qui donne la parole aux absents.