Cours de musculation. EXERCICE DE MUSCULATION : Entraînement et pratique de musculation expliqués par animation 3D. Abc de la musculation, tout sur le bodybuilding, le fitness, la perte de poids ou la forme. Bienvenue sur l'ABC de la musculation, Tout sur la musculation et la forme en général.
Ce site se veut pédagogique, simple, clair et accessible à tous. Quel que soit votre objectif : perte de poids, fitness, forme ou bodybuilding, vous trouverez des conseils d'entraînement, de diététique ainsi qu'un important répertoire d' exercices de musculation en vidéo: Pourquoi l'Abc de la musculation ? Le but de ce site est de rester le plus accessible possible quel que soit votre niveau de pratique (du novice aux sportifs expérimentés) Qui suis-je ? Après avoir vu pourquoi j’ai voulu créer ce site, voici une très rapide présentation : Pratiquant depuis de nombreuses années, je suis diplômé d’un brevet d’état des Métiers de la forme (2003) et travaille en club de forme dans la ville de Montpellier. 1–« La musculation n’est pas un vrai sport » : Ma réponse pourrait être qu’est-ce qu’un vrai sport ??
2–«Surtout pas de musculation avant 18 ans !! 3 – « Vous avez mal au dos ? Exercices Pectoraux - PersonalTrainer. Le pectoral fait partie des grand groupes musculaire se situant sur la face antérieur du buste.
Origine : il naît de la moitié sternale de la clavicule, de la moitié supérieure du sternum et de l’aponévrose du muscle oblique externe de l’abdomen. Terminaison : les fibres convergent vers la paroi antérieure de l’aisselle. Les 3 parties du muscles (claviculaire, sternale et abdominales) se terminent en un tendon aplati qui est inséré dans le sillon intertuberculaire de l’humérus. Action : il est principalement adducteur du bras au niveau de l’épaule. Le grand pectoral est aussi rotateur médial de l’humérus, et sa partie claviculaire aide la flexion de l’épaule et l’adduction de l’humérus médialement au-delà de la ligne médiane.
Voici les exercices proposés par Personal Trainer pour le muscle : Pectoraux. Fiches pratiques et vidéos : travaux pratiques, conseils, vidéo, Musculation et Fitness. Les blessures du sport. Les blessures sportives peuvent être évitées grace à une bonne condition physique.
Les recherches ont montré qu'un programme de musculation et de souplesse permet une meilleure performance et réduit le risque de traumatismes. Quand la blessure survient elle révèle un défaut dans la Préparation physique, dans le choix du matériel utilisé ou dans la technique sportive employée. Elle entrainera un ajustement futur dans le programme sportif mais seulement si les soins, immédiats et à long terme, sont adaptés et menés jusqu'à la guérison totale. Ici sont présentées quelques unes des blessures les plus fréquentes en sport Mal de dos Afin de soigner le mal de dos la colonne vertébrale doit être assouplie au moins 3 fois par semaine Hernie Discale Plus connue par son symptôme, la sciatique, la hernie discale lombaire est une compression nerveuse. Tendinites Douleurs musculaires Crampes Six origines méconnues des crampes.
Protusion discale Blessures musculaires Pubalgie Sciatique. EPS Académie de Lyon. Préambule Ce document est conçu comme un outil destiné à faciliter la mise en place et l’organisation de l’enseignement des APPN dans des conditions optimales de sécurité.A partir d’une analyse des textes qui organisent l’enseignement de l’EPS, des règlements qui traitent de la mise en oeuvre spécifique des différentes APPN dans d’autres structures, des contraintes et des obligations liées à l’enseignement de l’EPS dans les établissements d’enseignements du 2° degré, nous allons tenter de formuler des préconisations d’organisation et de fonctionnement.
Deux textes du ministère de l’éducation nationale précisent et rappellent, pour l’ensemble des professeurs, de toutes les disciplines, les missions des professeurs et l’organisation du travail des enseignants (MEN :Circulaire N° 97-123 du 23/05/1997) et les règles de droit applicables (MEN :Note de service N° 94-116 du 9 mars 1994) . Pour lire la suite télécharger le document PDF. Musculation du dos. 34 commentaires La musculation du dos est souvent reléguée au second plan, à la fin du programme de musculation par de nombreux pratiquants, car les muscles du dos sont moins voyants que les pectoraux ou les abdominaux.
C'est une grave erreur, car c'est certainement un des groupes musculaires les plus importants à développer : - Il joue un rôle esthétique fort, en donnant l'aspect en « V » au torse, tout en élargissant la carrure. Un dos muscle est donc la base pour paraitre massif et avoir un torse puissant et épais, de face comme de profil. - Il joue un rôle essentiel dans la préservation des blessures. La musculation du dos n'est pas beaucoup plus complexe que celle des autres groupes musculaires, mais de part le grand nombre de muscles impliqués, il faut simplement faire attention à bien entraîner le dos selon les 2 angles (vertical et horizontal), tout en musclant les lombaires et les trapèzes.