Cours Kettlebells : Programme Kettlebell MMA – Grappling. Programme aux Kettlebells spécial MMA Grappling Un programme pour tout le monde mais tout particulièrement adapté aux pratiquants de MMA (Combat Libre), Grappling, Jiu-Jitsu Brésilien, Judo et autres sports de préhension de part les groupes musculaires sollicités et le type d’effort.
Ce programme se compose de 3 exercices : Double Kettlebells Squat x5Tirage Horizontal Double Kettlebells x5Gainage actif x5 Vous répétez cette séquence de 3 exercices pendant 7 minutes en essayant de ne pas vous arrêter (très dur). Une défaite ? Hélène et moi avons l’habitude de nous mettre en compétition sur ce type d’entraînement. Seulement si on regarde bien, les mouvements sont un peu trichés selon moi ! Questions du jour Qui gagne, Hélène ou moi ? Si vous voulez apprendre comment bien utiliser les kettlebells et comment s’entraîner avec, vous pouvez me contacter pour des séances de coaching par email. Voici la vidéo « Programme Kettlebell MMA – Grappling »
Les exercices de musculation sans matériel. Www.fep-wb.be/publications/articles/ArtREPElastiques.pdf. Consulter le sujet - Travailler avec un extenseur.