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Bien-être

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Un exercice terriblement efficace pour évacuer stress, tristesse, colère et plein d'autres choses. Comme je l’ai déjà expliqué dans de nombreux articles, j’ai été une « stressée chronique » pendant longtemps mais, grâce à un important travail sur moi-même, j’ai réussi à devenir une personne calme et sereine disons à 95% sur une échelle de 1 à 100 (100 étant la sérénité suprême) Avec ma pratique professionnelle, j’ai peaufiné ou transformé quelques exercices qui m’avaient été d’un grand secours en particulier celui que je vous présente aujourd’hui. Il s’agit de l’exercice des lettres qui va vous permettre d’évacuer, colère, stress, envie, chagrin, culpabilité, etc enfin tout ce qui vous empêche d’être heureux Est-ce que cela va vous éradiquer vos problèmes ? Non, mais ça va vous permettre de prendre une distance certaine par rapport à eux en évacuant une grande partie de l’émotionnel qui y est lié Il est essentiel de le faire tel qu’il est indiqué car après des années et des années de « peaufinage » et d’essais divers cette dernière mouture donne vraiment d’excellents résultats.

13 trucs pour une vie heureuse, intense et libre. Des conseils de "Nutrition et santé" plein de bon sens!!! " Si vous n'êtes pas encore abonné et que vous souhaitez vous aussi recevoir cette newsletter gratuitement, rendez-vous ici. Beaucoup de personnes passent leur vie à attendre d'être heureuses. « Si seulement j'avais plus d'argent » ; « si je pouvais maigrir » ; « si j'obtenais ce travail, ce diplôme » ; ou « si je rencontrais quelqu'un »... « alors je serais heureux ». Pourtant, vous pouvez être heureux tout de suite. Les études sur le bonheur montrent que ce n'est pas être beau, riche ou célèbre qui rend heureux.

Et je vais peut-être vous choquer mais ce n'est même pas le fait d'aimer ou d'être aimé qui rend heureux sur le long terme. Beaucoup de personnes ont un conjoint et des enfants parfaits. Le secret du bonheur Le bonheur peut être assimilé à « tout ce qui vous fait vibrer ». Chez la plupart des gens, il faut, pour que le sentiment de bonheur se déclenche, un frisson d'aventure et de liberté. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

13 idées pour bien commencer la journée. Dans notre monde où tout va plus vite, où tout est superficiel, il est parfois nécessaire de se recentrer et de revenir aux sources. Nous avons tous des petites manies au lever du jour qui nous permettent de nous réveiller et de nous sentir bien pour la journée à venir : Faire comme si le réveil n’avait pas sonné pour dormir plus longtempsPrendre une douche bien chaudeBoire une tasse de caféPrendre un petit déjeuner devant la télévision (et/ou les dessins animés) En ce qui me concerne, c’est un verre d’eau, un bisou pour mon mari, un passage rapide à la salle de bain et c’est parti pour la journée ! Aujourd’hui, j’aimerais vous poser cette question (que je me pose aussi). Que pouvons nous faire le matin pour être plus serein et plus heureux au quotidien ? Boire de l’eau Buvez-vous assez d’eau dans la journée ? Bien que j’essaye d’atteindre les 8 verres de 25cl par jour, je n’y arrive pas toujours.

Se réveiller avec la lumière naturelle La lumière du soleil est idéale pour ça. Bouger Méditer. Quels compléments alimentaires pour un sommeil naturel ? - Ensemble literie. Les Compléments alimentaires du sommeil en bref… Pour retrouver un sommeil naturel, il existe des compléments alimentaires sommeil très efficaces, confectionnés la plupart du temps à base de plantes médicinales bio. Les plantes les plus efficaces pour bien dormir naturellement sont l’Escholtzia, la Valériane, la Passiflore, ou encore la Fleur de Tilleul. D’autres solutions naturelles existent à l’instar de la Mélatonine Compléments alimentaires du sommeil pour aller plus loin Causes et conséquences du manque de sommeil sur la santé Le manque de sommeil est en général dû au stress, à la suite d’un surmenage professionnel ou personnel, ou d’un choc émotionnel (changement d’environnement, divorce, deuil), mais peut aussi être dû à un changement de rythme ou à l’âge (à partir de 40 ans).

Le manque de sommeil altère le rythme biologique et peut avoir à terme de graves conséquences sur la santé. Des solutions naturelles contre les troubles du sommeil ? 4 Solutions efficaces pour un sommeil naturel. 5 erreurs à ne pas commettre pour bien dormir. 1. Veiller tard les fins de semaine On est souvent porté à veiller le vendredi et le samedi soir et à faire la grasse matinée le samedi et le dimanche matin, histoire de se récompenser d’avoir travaillé dur toute la semaine.

Et pourtant, cette habitude suffit à perturber l’horloge biologique. Vous aurez beau aller au lit tôt le dimanche soir, vous aurez du mal à vous endormir, ce qui rendra le retour au travail plus difficile le lendemain matin 2. Selon un sondage effectué par la National Sleep Foundation américaine, le soir, nous sommes 60% à effectuer des tâches ménagères, 37% à prendre soin des enfants, 36% à mener des activités avec d’autres membres de la famille, 36% à naviguer sur Internet et 21% à remplir des obligations professionnelles.

Donnez-lui 1/5 3. A écouter les fabricants, les gadgets modernes sont censés nous faciliter l’existence mais, dans les faits, ils peuvent faire de nous des esclaves. 4. 5. 7 conseils pratiques pour réussir à dormir avec un ronfleur. Pensée positive : Comment faire pour devenir positif et le rester? Avoir des pensées positives, devenir positif, le rester… C’est bien beau tout ça mais concrètement comment on fait? Être positif est en fait quelque chose qui s’apprend ! Comment? Je vais vous expliquer tout ça en détail dans cet article. « Penser positif? Impossible j’ai que du négatif en tête… » C’est sûr… quand on est pas au top, on a plus facilement accès à des idées négatives, des jugements rabaissants, des plaintes, des critiques… On est pas vraiment disposé à la pensée positive.

Mais tout cela peut changer. Vous n’allez pas devenir un « maître du positif » du jour au lendemain, ce serait trop facile. La positivité est un peu comme un muscle. Si vous ne l’entraînez pas, il va logiquement rester faible. Couper l’accès aux pensées négatives Mon premier conseil n’est peut-être pas celui auquel vous vous attendiez, mais c’est selon moi le plus important : avant de pouvoir commencer à être positif, vous devez arrêter de nourrir votre esprit de négatif !!

La puissance de la pensée positive. Voilà ce qui arrive quand vous placez un glaçon sur ce point précis de votre tête.... C'est extraordinaire ! En appliquant un glaçon sur un point très précis de votre cou, vous pouvez dire adieu aux insomnies et aux maux de tête !

Vous avez sans doute déjà entendu parler de l’acupuncture : En gros il y a des points de pression qui peuvent permettre de soulager certaines douleurs en agissant sur le réseau nerveux, si on sait les localiser correctement. Voici un de ces points qui pourrait vous être bien utile, et en plus il est très facile à trouver, vous allez voir ! Ce point-là, c’est le point Feng Fu. @via pausecafein.fr Le point Feng Fu se trouve juste sous votre crâne, en haut de votre nuque. Selon les spécialistes de l’acupuncture, la stimulation de ce point peut améliorer la santé générale de votre corps, et être la source d’un grand bien-être !

Il existe de nombreuses manières de stimuler ce point. Pour ceux qui s’inquiéteraient, sachez qu’il est impossible d’attraper froid en faisant cela. Au tout début, vous allez sentir le froid du glaçon pendant une trentaine de secondes. Programme Musculation Fessiers. Ce programme pour femme de musculation des fessiers est au poids de corps. Il peut être suivi dans sa maison. Il est gratuit et composé de 8 exercices de renforcement musculaire et de 3 exercices d'étirement. Sur les 8 exercices de musculation il y en a 5 qui s'exécutent alternativement à droite puis à gauche. Des fessiers fermes sans être massifs C'est un programme de tonification et de raffermissement qui est modulable en fonction du potentiel de chacun. D'autres exercices existent avec haltère ou matériel spécifique pour avoir des fessiers rebondis ou puissants mais ils sont surtout utiles si on vise un gain important de masse musculaire, de force ou d'explosivité.

Organisation temporelle Le principe général consiste à répéter le même mouvement durant 30 secondes puis récupérer immobile sur place. On pourra utiliser un chronomètre ou une application sur smartphone comme par exemple Runtastic donnant la cadence pour respecter ces 2 phases d'effort et de récupération. Durée des séances. Fessiers en 8 minutes. 20 astuces incroyables qui vont changer votre vie pour toujours. Par William Krasowsky 29 juillet 2015 Chatouillement de la gorge, nez bouché, stress, saignements de nez… certaines situations peuvent être embarrassantes. Voici quelques astuces pour tromper votre corps et soulager ces maux du quotidien.

Calmer le chatouillement de gorge Lorsque vous ressentez des démangeaisons dans votre gorge, il suffit de gratter votre oreille afin d’arrêter le chatouillement. «Quand les nerfs de l’oreille sont stimulés, ils créent un réflexe dans la gorge qui peut provoquer un spasme musculaire. Ce spasme soulage le chatouillement », a déclaré Scott Schaffer, médecin et président d’un centre spécialisé en ORL à Gibbsboro, New Jersey aux États-Unis. Surmonter l’envie d’uriner Une envie pressante dans un moment inadéquat ? L’eau froide pour se calmer La prochaine fois que vous vous sentez en colère, respirez profondément et mettez de l’eau froide sur votre visage. Éviter la douleur lors d’une prise de sang Expérience d’audition supersonique Nettoyer un nez bouché. Top 5 des applis pour faire du sport.

Pour être serein physiquement et mentalement : un esprit sain dans un corps sain, n'est-ce-pas ? Alors pour vous aider, découvrez sans plus attendre l'appli Runtastic, Seven, Nike Running, Runkeeper et 5 minutes de yoga ! Runtastic Runtastic est sans doute l'une des applis les plus téléchargées et c'est mérité. L'application est ultra-complète et vraiment très professionnelle. Elle vous donne vos statistiques de courses, vos flux d'activités. Perso, on adore courir avec une story running, l'appli vous propose une mise en scène pour faire du sport en vous amusant. Le véritable plus ? Runtastic est disponible gratuitement en téléchargement sur iOs et Android. Seven L'application Seven a une interface très agréable et de très beaux graphismes, elle vous donnera forcément envie de vous mettre sérieusement au sport !

L'application est disponible gratuitement sur Seven iOs et sur Seven Android. Nike Running Nike Running est téléchargeable gratuitement sur iOs et sur Android. Runkeeper. Voici 66 aliments qu'on peut faire pousser à la maison dans des pots. Faire pousser sa propre nourriture est passionnant, non seulement parce qu’on voit les graines se transformer en fruits et légumes mûrs à point, mais aussi parce qu’ils ne contiennent pas de pesticides, et n’ont pas parcouru des milliers de kilomètres pour arriver jusque dans votre assiette. Il s’avère qu’avec peu d’efforts, tout le monde peut être jardinier.

Si vous acceptez de relever le défi, et ce n’en est vraiment pas un grand, faire pousser votre propre nourriture peut être très gratifiant. De plus cela revient beaucoup moins cher et le goût n’a rien à voir avec les fruits et légumes qu’on achète dans les supermarchés ! Il faut juste choisir la bonne jardinière ou le bon conteneur , apprendre à bien l’entretenir, et trouver quelques graines ! Voici une liste de départ de toutes les choses folles, que même les jardiniers urbains, qui n’ont pas d’espace pour un jardin, peuvent faire pousser à la maison.

Arbres fruitiers 1. Les agrumes 10. Les fruits tropicaux 15. Les vraies surprises. Huile de coco : lisse les rides. L’huile de coco a été utilisée pour des fins de la maison et de la beauté depuis plus de 5000 ans, mais des études récentes ont montré qu’elle offre aussi un éventail de prestations pour la santé. De la construction d’une résistance aux virus et aux bactéries, au métabolisme et contrôle de la glycémie, il aide à réduire le cholestérol, l’huile de noix de coco peut presque tout faire. Il est même devenu un substitut naturel pour une pléthore d’articles de ménage. L’huile de coco peut être trouvée dans la plupart des magasins d’aliments de santé, et chez de nombreux détaillants en ligne. Tout type d’huile de noix de coco devrait suffire pour les besoins domestiques. Toujours pas convaincu de la polyvalence de l’huile de noix de coco ? Voici 89 utilisations pour cette huile de plus en plus populaire.

Bienfaits d’huile de coco vierge pour la santé Avantages de l’huile de coco vierge pour les futures mamans Avantages de l’huile de coco pour la Beauté et l’hygiène. Huile pour le visage « anti-âge » | VeganPower.fr. Je pense l’avoir déjà dit mais, il n’y a pas d’âge pour prendre soin de sa peau. Et le plus tôt sera le mieux, vous verrez, plus tard elle vous remerciera. Depuis l’adolescence j’hydrate ma frimousse, avec des crèmes adaptées bien entendu, mais j’ai toujours mis quelque chose après l’avoir nettoyée car l’eau dessèche la peau et il faut la nourrir, exactement comme son estomac. Il n’est pas toujours nécessaire de dépenser des fortunes, parfois une simple huile végétale comme l’huile d’argan ou d’amande douce fera l’affaire. Vous savez que j’aime bien réaliser mes cosmétiques. Cette fois-ci, je vous propose une huile « anti-âge » (tout de suite les grand mots) remplie de bonnes choses pour votre peau.

(ah bon, tu me crois ?). Je me doute que vous n’avez certainement pas toutes ces huiles essentielles chez vous mais si comme moi, vous vous soignez à l’aromathérapie et que votre « pharmacie éthique » se compose d’une quinzaine d’huiles, il vous sera facile de la réaliser. À savoir : Le "slow sex" : jouir en conscience. Et si le secret d’une sexualité aussi épanouissante qu’intense était la lenteur ? C’est la conviction de la sexothérapeute américaine Diana Richardson, qui consacre son dernier livre à ce concept.

Flavia Mazelin Salvi Sommaire Ralentir pour découvrir de nouvelles sensations en restant connecté à ses émotions. . « Mettre de la lenteur dans la rencontre sexuelle est le fondement du tantrisme et du taoïsme, précise Alain Héril, sexothérapeute et formateur. Même constat pour Mireille Dubois-Chevalier, médecin sexologue et thérapeute de couple, qui considère le ralentissement comme la « porte d’entrée en sexologie ». Oublier la performance Pour autant, il ne suffit pas d’être convaincu des bienfaits de la lenteur pour la mettre facilement en pratique. « Le plus difficile est sans doute de changer de temporalité, explique Pilar Lopez, thérapeute et sophrologue. Article : 5 façons de gérer sa colère au travail.

La colère a mauvaise réputation parce qu'elle est associée à la violence. Or c'est une fonction vitale qui permet de déplacer l'obstacle, de le contourner ou de le fuir. En entreprise, la saine colère aide à se faire respecter. Et pour y parvenir, il faut maitriser cette colère néfaste qui ravage tout. Typologie en cinq profils. 1. La situation : Votre collègue vous interrompt pour vous annoncer le report en fin de journée d'une réunion sur le projet Z, capitale pour vos travaux. >>> Le conseil: se recentrer sur soiVous êtes hors de vous ? 2. La situation : " Les DRH ne sont jamais très clairs, c'est bien connu !

>>> Le conseil: adopter les 4P Cette technique en quatre étapes permet de prendre du recul.1/ Présenter les faits : "je ne suis pas à l'aise avec votre discours. " 2/ Partager les émotions : " J'en suis contrarié " .3/ Proposer des solutions :" j'ai besoin de cohérence et d'explications ". 4/ Produire du futur. 3. 4. 5.

>>> Le conseil : s'autoriser à être dans le jugement. GUARANA. Lacher prise. Organisation au travail | S'organiser, c'est facile. S'organiser au travail : arrêter le multitasking pour être plus productif. 7 techniques pour être hyper productif, différemment. Augmenter sa motivation en 5 minutes. Comment faire un choix et prendre la bonne décision. Des cheveux beaux et sains au naturel. Respiration abdominale : voici la technique de relaxation en 4 étapes. Comment sortir de nos relations toxiques ? Apprenez à gérer vos relations difficiles. Masque "japonais" pour rajeunir le visage. Article : 5 façons de gérer sa colère au travail. Comment sortir de nos relations toxiques ? Apprenez à gérer vos relations difficiles. Lâcher prise: comment enfin réussir à se libérer ? (Psychologie) - Bonheur et lâcher prise - Magazine santé, nutrition, psycho, etc. - Portail L'art du bonheur.

Article : comment canaliser sa colère. Gens heureux: 15 choses qu'ils font différemment des autres. Insomnie et alimentation en 7 questions. Le sommeil et le bien-être. 10 minutes pour un corps souple et tonique:Stretch yoga tutorial routine. Un exercice terriblement efficace pour évacuer stress, tristesse, colère et plein d'autres choses. Retrouver le sommeil... sans les ronflements. Combien de temps peut-on survivre sans dormir ? Le sommeil et le bien-être. La meilleure crème visage est composée de 3 ingrédients seulement. 5 exercices pour des seins fermes | Shape Magazine. Essayez ce remède de grand-mère et vous aurez un sourire de star | Family santé. 10 trucs pour avoir de beaux yeux. Comment prendre le contrôle de ta vie en 7 étapes faciles. Comment je suis passée du Burnout à la joie de vivre | Iame.

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