background preloader

Exercices sportifs

Facebook Twitter

10-Minute Abs Workout With Celebrity Trainer Teddy Bass. Transcript We're all looking for ways to switch up our ab routine.

10-Minute Abs Workout With Celebrity Trainer Teddy Bass

So, if you're tired of doing a million crunches, try these moves by celebrity trainer Teddy Bass. So grab an exercise ball and come do this Classic Fit Sugar. So here we are, an amazing ab series. So we have our help from Zee and Heather. Motivation et sport : conseils pour atteindre ses objectifs ! Vous souhaitez vous remettre au sport ?

Motivation et sport : conseils pour atteindre ses objectifs !

Seulement, vous avez déjà essayé à plusieurs reprises mais, faute de motivation suffisante, vous abandonnez toujours au bout de quelques mois ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le (la) seul(e) ! En général lorsque nous nous lançons dans un nouveau défi (sportif ou autre), le degré de motivation est très élevé au début, puis nous sommes confrontés à des difficultés, à des imprévus, qui nous ralentissent dans la réalisation de nos objectifs. Du coup notre motivation diminue et la plupart du temps nous baissons les bras. Voici donc quelques conseils de coach pour conserver sa motivation tout au long de son projet sportif. L'aéroboxe, un sport ludique pour se défouler et perdre du poids. Vous cherchez une nouvelle activité sportive qui vous permette à la fois de vous défouler, de vous affiner et de tonifier votre corps ?

L'aéroboxe, un sport ludique pour se défouler et perdre du poids

Avez-vous essayé l’aéroboxe ? Savant mélange entre aérobic et boxe, cette discipline proposée par certaines salles de fitness dispose de sérieux atouts. Présentation de l’aéroboxe Inventée par Billy Blanks, acteur américain spécialiste des arts martiaux, l’aéroboxe se développe depuis quelques années en France. Appelée également cardio-boxe, fitness boxing ou cardio-kickboxing, cette nouvelle discipline consiste à réaliser des mouvements pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucun contact. L’aéroboxe est une discipline qui se pratique en groupe dans certaines salle de fitness, au rythme de la musique, sous les conseils d’un professeur diplômé. L’aéroboxing, un sport accessible à tous ! Vous n’avez jamais pratiqué le moindre sport de combat ? Muscler le bas du dos : exercices pour travailler les lombaires. Vous êtes à la recherche d’exercices efficaces pour muscler les lombaires afin d’éliminer ou de prévenir des douleurs récurrentes au bas du dos ?

Muscler le bas du dos : exercices pour travailler les lombaires

Nous avons sélectionné pour vous plusieurs exercices simples et efficaces, qui vous permettront de travailler et de renforcer les muscles du bas de votre dos. Les lombaires, des muscles essentiels à travailler Si il existe de nombreux exercices pour muscler le dos, la fragilité de la région lombaire doit faire l’objet d’une grande attention. Les lombaires sont un ensemble de muscles situés au niveau du bas du dos. Gainage du dos : exercices pour bien se muscler. Comment se muscler le dos : exercice et conseils. Vous avez mal au dos ?

Comment se muscler le dos : exercice et conseils

Alors musclez le ! Les douleurs dorsales sont la plupart du temps dues à un déficit musculaire. En réalisant quelques exercices ciblés vous renforcerez rapidement votre dos et vos douleurs disparaîtront. Mais comment bien le travailler ? Découvrez des exercices simples et efficaces pour muscler son dos chez soi. Des exercices variés pour renforcer l’ensemble du dos Le dos est composé d’une multitude de muscles disposés en trois groupes : superficiel, intermédiaire et profond. Les burpees : un exercice complet ! Des sprints d'au plus 30 secondes aussi bénéfiques que le jogging. 14 novembre 2008 - Pas le temps de faire suffisamment d’activité physique?

Des sprints d'au plus 30 secondes aussi bénéfiques que le jogging

La solution est peut-être de retrouver, tout simplement, l’envie de jouer comme un enfant. En effet, des chercheurs de l’Université de Glamorgan1, au Royaume-Uni, ont découvert que faire des sprints d’au plus 30 secondes serait tout aussi bénéfique, sinon mieux, que de s’entraîner durant de longues périodes, par exemple à jogger ou à pédaler. Cette forme intensive d’exercice consiste à se donner à fond, comme le font les enfants à la récréation! D’après leurs résultats, six sprints de 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé et la perte de poids que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine. Il s’agit d’une bonne nouvelle, selon les chercheurs, puisque peu de gens suivent les recommandations en matière d’activité physique. Ce type d’activité physique pourrait aussi prévenir les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Claudia Morissette - PasseportSanté.net. Comme faire bouger la lymphe? Qu’est-ce que c’est ?

Comme faire bouger la lymphe?

La lymphe est un liquide jaunâtre dont la composition est similaire à celle du sang. Elle contient des globules blancs, notamment des lymphocytes qui sont nos petits «soldats» dans la défense immunitaire. La lymphe est donc du sang dépourvu de globules rouges, et baignant les organes. Elle est plus pauvre en nutriments que le sang et plus riche en déchets puisqu’elle participe grandement à l’élimination des débris dans le corps entier ! L’importance de bouger ! Notre système lymphatique n’a pas de «pompe» proprement dite en comparaison avec le système circulatoire qui a le cœur en guise de moteur afin de faire circuler le sang. Hiit fr. L'aéroboxe, un sport ludique pour se défouler et perdre du poids. Le squat, un exercice efficace pour muscler cuisses et fessiers. Vous cherchez un exercice efficace pour travailler vos cuisses et vos fessiers ?

Le squat, un exercice efficace pour muscler cuisses et fessiers

Mouvement très complet, le squat est une solution intéressante qui, de part ses multiples variantes, convient à un public très large, s’intégrant aussi bien dans des programmes de remise en forme que de musculation avancé.