Physiologie detente verticale volley ball. Coaching sportif - Sport - bien être - Nutrition - Blog Fiteo, votre coach sportif en ligne. Détente verticale : 14 exercices. Préparation physique pour la détente verticale La détente verticale est améliorée en travaillant puissance et souplesse des muscles extenseurs de la jambe (fesses, cuisses, mollets) Ce programme d'entraînement comprend : 3 exercices d'étirement 1 exercice d'électrostimulation 10 exercices de musculation combinant un travail en isométrique, en stato dynamique, en pliométrique et en concentrique.
