Como você quer viver os últimos 10 anos da sua vida? Gilberto Coutinho - Principais dicas para a preservação da saúde e da juventude - sono reparador. 5.1 Técnica de reeducação e ampliação da capacidaderespiratória : ao inspirar-se, o ar atmosférico deve serdirecionado para a base dos pulmões, enquanto o ventre semove para fora (respiração abdominal); à medida que o arpreenche os pulmões, de baixo para cima, as costelas seexpandem lateralmente (respiração média) e, por último,ocorre a expansão do peito e das clavículas (respiraçãoalta).
Ao expirar-se, primeiro o peito e as clavículas seretraem, depois, as costelas e, por último, ocorre omovimento do ventre para baixo. 6. Beber água em abundância : Bebida com fartura, aágua hidrata o cérebro e todo o organismo; contribui para obom funcionamento dos intestinos, dos rins e do fígado epara a eliminação das impurezas do sangue, através daurina e transpiração. 7. . : A higiene é essencial àsaúde. 8. . : O sono e o repouso são os maioresrestauradores das energias orgânicas. [segundo algumas pesquisas, devemos dormir em torno de 9horas e meia, todas as noites, e no “escuro” mesmo. Shiatsu melhora qualidade de vida de pessoas com dores. Pesquisa da Faculdade de Medicina da USP aponta que o shiatsu é uma terapia complementar eficaz para aliviar as dores de um grupo de pacientes com fibromialgia, doença caracterizada por dores crônicas em diversas partes do corpo.
Além do alívio das dores, houve melhora da qualidade do sono, da sensação de equilíbrio e da qualidade de vida das pessoas avaliadas. Nesta prática terapêutica, com o toque das mãos em determinadas regiões da pele, detectam-se pontos de dor com excesso de energia, causado pelo bloqueio do fluxo de energia vital. “Observou-se melhora estatisticamente significante, considerada também clinicamente importante, na maioria dos pacientes em quase todas as variáveis estudadas, exceto a ansiedade”, diz a fisioterapeuta Susan Yuan, que realizou o estudo, descrito em dissertação de mestrado apresentada na FMUSP.
Terapia Alternativa O shiatsu é um prática japonesa baseada na Medicina Tradicional Chinesa mas que também tem influência da medicina ocidental. (Agência USP) » Benefícios do Suco verde. Esse suco abarrotado de clorofila (pigmentação que dá a cor verde as plantas) tonifica nosso sistema imunológico, ajuda na eliminação de toxinas, limpa o intestino, auxilia no tratamento da anemia entre outras doenças.
O suco verde fornece antioxidantes, que impede a ação dos radicais livres, impedindo também o envelhecimento e doenças, e o magnésio, responsável pelas reações orgânicas. As hortaliças com folhas verdes-escuras são ricas em ácido fólico (ou vitamina B9 ou vitamina M, necessária para formação de hemoglobinas e proteínas estruturais) responsável pela manutenção dos glóbulos vermelhos no sangue e do nosso sistema nervoso. Existem diversas misturas para se fazer um suco verde, para beneficio da nossa saúde, basta selecionar as hortaliças de folhas verdes-escuras, junte as folhas com água e bata no liquidificador. Segue uma listinha básica dos sucos e benefícios. Por: Tatiane Coutinho. Conheça todos os benefícios do suco verde para a saúde - Alimentação - Saúde. Dependendo da receita, também oferece cálcio, magnésio e ferro Foto: Dreamstime A moda de beber um copo de suco verde pela manhã tem conquistado cada vez mais adeptos.
Isso porque num mesmo copo, o suco concentra uma dose surpreendente de nutrientes, com destaque para a clorofila. Em nosso organismo, ela ajuda a desintoxicar, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia. Descubra quais bebidas de verão fazem bem à saúde Teste: você sabe o que faz bem ou mal à saúde? Saúde concentrada Principais ingredientes do suco, as folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre) são ricas em substâncias antioxidantes, famosas por combaterem os radicais livres, que, em excesso, aceleram o envelhecimento da pele e do organismo como um todo. Dependendo da receita, também oferece cálcio (importante para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Clorofila caseira Passe as maçãs na centrífuga. Rende: 1 copo grande (300 ml) Dieta do limão. Germinando Sementes. Como Germinar Grãos. Suco Verde * Tenha uma vida mais saudável*