Techniques de relaxation. La crise de calme est une méthode qui permet en quelques secondes, d’obtenir à partir d’un unique soupir une réduction extrêmement rapide du niveau de tension nerveuse.
Elle s’effectue en trois temps :1° Prendre une inspiration volontaire ample et profonde ...et rester une ou deux secondes les poumon pleins d’air sans bloquer la gorge. 2° Relâcher totalement tous les muscles respiratoires de manière à laisser l’air s’évacuer sous la pression naturelle du thorax. 3° Rester ainsi quelques instant sans respirer pour profiter du moment de calme qui précède la prochaine inspiration. Nb. La Pleine Conscience ou Mindfulness. Partager cette page: Une interview de Gwénola Herbette, docteur en psychologie Auteur: Jérôme Vermeulen psychologue Gwénola Herbette est psychologue, docteur en psychologie, et très impliquée dans l'approche dite de la pleine conscience en Belgique.
Elle pratique à Jauchelette ainsi qu'à Sauvenière. Introduction à la Pleine Conscience. Espace Anti-Stress / Boutique en ligne : hypnose, PNL, sophrologie, relaxation...