background preloader

DIAITA

Facebook Twitter

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Προετοιμασία. Το πρώτο και κυριότερο που πρέπει να κάνετε πριν αρχίσετε τη δίαιτα αυτή, είναι εξετάσεις αίματος.

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Προετοιμασία

Αν τις κάνετε και είστε υγιείς, τότε διαβάστε παρακάτω: Ξεκινάμε κάνοντας το τεστ στο site του Dukan. Θα βρείτε όλες τις πληροφορίες εδώ. Καλό είναι μια δυο μέρες πριν ξεκινήσουμε τη δίαιτα να έχουμε προμηθευτεί όλα τα απαραίτητα προϊόντα και σκεύη. Έτσι οι πιθανότητες να την κρατήσουμε αυξάνονται κατά πολύ. Χρειαζόμαστε οπωσδήποτε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Ένα ακόμα χρήσιμο σκεύος είναι η φόρμα σιλικόνης για κέικ καθώς και τα φορμάκια σιλικόνης για μάφιν. Οπωσδήποτε να αγοράσετε μπόλικη λαδόκολλα. Πρέπει να κάνετε και μια λίστα για το σούπερ μάρκετ για να γεμίσετε το ψυγείο σας. Πίτουρο βρώμης Γιαουρτάκια 0% Γάλα 0% Γάλα σκόνη Γλυκαντικό σε σκόνη και κουφετάκια Ζελέ χωρίς ζάχαρη ή και φύλλα ζελατίνης Αλλαντικά (γαλοπουλα, ζαμπόν) μέχρι 3% λιπαρά Αυγά (πολλά) Μουστάρδα χωρίς ζάχαρη Ζυμήθρα Ήπειρος (τριμμένο τυρί) Κοτόπουλο Τόνο σε νερό Μπαχαρικά Καλή αρχή!

Η Δίαιτα Dukan: Χάστε κιλά με την λιποδιαλυτική δίαιτα Dukan « enter2life.gr. Διάσημοι ηθοποιοί, τραγουδιστές και μοντέλα, έχουν παραδεχτεί πως έχουν ακολουθήσει με επιτυχία την δίαιτα Dukan προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούσαν.

Η Δίαιτα Dukan: Χάστε κιλά με την λιποδιαλυτική δίαιτα Dukan « enter2life.gr

Εκτός όμως από τους επώνυμους, το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα έχουν ακολουθήσει και χιλιάδες οπαδοί του ανα τον κόσμο που βρίσκουν την συγκεκριμένη δίαιτα εξαιρετικά αποτελεσματική και εύκολη. Η δίαιτα Dukan πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεϊνική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες! Αν και σε αρκετά σημεία μοιάζει με την δίαιτα Atkins θεωρείται περισσότερο υγιεινή. Η Express Δίαιτα Dukan των 7 ημερών « enter2life.gr. Δίαιτα Ντουκάν Συνταγές: 10 Νόστιμες Απολαύσεις Χωρίς Ενοχές - Πάρης Ανδρέου. Από τη δημοφιλή δίαιτα Ντουκάν συνταγές που θα κάνουν το αδυνάτισμα μετά τις γιορτές παιχνίδι – ειλικρινά.

Δίαιτα Ντουκάν Συνταγές: 10 Νόστιμες Απολαύσεις Χωρίς Ενοχές - Πάρης Ανδρέου

Η Δίαιτα Ντουκάν ή Δίαιτα Dukan έγινε γρήγορα μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες διεθνώς, αφότου ο Ειδικός Αδυνατίσματος, Dr Pierre Dukan, κατοχύρωσε το πρόγραμμα απώλειας βάρους του το 2000. Από τότε, ο Γκουρού της Δίαιτας Ντουκάν έχει πουλήσει περισσότερα από 12 εκατομμύρια αντίγραφα του βιβλίου του – κι έχει κερδίσει οπαδούς από όλο τον κόσμο. Το διατροφικό πλάνο δουλεύει σε τέσσερις φάσεις – τη Φάση Επίθεσης της δίαιτας Dukan (δίαιτα Ντουκάν πρώτη φάση), κατά τη διάρκεια της οποίας επιτρέπονται μόνο 72 πρωτεϊνικές τροφές’ τη Φάση Κρουαζιέρας, η οποία εναλλάσσει καθαρά πρωτεϊνικές μέρες με πρωτεϊνικές μέρες μαζί με μη-αμυλώδη λαχανικά’ τη Φάση Παγίωσης, που εισάγει δυο μερίδες αμυλούχων λαχανικών την εβδομάδα’ και τη Φάση Σταθεροποίησης, κατά τη διάρκεια της οποίας τρως κανονικά, αλλά τρως μόνο πρωτεΐνη μια μέρα την εβδομάδα (δες εδώ Δίαιτα Ντουκάν Πρόγραμμα). 1 μερίδα.

Πρόσφατες Συζητήσεις (1/1) BODY FOR LIFE - ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ BILL PHILIPS (ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΗ) Καθημερινός Οδηγός Προπόνησης Πάνω Μέρος Σώματος Κάτω Μέρος Σώματος Καρδιοαναπνευστική Προπόνηση Προπονηθείτε με βάρη, έντονα, τρεις φορές την εβδομάδα, εναλλάσσοντας μέρα παρά μέρα με αερόβια προπόνηση.

BODY FOR LIFE - ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ BILL PHILIPS (ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΗ)

Σιγουρευτείτε ότι φτάνετε στο ΄΄ανώτερο σημείο΄΄ της προσπάθειάς σας κατά την διάρκεια της προπόνησης. Εναλλάσσετε την προπόνηση σε πάνω μέρος και κάτω μέρος του σώματος. Κάντε δύο ασκήσεις για κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα του πάνω μέρους. Διαλέξτε μία άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα και εκτελέστε 5 σετ, ξεκινώντας με ένα σετ των 12 επαναλήψεων, μετά αυξήστε τα κιλά και μειώστε τις επαναλήψεις στις 10, προσθέστε κιλά και κάνετε 8 επαναλήψεις, προσθέστε κιλά και κάνετε 6 επαναλήψεις.

Οι καρδιοαναπνευστικές προπονήσεις είναι απαραίτητες σε ένα προπονητικό πρόγραμμα, όχι μόνο για να κάψετε λίπος αλλά γενικότερα για την καλυτέρευση της υγείας. Τα Πλεονεκτήματα της Καρδιοαναπνευστικής. Zago.gr - Μαγειρική - Συνταγές - Ελληνική Κουζίνα links. Sintages.gr Οδηγός με συνταγές για φαγητά, γλυκά και σαλάτες. www.sintages.gr Chefoulis.Gr Συνταγές μαγειρικής - Συνταγές ζαχαροπλαστικής.

Zago.gr - Μαγειρική - Συνταγές - Ελληνική Κουζίνα links

Ήρθε για να δώσει ιδέες.. Light Συνταγές. Φαίη Σκορδά: Πως έχασε 12 κιλά σε ένα μήνα! - VipNews. Η Φαίη Σκορδά έχασε 12 κιλά σε περίπου ένα μήνα!

Φαίη Σκορδά: Πως έχασε 12 κιλά σε ένα μήνα! - VipNews

Όσοι την είδαν ένα μήνα μετά τη γέννηση του γιου της δεν μπορούσαν να πιστέψουν ότι αυτή η γυναίκα είχε γεννήσει λίγες ημέρες πριν. Πως τα κατάφερε όμως; "Ήταν πάρα πολύ εύκολο και χωρίς να πεινάσω καθόλου, αφού βρήκα το σωστό μηχανισμό για να επαναφέρω γρήγορα το μεταβολισμό μου και να αρχίσει η απώλεια των κιλών", εξομολογήθηκε η δημοφιλής παρουσιάστρια. Ακολούθησε διατροφή των 8.500 θερμίδων την εβδομάδα (1.250 την ημέρα)η οποία είναι η εξής: ΠΡΩΙΝΑ (ώρα 09:00) Δευτέρα: 1 μπολ δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα κι ένα πορτοκάλι.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ (ώρα 14:00 Δευτέρα: Πολύχρωμη σαλάτα με διάφορα λαχανικά (tip: Αντί για βαλσάμικο επιλέγω μηλόξυδο που βοηθάει στην καύση του λίπους). ΒΡΑΔΙΝΑ (αυστηρά μέχρι τις 20:00) Δευτέρα: Μία σαλάτα με λαχανικά και βραστό κοτόπουλο. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ Για μικρές στιγμές πείνας: Αποξηραμένα δαμάσκηνα, ξηρούς καρπούς, φρουτοσαλάτες, μπάρες δημητριακών (μία την ημέρα), γιαούρτι με φρούτα, ριζοκοφρέτες (2 τη ημέρα). Διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους. Η “Simply diet” είναι η καινούργια πρόταση για γρήγορο, θεαματικό αδυνάτισμα.

Διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους

Χωρίς περίεργες τροφές, ιδιαίτερες απαιτήσεις, πολύπλοκες οδηγίες ή ανυπέρβλητες δυσκολίες. Με απόλυτα διάφανη δομή, σαφείς κατευθύνσεις και πολλές εναλλακτικές επιλογές, προσαρμόζεται άνετα στις προσωπικές διατροφικές σας συνήθειες. Η ταυτότητα της δίαιτας Είδος: Ποικίλο, υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής. Βασίζεται σε συγκεκριμένο πλάνο ημερήσιων γευμάτων, παρέχει όμως τη δυνατότητα αυτενέργειας μέσω κατευθυντήριων οδηγιών και καθορισμένων επιλογών.

Διάρκεια: Εξαρτάται από το στόχο, απώλεια λίγων ή πολλών κιλών, και την ταχύτητα του αποτελέσματος.