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Nadi Shodhana : équilibrez votre respiration et vos énergies. Dans cet article, je vous invite à découvrir un très grand pranayama : Nadi Shodhana. On le traduit par « le souffle de la purification des nadis ». Ce souffle apporte équilibre, stabilité mentale, sérénité, santé et bonne humeur. Tout d’abord … Le système énergétique tel qu’il est vu par les yogis est composé de centres d’énergie et de canaux : – Les centres d’énergie sont appelés “chakras” et sont représentés comme des roues avec des rayons ou des pétales. – Les canaux énergétiques sont appelés “nadis”.

Chakras et nadis font partie du corps énergétique et n’ont aucune correspondance avec notre structure physique. Les nadis sont au nombre de 72000 à plusieurs centaines de milliers selon les écoles. Le caducée d’Hermès est une représentation symbolique de ce système énergétique. Sushumna est le canal central : – Il se situe au niveau de la colonne vertébrale, en ligne droite – c’est un tube creux sur lequel s’échelonnent les chakras principaux de l’individu. Ida est le canal de gauche : Ou Durée : Comment ouvrir vos chakras: 9 étapes (avec des photos) YOGA, HATHA-YOGA et TANTRISME. Vidéos, photos, fiches techniques. Apprendre le yoga chez soi: le guide. Apprendre le yoga chez soi, au travers de ces conseils, est un excellent moyen de s’initier à la pratique et découvrir ses nombreuses vertus. Le yoga tonifie les muscles, améliore la mobilité et l’équilibre, et permet de mieux se tenir.

Il contribue également à diminuer la tension arterielle, réduire les tensions et éliminer le stress. Idéal pour une rentrée réussie ! Pour Apprendre à faire le yoga chez soi, commencez par tester ces postures de yoga pour débutants Les postures debout Les postures debout sont essentielles à la pratique du Yoga. Tadasana : La montagne Bien qu’elle soit loin d’être aussi facile qu’il parait, c’est la première posture que l’on devrait apprendre, car elle fait appel à certains aspects fondamentaux des « asanas ». Tenez-vous debout, les pieds joints, le poids du corps équitablement réparti sur les deux jambes et sur la plante des pieds.Tendez bien les jambes en relevant la rotule avec les muscles avant des cuisses. Trikonasana : le triangle Les postures au sol. Séances de Yoga | Yogamrita, blog du Yoga. Pratiquer le Pranayama: chez soi ou en stage avec Rodolphe Milliat (17-19/02/2017) Vous êtes nombreux à souhaiter approfondir le Pranayama.

Pour cela il est nécessaire d'être bien guidé, puis de pratiquer régulièrement. Dans cet article vous trouverez: une citation inspirante tirée d'un livre de référence sur le sujet, les informations sur un stage... Un été rayonnant, un feu maîtrisé – Esprit Yoga n°32 – Mantras de la Lune (mp3) Esprit Yoga n°32 est paru, et donc disponible en kiosque, avec pour thème la Créativité. Dans ce numéro, vous retrouvez l’article de la rubrique « Yoga et Ayurveda » à propos de l’été, que voici. Séance de yoga – Muladhara Chakra Avant de présenter la fiche de yoga d'aujourd'hui, voici deux images de diapos sur le Muladhara Chakra, thème de la séance d'aujourd'hui.

Séance de yoga audio (mp3) et fiche (pdf) Voici la "séance de yoga" que j'avais préparée sous forme de CD du temps où j'avais la boutique en ligne. Séance de yoga pour stimuler le feu digestif (Agni) 4 astuces pour intensifier sa pratique de yoga. “Comment faire pour être plus concentré dans ma pratique ?” “Comment faire pour aller plus loin dans ma pratique ?” “Que faire pour que ma pratique s’intensifie ?” Parfois, même quand on fait des postures, même quand on fait de la respiration, on se rend compte que notre mental ne s’arrête jamais. On a beau être plus ou moins attentif(ve) à ce qu’on fait, une partie de nous reste agité, pense à autre chose, n’est pas présent.

Parfois, l’habitude de notre routine quotidienne aussi peut amener une forme d’ennui, un manque d’investissement dans le moment présent. On fait les gestes machinalement tout en rêvant à autre chose. Et quand on ressort de sa séance, on a l’impression d’être passé à côté. Voici quelques astuces qui pourront faire une véritable différence dans la qualité et l’intensité de votre pratique de yoga. Astuce yoga 1 : L’immobilité, tenir la posture dans le temps L’idéal à atteindre pour les yogis est la durée du ghatika. ATTENTION !!! Astuce yoga 3 : La gestion du regard.