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Running

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PPG : devenez un runner plus solide ! Base de Données - Fédération Française d'Athlétisme. CRCHS des Pays de le Loire - Calendrier. Sportnat.pdl.free.fr. Les Résultats des Compétitions. Entraînement. Programmation entrainement 10 km semi marathon. Afin de permettre aux coureurs de mieux comprendre l'organisation et le contenu des séances n course à pied, voici les principes de base à respecter lors de l'élaboration des plans d'entraînement 10 km, semi marathon et marathon.

Plan d'entraînement marathon en 3h30 en 3 séances par semaine. "Volodalen.com" : l'entraînement à la course à pied. Tout savoir sur l’index glycémique. Qu’est ce que l’index glycémique ? Par définition, tout aliment a un pouvoir sucré et permet de fabriquer de l’insuline (intervention du pancréas), c’est ce que l’on appelle l’index glycémique. Cet indice permet de définir l’influence des aliments sur la glycémie.

Le glucose a l’index glycémique (100) le plus fort, et tous les calculs sont effectués à partir de ce chiffre. La vérité calorique première Tous les sucres apportent le même nombre de calories. 1 gramme de sucre (carré blanc ou roux, confiture, pomme ou patate douce) représente toujours 4 kcal. La seconde avec ses hauts et ses bas Lors d’un repas, une fois les aliments mastiqués et avalés, leurs sucres se retrouvent tous, pêle-mêle, dans l’estomac. Les glucides ne font pas tous monter la glycémie de façon équivalente. Sucre lent (donc « lentement assimilable »), un aliment dont l’IG est < 55sucre rapide (« rapidement assimilable »), un aliment dont l’IG est > 70. Entrainement.sportif.fr programmes de sport pour tous.

Calculs en direct. Estimer vos chronos de course. JPM2003.xls. Calculer ses temps de passage. Calcul d'itinéraires : Jogging, Running, Course à pied, Vélo, Cyclisme, Roller, Randonnée. Tracez votre itinéraire - Commencez par situer la carte en entrant votre adresse ou directement en déplaçant la carte à l'aide de la souris puis réglez le niveau de zoom. - Ajoutez simplement les points de passage de votre itinéraire en cliquant sur la carte : Cliquez avec le bouton gauche de la souris sur la carte pour tracer votre parcours librement sur la carte.

Calcul d'itinéraires : Jogging, Running, Course à pied, Vélo, Cyclisme, Roller, Randonnée

Cliquez avec le bouton droit de la souris sur la carte pour tracer votre parcours en suivant automatiquement le réseau routier. - La distance est calculée sous la carte. Une fois votre itinéraire tracé, vous pouvez calculer la topographie et obtenir le profil du parcours. 646304 parcours sportifs disponibles. Balises kilométriques touts les : 1Km 5Km 10Km sans balise Suivi auto des routes : - Mode pour le suivi des routes : Modification du tracé du parcours : Désactivée Activée Couleur du tracé : Épaisseur du tracé : Fin Normal Epais | Opacité du tracé : 25% 50% 75% 100% Données cartographiques Plan Satellite Derniers parcours.

Estimation de vos meilleurs temps en course à pied. Résultats de l'enquête Temps sur 10 km en minutes : 28 à 32, 32 à 35, 35 à 37, 37 à 39, 39 à 41, 41 à 43, 43 à 45, 45 à 47, 47 à 50, 50 à 55, plus de 55 minutes, pas de performances sur 10 km ou Ajouter vos meilleurs temps Il existe des formules théoriques qui permettent de prévoir son temps sur marathon en fonction de son temps sur 10 kms.

Estimation de vos meilleurs temps en course à pied

Ces formules sont plus ou moins fiables, je vous propose de faire une étude basée sur une comparaison des temps de personnes de meme niveau en remplissant le formulaire ci-dessous. Calculs Après 89 données entrées, j'ai fait des premiers calculs (rapport entre les temps ramenés en seconde sur 2 distances) NB * : nombre de performances prises en compte pour réaliser le calcul sur un total de 89.

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