Boxoplus. Télécharger des torrents dans votre Dropbox. Web. Pocket : Queue. Log In Continue with MozillaContinue with AppleContinue with Google or Please log into your Pocket account. Forgot your username or password No account? Sign up now › By proceeding, you agree to: Pocket’s Terms of Service and Privacy Notice. Retrouvez un ventre plat avant l'été grâce au swiss ball. Si l’été est synonyme de plages et de tenues légères, nous sommes nombreuses à redouter le moment où il faudra dévoiler les parties de notre corps qui ont accumulé un certain nombre de kilos. Heureusement, le swiss ball nous permet de retrouver rapidement un ventre plat.
Le swiss ball, le secret d’un ventre plat Pour avoir de nouveau un ventre plat, nous devons impérativement nous remettre au sport. Mais reprendre les séances d’abdominaux après de longs mois d’inertie n’est pas évident. Quelques exercices faciles avec le swiss ball Asseyez-vous sur le ballon, les jambes perpendiculaires au sol. Bien choisir son swiss ball Pour effectuer les exercices en toute sécurité, vous devrez assurer votre stabilité et votre équilibre sur le ballon. Crunch sur la Swiss Ball • Musculation des abdominaux. Crunch abdominaux sur la Swiss Ball Swiss Ball Crunch : exercice de musculation avancé pour les abdominaux.
Exécution du crunch sur la Swiss Ball Allongé sur la Swiss Ball au niveau du bas du dos, les pieds au sol, les genoux fléchis à 90 degrés, les mains posées derrière les oreilles avec les coudes écartés, il s’agit d’enrouler le bas du dos tout en essayant de garder le ventre rentré. À aucun moment, votre bas du dos ne doit complètement décoller de la Swiss Ball. Crunch sur la Swiss Ball : muscles travaillés Principaux : abdominaux L’exercice localise plus précisément le travail aux abdominaux (grand droit) du haut en les raccourcissant à partir de son insertion “haute” sur le sternum. Le transverse interviendra également si vous vous appliquez à essayer de rentrer le ventre pendant tout le déroulement de l’exercice. Intérêt du crunch sur la Swiss Ball L’emploi de la Swiss Ball est une bonne façon d’augmenter l’amplitude et la difficulté des crunchs. Variantes du crunch sur la Swiss Ball. Todoist. Jolicloud Me. Fichiers.