background preloader

الرياضة النفسية

Facebook Twitter

لشبآب دآئم نفسياً و جسدياً

الرياضيون من ذوي الإعاقة مدعاة للفخر ورياضة المعاقين بوابة نحو تحقيق الأهداف العالمية. رياضة ذوي الاحتياجات الخاصة أثبتت وجودهم ودمجتهم بالمجتمع. الاصلاح نيوز- مروة بني هذيل/ عمر قرادة - بطل عالمي شريحة ذوي الاحتياجات الخاصة شريحة هامة في المجتمعات العربية عانت قبل عقود من الزمن من التهميش، لكن في العقد الاخيرة زاد الوعي الاجتماعي العربي، وزادت ارادت ذوي الاعاقة ليثبوا انفسهم في المجتمع، فاتجه اغلبهم للرياضة كمتنفس لهم، مما ساهم في سرعة اندماجهم بالمجتمع.

رياضة ذوي الاحتياجات الخاصة أثبتت وجودهم ودمجتهم بالمجتمع

الأردن تدعم رياضة ذوي الاحتياجات الخاصة يوجد عدد كبير من المعاقين متميزين بالرياضة عمر قرادة بطل رياضي عالمي رغم اعاقته مبادرة (قلبي يعطي) تشجع وتدعم رياضة ذوي الاعاقة يضيف:” أخي عنده اعاقة بمتلازمة داون، ومن المعروف علمياً أن أصحاب تلك الاعاقة لديهم شهية كبيرة لتناول الطعام، مما يعمل ذلك على زيادة وزنهم اذا لم ينتبهوا للأمر، وعليهم ممارسة الرياضة بشكل مستمر ليحسن من مدى شهيتهم والمحافظة على وزنهم.” 9 نصائح لتبدأ ممارسة الرياضة اليوم. بعد أن تحدثنا في التدوينة السابقة عن فوائد ممارسة الرياضة، في هذه التدوينة سوف نتابع الحديث عن الرياضة و لكن هذه المرة سوف نتطرق لبعض الخطوات و طرق لكي تبدأ بممارسة الرياضة بدون جهد و تعب كبيرين، إن كنت لم تمارس الرياضة منذ فترة طويلة طبعا، لأنه و كما نعلم يكون من الصعب البدأ في ممارسة الرياضة و بشكل جدي منذ اليوم الأول، فهذا سوف يسبب الكثير من الألام في العضلات و المفاصل، ولهذا عليك أنت بدأ بالتدريج و ليس مرة واحدة.

9 نصائح لتبدأ ممارسة الرياضة اليوم

قبل أن تبدأ ممارسة الرياضة… عليك أن تقوم بالخطوة الأولى و هي اختيار طريقتك في ممارسة الرياضة، و هي أن تختار نوع الرياضة التي تناسبك و تجد أنه لديك ميولا إليها و تحب ذلك النوع من الرياضة، فهناك من يحب الرياضات الجماعية مثل كرة القدم و السلة أو كرة اليد و غيرها من الرياضات الجماعية المعروفة، ولكن هناك من يفضل الرياضات الفردية ( مثلي :) و لكن هناك استثناء وهو كرة القدم بالنسبة لي في الرياضات الجماعية).

لهذا حاول أن تجد الطريقة التي تساعدك أولا قبل أن تبدأ بالتمارين. استشر الطبيب أولا لا تهمل هذه النقطة رجاءا. ضع خطة محددة : ابدأ بالتمارين الخفيفة : قم بتمارين الإحماء جيدا : 10 أسباب لممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة الرياضة ضرورة صحية ونفسية طوني صغبيني نحن كفصيل حيّ لم نتطوّر لكي نجلس في المكاتب خلال النهار وأمام التلفاز أو الحاسوب في الليل، أجسادنا صُنعت لكي تركض وترقص وتقاتل وتزرع وتصطاد وتغامر وتسبح وتتسلّق وتبني وتمارس الحب، لا لكي تجلس خمولة ومسجونة كلّ يوم من دون حركة.مقتطف من مقال “ما لا نريد أن نسمعه عن النحافة والحمية الغذائية” أجسادنا صُنعت لكي تتحرك، وكفصيل حيّ كنا نمشي ونركض ونعشق ونقوم بمهام بدنية ونكتشف أرض جديدة كل يوم لمليوني عام، باستثناء الـ 10 آلاف عام الأخيرة التي شهدت الثورة الزراعية واستقرارنا في بلدات ومدن دائمة.

10 أسباب لممارسة الرياضة بانتظام

أضف إلى الثورة الزراعية ثورة صناعيّة اختطفتنا من الحقول والشمس والهواء النقي وأغلقت علينا أبواب المصانع لنقف وراء الآلات كل يوم. ثم أضف إليها ثورة معلوماتية اخترعت المكاتب وحكمت علينا بالجلوس على كرسي أمام شاشة صغيرة لـ 80 % على الأقل من وقتنا منذ ولادتنا حتى مماتنا، وستكتشف بسهولة أن جيلنا أسوأ جيل من الناحية الصحيّة والبدنية منذ الفجر الأول للجنس البشري على الكوكب. فلنعد إذاً إلى منافع الممارسة المنتظمة للرياضة، وسنذكر سريعاً عشرة منها: كم يجب أن تقضي من الوقت في ممارسة الرياضة؟ عشر طرق تحفزك على ممارسة الرياضة. فوائد الرياضة تنقذ حياتك. صفحات - الرياضة والذكاء: كيف تدعم التمرينات الرياضية عمل الدماغ؟ إن بذل مجهود بدني هو السبيل الأمثل لتعزيز خلاياك العصبية وإضفاء الحيوية على التفاعلات الكيميائية في دماغك، بل إن الاهتمام بالنشاط الرياضي قد يُفسِّر تطور الدماغ البشري.

صفحات - الرياضة والذكاء: كيف تدعم التمرينات الرياضية عمل الدماغ؟

إذا كان أحد المستمعين لكلمة جون راتي يأمل في التمتع بغفوة هادئة ريثما ينتهي من خطابه فقد خاب ظنه. فبينما خطب راتي في ١١٠٠ من أبرز العاملين في مجال التعليم في العالم دعاهم إلى مشاركته في ممارسة مجموعة من التمرينات الرياضية، فيقول: «مارسنا الجري في المكان مدة ٢٠ ثانية، وارتحنا عشر ثوانٍ، ثم كررنا ذلك أربع مرات.» جسد أنشط يساوي عقلًا أنشط. ربما يبدو ذلك أسلوبًا غريبًا يلجأ إليه عالم نفس يتحدث في مؤتمر عن التعليم، لكن راتي — الأستاذ بكلية طب هارفرد — يعلم أن دفع مستمعيه إلى تليين عضلاتهم قبل الاستماع إلى كلمته سيعود عليه بالنفع؛ إذ سيجعلهم أكثر انتباهًا وربما يساعدهم كذلك على الاحتفاظ بكم أكبر مما سيسمعونه في ذاكرتهم. وهو ما يعلق عليه قائلًا: «لقد جهزت الجميع للاستماع.» لطالما كان من المسلَّم به أن التمرينات الرياضية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تضرب جذور تلك العلاقة بين الجسم والعقل عميقًا في تاريخ تطورنا. طفرة تطورية. الرياضة في حياتنا اليومية. يوصى "المركز الأمريكي للحد والوقاية من الأمراض" بضرورة ممارسة الإنسان للتمارين الهوائية وتلك التي تعمل على تقوية العضلات من أجل الارتقاء بجودة حياة وبالصحة العامة لكل فرد.

الرياضة في حياتنا اليومية

بالنسبة للكبار من سن 18 عاماً إلى 64 عاماً توصى لهم بممارسة نشاط رياضي يستمر لمدة ساعتين ونصف الساعة على أن يكون النشاط متوسط الحدة. تُمارس هذه التمارين مرتين و أكثر على مدار الأسبوع بحيث تهدف إلى تشغيل كافة المجموعات العضلية الرئيسية من الأرجل والحوض والظهر والبطن والصدر والذراعين والكتفين. ويمكن الاستعاضة بساعتين ونصف الساعة من نشاط متوسط إلى نشاط مكثف على مدرا ساعة واحدة فقط و15 دقيقة (أي نصف الوقت) مرتين أو أكثر في الأسبوع. ولتعظيم الفوائد الصحية من التمارين الهوائية وتمارين تقوية عضلات الجسم الرئيسية يتم ممارستها عل مدار خمس ساعات أسبوعيا.

9 فوائد صحية لممارسة الرياضة. منا لا يمارس الرياضة بسبب الكسل او قلة الوعي بفوائدها .

9 فوائد صحية لممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة مؤشر يدل على وعي الافراد والشعوب .وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية ان الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة الاسباب المؤدية للوفيات على الصعيد العالمي 6%), كذلك سبب رئيسي في الاصابة بسرطان القولون والثدي (21- 25%) ، و27% من حالات السكري، وقرابة 30% من مرض القلب الإقفاري. النشاط البدني هو اي حركة تؤديها العضلات الصغيرة والكبيرة وتستهلك سعرات حرارية(طاقة) اكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة. ويحصل الجسم على منافع صحية اكثر عند تحريك العضلات الكبيرة اوضحت الدراسات أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام ويوفر العديد من الفوائد الصحية منها: ضغط الدم. اهمية الرياضة : هل تعلم ما هي اهمية الرياضة في الحياة اليومية للشخص ؟ أفضل الوجبات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. استمارة مشروع التعليم الالكتروني.