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Developpement personnel

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Contrôler son stress grâce à une simple spirale... Voici 3 techniques données par Francine Shapiro, qui a inventé la psychothérapie EMDR, dans son dernier livre, Getting Past Your Past: Take Control of Your Life With Self-Help Techniques from EMDR Therapy de la plus simple, la spirale, à la plus riche, les 4 éléments… Imaginez un événement perturbant qui vous met en détresse au maximum à trois sur une échelle de zéro à 10. Si le niveau de détresse est supérieur à 3, il est peut être préférable de vous faire assister dans le cadre d’une thérapie brève, du genre psychothérapie EMDR.

La spirale inversée Cette technique est très simple et peut fonctionner à merveille. Amenez une image qui représente cet événement devant vous.Quand vous pensez à l’image, notez la perturbation dans votre corps.Maintenant imaginez que cette sensation soit de l’énergie. Notez ce qui se passe dans votre corps. Le lieu sûr Cette technique est « la » technique de référence de la psychothérapie EMDR. Voilà, le tour est joué.